10 Vieglu vegānu gaisa cepeškrāsns receptes, kas ir pildītas ar olbaltumvielām un šķiedru
Gatavs, lai sāktu sākt ar veggies, uz augu bāzes olbaltumvielām un daudz ko citu līdz pilnībai? Šeit smagais darbs ir viss izdarīts jūsu labā. (Izņemot, jūs zināt, gatavošanas daļa.) Zemāk ir 10 uz gaisa cepšanas līdzdalības receptes, kas ir 100 procenti vegānu, un 100 procenti viegli.
Ritiniet uz leju 10 vegānu gaisa cepšanas receptēm.
Viens. Ziedkāpostu aunazirņu tacos
Visi vegāni ir pieredzējuši labi domājošu draugu, kas pieķēra uzaci un jautāja: "Bet, vai jūs saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu?"Brīdinājums par spoileri: vistas nav vienīgais veids, kā nodrošināt, lai jūsu taco vakariņas palīdzētu jums sasniegt ikdienas vajadzības. Šajā receptē aunazirņi ir olbaltumvielu avots, un tie ir savienoti pārī ar ziedkāpostiem šķiedrvielām (šī ir tā daļa, kurā noder gaisa cepure) un avokado dažiem labiem veselīgiem taukiem. Līdzsvarots un garšīgs.
Rādītājs. Zaļās pupiņas
Ir viegli iekļūt tajā pašā rutīnā, kā rīsus izmantot kā bāzi tofu bāzes ēdienreizēm. Lai iegūtu uz veggie orientētu vērpjot, izmēģiniet zaļās pupiņas, kas ir lieliski kraukšķīgas gaisa friterī. Papildus pupiņām viss, kas jums nepieciešams, ir burtiski puse tējkarotes eļļas, un vārīšanas rīks rūpējas par pārējo.
3. Tofu bļoda
Bez gaisa cepšanas, ir mazliet sarežģīti, lai tofu būtu perfekti kraukšķīgs, bet virtuves rīks to padara tik daudz vieglāk. Tā ir šīs ēdienreizes galveno lomu sastāvdaļa. Ja vēlaties pastiprināt olbaltumvielu, balto rīsu vietā izmantojiet kvinoju vai brūnos rīsus.
4. Cepti kartupeļi
Cepti kartupeļi garšo garšīgi neatkarīgi no tā, bet, kad tos izmantojat gaisa cepurī, lai tos pagatavotu, tie iznāk gaiši, gaisīgi un izkausti mutē garšīgi. Lai tas būtu vegāns, sviesta vietā to papildiniet ar olīveļļu un neaizmirstiet sāli un piparus.
5. Cepti zaļie tomāti
Šeit jūsu iecienītākais dienvidu štāpeļšķiedrām tiek pārdomāts gaisa cepe.
Ar. Bifeļu ziedkāposti
Buffalo vistas ir populārs ēdiens uz gaisa cepšanu, bet, izmantojot ziedkāpostu šķiedru, vienlaikus apmierinot šo alkas. (Tāpēc, ka būsim godīgi, tas viss ir mērcē.) Parādiet līdz spēļu dienā kopā ar šiem mazuļiem un noteikti dodaties mājās ar tukšu šķīvi.
Plkst. Kurkuma ziedkāpostu steiki
Vēl viens gudrs veids, kā izmantot savu gaisa ceptuvi, lai pagatavotu ziedkāpostu, ir tas, ka, protams, piešķirot tam pretiekaisuma vērsto kurkumu, protams. Paskaties, cik krāšņi izrādās šie cauli-čanksti. Šī ir vakariņu ballīte *zelts.*
8. Vegānu omletes
Tā kā viņi ir tik barības vielām bagāti, tradicionālās omletes gatavo lieliskas vakariņas, kā arī brokastis, un šī vegānu makeover, kas izgatavota, izmantojot gaisa cepuri. Izgatavots ar tofu, aunazirņu miltiem un garšvielu klāstu, tas ir tikpat labs jums un delijam.
9. Kraukšķīgs falafels
Šī Tuvo Austrumu skava ir pilna ar garšu un olbaltumvielām, padarot tos par lieliskām pusdienām pēc treniņa vai Dunner. Konsekvences iegūšanas atslēga ir tā, ka pirms to ievietošanas virtuves kombainā un gaisa cepšanas ierīcē ir žāvētu aunazirņu mērcēšana. Neaizmirstiet arī garšvielas!
10. Bārbekjū lēcu kotletes
Skaidrs, ka gaisa cepšana ir sajūga rīks visu veidu kraukšķīgu olbaltumvielu bumbiņu izgatavošanai, un tas ir vēl viens, ko pievienot savam arsenālam. Izmantojot dārzeņu buljonu kā pamatni.
Raksts, kas sākotnēji tika publicēts 2019. gada 3. augustā ar Betty Gold papildu ziņojumiem.
Lai iegūtu vairāk vegānu receptes, šeit ir daži, kas jāizmanto jūsu tūlītējā katlā, un tās, kas ir gatavas mazāk nekā 10 minūtēs.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
