10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju padarīt goji ogas par jūsu auzu pārslu un smoothie bļodas topperu

Tas nozīmē, ka Goji ogām ir sena vēsture, kad tās tiek izmantotas tradicionālajā ķīniešu medicīnā, un tikai tāpēc, ka Rietumu zinātne nav pieķērusies pētniecības pusē, nenozīmē, ka viņi ir pilnīgi B.S. Drīzāk padomājiet par zemāk esošo goji ogu ieguvumu vairāk kā potenciālās priekšrocības, kuras jūs varat iegūt no to ēšanas, nevis kaut ko tādu, kas ir akmenī.

Viens. Goji ogas varētu palīdzēt uzlabot aknu veselību.

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts žurnālā Augu izcelsmes zāles, Goji ogas var palīdzēt atbalstīt aknas. "Tas darbojas šajā spējā, neļaujot baktērijām un vīrusiem piestiprināties pie šūnu membrānām uz aknām un citiem orgāniem, tādējādi pārtraucot infekcijas no nodibināšanas," autori rakstīja. Vienā vecākā pētījumā par žurkām arī atklājās, ka Goji ogas aizsargāja aknas pret brīvajiem radikāļiem, galvenokārt lielā antioksidantu daudzuma dēļ. Daudzsološs!

Rādītājs. Viņi varētu palīdzēt ar sausām acīm.

Goji ogas regulāri patērē arī jūsu redzi spēcīgu. (Jā, tu, kurš skatās uz ekrānu 14 stundas dienā!) Viens pētījums, kas atkal veikts ar žurkām, atklāja, ka Goji ogas palīdzēja mainīt sauso acu slimības ietekmi. Zinātnieki to atzīst par savām pretmikrobu un pretiekaisuma īpašībām. "Goji ogas ir drošs pārtikas papildinājums ar ievērojamām priekšrocībām, kas uzlabo sauso acu slimības simptomus, pastiprinot asaru tilpumu un labojot bojātās acu virsmas šūnas," rakstīja pētījuma autori. Visu laiku labākās degustācijas zāles?

3. Viņi var jums palīdzēt nagot treniņu.

Goji ogas varētu būt ideāla uzkoda pirms treniņa. Viens ļoti mazs pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuri regulāri lietoja augļus (sulas formā), ziņoja par palielinātu enerģiju un labāku sportisko sniegumu. Viņi arī teica, ka spēj koncentrēties vairāk. Hei, varbūt tas ir viss, kas nepieciešams, lai naglotu sarežģītos soļus jūsu deju kardio klases goji ogās!

4. Viņi, iespējams, ir labi jūsu imūnsistēmai.

Visi šie antioksidanti Goji ogās patiešām var darboties, lai arī jūsu imūnsistēmai būtu stimuls. Vienā pētījumā tika atklāts, ka viņi vecākām pelēm palīdzēja efektīvāk cīnīties pret gripu nekā tie, kas tikko ieguva gripas vakcīnu. Tātad, ja jums šķiet, ka jūtaties zem laika apstākļiem, iespējams, ir vērts pievienot kādu goji ogu pulveri savam rīta kokteiļam.

5. Viņi atbalsta veselīgu svara zudumu.

Vienā mazā pētījumā atklājās, ka ēšana 14 gramus goji ogas dienā atbalsta veselīgu metabolismu un var izraisīt svara zudumu. "Tika novērots ievērojams vēdera tauku samazinājums, par ko liecina vidukļa apkārtmēra samazināšanās, uzlabojot to brīvprātīgo lipīdu profilu, kuri saņēma katru dienu [Gobi ogas]," lasīti atklājumi. Pētnieki raksta, ka goji ogās antioksidanti, iespējams, palīdzēja samazināt oksidatīvo stresu, kas savukārt veicināja svara zudumu.

Ar. Viņi ir pilni ar polifenoliem.

Papildus antioksidantiem goji ogas ir piekrautas ar polifenoliem, aktīviem savienojumiem, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un zemāku iekaisumu. Pārī savus goji ogas ar kādu tumšu kakao desertam, un jūs patiešām gūsit Polifenola atlīdzību!

Plkst. Tie var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Vienā mazā pētījumā tika atklāts, ka Goji ogu piedevu lietošana palīdzēja samazināt glikozes līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. "Šis pētījums parāda, ka [goji ogas] ir potenciāli laba ārstēšana ar aģentu 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai," tā secināja. Apsveriet to par savu jauno uzkodu, kas atrodas jūsu ieskautā jūsu.

8. Viņi var aizsargāt pret ar vecumu saistītām slimībām.

Ēdot goji ogas regulāri var palēnināt novecošanās pazīmes, ieskaitot tādas slimības ar vecumu, piemēram, demenci, teikts žurnālā rakstā Šūnu un molekulārā neirobioloģija. Pētnieki norāda uz polisaharīdu - ogļhidrātu goji ogās, kas palīdz samazināt iekaisumu un samazināt ķermeņa stresu, kā potenciālu tā virzītāju. Tas ir kaut kas, kas dod labumu visam ķermenim, ieskicējot smadzenes.

9. Viņi varētu palīdzēt artrītu.

Tā kā antioksidanti goji ogās palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu, tie var palīdzēt mazināt sāpes un artrīta simptomus. Kad zinātnieki deva peles goji ogu piedevas, tas palielināja neiroplastiskumu viņu locītavās. Šis provizoriskais pētījums liecina par vēl vienu iemeslu, kāpēc Goji ogas ir īpaši izdevīgas sportistiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

10. Tie ir labs C vitamīna avots.

Tāpat kā daudzi augļi, Goji ogas ir pilnas ar C vitamīnu, kas ir būtisks antioksidants ne tikai tāpēc, lai jūsu imūnsistēma būtu spēcīga, bet arī redzes un sirds veselībai. Tātad, ja jūs mazliet nogurstat vai paļaujaties uz apelsīniem un zemenēm, Goji ogas var palīdzēt arī jums iegūt šo C vitamīnu.

Vai ir kādi negatīvie gredzeniem, lai ēst goji ogas?

Ir tik daudz lielisku veidu, kā Goji ogas jūsu uzturā var dot labumu jūsu vispārējai veselībai, taču ir viena lieta, kas jāpatur prātā. Goji ogas var saturēt atropīnu, toksisku alkaloīdu, kas saistīts ar reibuma sajūtu, nelabumu vai izplūdušu redzi. Par laimi zinātnieki, kuri pārbaudīja Goji ogas, atklāja, ka atropīna līmenis ir ļoti zems; nav pietiekami augsts, lai kvalificētos kā toksisks līmenis. (Būtībā jums, iespējams, būs jāēd a tonna no goji ogām, lai potenciāli saslimtu.)

Kā ēst goji ogas un gūt visas priekšrocības

Kopumā Goji ogas izklausās diezgan lieliski, labi? Tagad lielais jautājums: kā jūs varat gūt visu viņu saldo atlīdzību? Goji ogas galvenokārt pārdod kā pulveri. Rīta smūtijam varat pievienot pāris ēdamkarotes vai pat pagatavot kā tēju, kuru var pagatavot karsts vai malkots aukstums.

Tā kā viņi ir tik populāri, žāvētas goji ogas arvien vairāk uznirst taku maisījumos un uzkodu bāros. Jūs varat arī iegādāties žāvētu veidu un izmantot tos, lai papildinātu auzu vai acai bļodu. Protams, ja jums nepatīk viņu skābā saldā garša, bet vēlaties izbaudīt visas priekšrocības, varat arī lietot goji ogu papildinājumu (lai gan tas jādara ar ārsta ok, lai pārliecinātos, ka tas potenciāli netraucē ar visiem medikamentiem vai citiem papildinājumiem, kurus jūs varat lietot).

Īsāk sakot. Tātad, ja esat gatavs sajaukt brokastu rutīnu ar dažiem no šiem mazuļiem, nevis standarta zelta rozīnēm, dodieties uz to. Tas varētu būt pilnīgs spēles mainītājs.

Šeit ir dažas smoothie receptes goji ogas. Viņi arī pagatavo yummy desertu, kad savienoti pārī ar kakao, kas ir labs arī jums, btw.