14 labākie fitnesa žurnāli, lai palīdzētu jums sagraut treniņa mērķus
Lai pēc iespējas labāk izmantotu žurnālu, Ramirezs iesaka vienkāršas uzvednes, piemēram: kā treniņš lika justies? Kā klājas jūsu ķermenim? Kas sāp? Kam vajadzētu būt jūsu uzmanības centrā, lai pilnībā atgūtu? Kas lika jums justies spēcīgam un stipram? Vai jūs jūtat prieku? Dažu mēnešu laikā šīs uzvednes man palīdzēja man atbildēt uz sarežģītiem jautājumiem, kas ļāva man izdomāt, kā Es Patika vingrot, izņemot manu bijušo. Tas ļāva man iesaistīties īpašos gājienos, lai saprastu, kas man patiesībā patika darīt un ko es darīju, jo man ir palikušas emocijas no manām attiecībām.
Atzīšos, es joprojām neesmu pilnībā pār savu bijušo. Un man pietrūkst tuvības, ja mans partneris dzīvē ir mans partneris treniņos. Bet fitnesa žurnāls man palīdzēja saprast, ka mana mīlestība pret CrossFit var (un to dara!) Pastāv ārpus bijušajiem.
Tātad pat tagad, pēc katra treniņa, es izmantoju Ramirez ieteikumu, kuru viņš iesaka visiem vingrotājiem (ne tikai sirdi plosošajiem, lol). "Tāpat kā šis dopamīna hitu pieaugums, un jūs esat augsts uz endorfīniem, ļaujiet sev brīvi rakstīt. Neatkarīgi no tā, kas nāk jūsu prātā pēc apmācības, pierakstiet to."
Lai gan es dodu priekšroku tukšai slānim, kad es žurnālam pēc treniņa, ja jūs esat tips, kuram patīk konkrētākas uzvednes, instrukcijas vai diagrammas, izmēģiniet vienu no šiem divpadsmit fitnesa žurnāliem. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt tikt pāri bijušajam, sasmalcināt savus fitnesa mērķus vai attīstāt veselīgas attiecības ar vingrošanu, Ramirez saka, ka viņi var jums palīdzēt tur nokļūt.
Labākie fitnesa žurnāli
Aizliegums.Do's Wellness Planner palīdz izsekot jūsu fiziskajai labsajūtai, bet tam ir arī nodaļu nodoms, pašaprūpe, galvas telpa un uzturs, lai jūs varētu justies visvairāk prātā un ķermenī. Iekšpusē jūs atradīsit padomus no sievietēm ekspertu, noplēstas kartes, aktivitātes izsekotāji, tukšas vietas, lai veiktu piezīmes, un vēl vairāk.
Iepirkties tagad
Izsekojiet vingrinājumu ar šo kompakto plānotāju, kas var palīdzēt reģistrēt ikdienas mērķus, vingrinājumus un atkārtojumus, progresu laika gaitā, piezīmes un daudz ko citu. Viens recenzents teica: “Es to jau izmantoju jau divas reizes, un kopumā es ļoti mīlu treniņu izsekotāju žurnālu. Apvalks ir patiešām biezs, tāpēc jūs to varēsit nēsāt ap sporta zāli, nesabojājot. Pati lappusēs ietilpst viss, kur jūs varat izsekot jūsu progresam, kas man ir svarīgs, jo es cenšos palielināt svaru visos vingrinājumos laika gaitā. Lappusēs ietilpst progress, kardio, komplekti, atkārtojumi, svars utt. Tam ir viss.”
Iepirkties tagad
Var būt grūti plānot mērķus pārāk tālu nākotnē, tāpēc šī fitbook ļauj jums sasniegt 12 nedēļu mērķus. Šai spirālveida saistītajai, cietā vāka piezīmju grāmatai ir pildspalva, un tai ir piedurkne, lai turētu visas notis vai vaļīgus papīrus. Ir ikdienas pārtikas žurnāls, lai ierakstītu uzturu, ikdienas treniņu lapa tādām aktivitātēm kā spēka treniņš, kardio un nodarbības. Jūs varat noteikt iknedēļas mērķus (un atlīdzību, kā arī varat noņemt piezīmes vai lietas, kas jūs motivē.
Iepirkties tagad
Moleskins izgatavo premium, daudzpusīgus žurnālus, un tam ir labsajūtas tēma, kas palīdzēs jums dzīvot veselīgāko dzīvesveidu. Ir sadaļas par fitnesu, uzturu, veselību un aprūpi, kā arī personiskiem mērķiem, kā arī tematiskas uzlīmes, iekšējā kabata, lentu grāmatzīmes un 400 lappušu plānošanas vietas.
Iepirkties tagad
Šī plānotāja vāks saka, ka “enerģijas plūsmas bija uzmanība”, lai atgādinātu, ka labsajūta nenotiek tikai pati par sevi. Iekšpusē ir padomi, kā noteikt sasniedzamus labsajūtas mērķus, jautras uzlīmes un lapas, lai izsekotu jūsu ikdienas darbību (uzturs, ūdens uzņemšana, pakāpieni, stundas gulēja) un ikmēneša progresu.
Iepirkties tagad
Iedvesmojoties no Blogilates dibinātāja kaset Ho, šim 12 nedēļu Hardvoer fitnesa žurnālam ir lapas, kas palīdzēs izsekot ēdienam, aktivitātei, miegam, garastāvoklim un pārdomām. Jūs to varat izmantot, lai plānotu iknedēļas pārtikas preču sarakstu un treniņus, un tas nāk ar lodīšu vīriešiem un mērlenti.
Iepirkties tagad
Papildus ikdienas aktivitātes, miega, ūdens un ēdienu reģistrēšanai šis labsajūtas plānotājs iet pāri un ārpus tās, lai pārliecinātos, ka katru dienu sākat ar pareizo domāšanas veidu. Jūs varat izmantot lapas, lai pierakstītu ikdienas nodomus, pašaprūpes idejas, garastāvokli, labus mērķus, vēlmju sarakstus, un tur ir papildu vieta domām, jūtām, pārdomām un pateicībai.
Iepirkties tagad
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk plānot katru dienu, nedēļu, mēnesi vai visu iepriekš minēto, šis plānotājs var jums palīdzēt. Iestatiet savus galvenos mērķus un darbības pasākumus un atlīdzību, kad tos sasniedzat, un reģistrējiet ikdienas aktivitāti, garastāvokli un uzturu. Katru nedēļu un mēnesi jūs varat pārskatīt savu progresu, uzlabojumu iespējas un lielākās uzvaras. Tas nāk arī ar uzlīmēm, pildspalvas cilpu un iekšējo kabatu.
Iepirkties tagad
Izveidots un apstiprinājis profesionāls treneris, šis žurnāls palīdzēs jums maksimāli izmantot jūsu fitnesa sesijas. Ir mērķa vingrinājumu diagrammas, kas palīdzēs plānot treniņus, un jūs varat sekot atkārtojumiem, rutīnām un progresu 4-6 mēnešus.
Iepirkties tagad
Šis pārtikas un fitnesa žurnāls ir vienkāršs veids, kā saglabāt cilnes ikdienas veselīgos ieradumos. Jūs varat noteikt dienas mērķus un pierakstīt pārtiku, vingrinājumus un labsajūtu. Katru nedēļu jūs varat reģistrēties progresā un atzīmēt apgabalus, kur esat apmierināts vai kur varat uzlabot. 13 nedēļu beigās jūs varat salīdzināt savu progresu ar to, kur sākāt, un izvirzīt mērķus uz priekšu.
Iepirkties tagad
Ja jūs bieži trenējaties, var būt grūti atcerēties, kādus vingrinājumus veicāt nedēļas sākumā vai kad jums vajadzētu ieplānot vēl vienu kāju dienu. Šī dienasgrāmata ļauj iestatīt līdz sešiem fitnesa mērķiem un ierakstīt 100 treniņus ar 11 vingrinājumiem vienā sesijā, kā arī ņemiet vērā savus atkārtojumus, svarus un tempu, kā arī kardio. Jūs varat arī katru nedēļu izsekot savu progresu, ķermeņa mērījumiem un personīgajiem labākajiem.
Iepirkties tagad
Šis detalizētais fitnesa plānotājs palīdzēs jums izsekot treniņiem, ēdienreizēm un barības vielām, atpūtai un mērķiem, taču tas arī palīdzēs jums katru nedēļu novērtēt enerģiju, kopīgo veselību un mobilitāti, kā arī domāšanas/motivāciju, lai palīdzētu jums plānot turpmāko.
Iepirkties tagad
Ja esat skrējējs, jūs zināt, ka dažreiz visgrūtākā daļa ir tikai motivējoša kustēties. Šim plānotājam ir iedvesmojošas uzvednes un motivācijas citāti. Tam ir arī 140 lappuses, lai ierakstītu jūsu braucienus, ieskaitot laika apstākļus, maršrutu, attālumu un piezīmes, un jūs varat arī reģistrēt savus mērķus, iknedēļas un mēneša nobraukumu, sacīkstes un personīgās ierakstus.
Iepirkties tagad
Šis plānotājs, iespējams, nevarēs jūs pamanīt, kamēr jūs paceļat svarus, bet tas joprojām padarīs lielisku sporta zāles draugu. Tam ir 65 treniņi un skices, un katrs treniņš ir vērsts uz divām primārajām muskuļu grupām, tāpēc jūsu nākamajā spēka sesijā nav iesaistīts minējums. Jūs varat arī izsekot savu intensitāti, veikto atkārtojumu, izmantoto svaru un jebkuru kardio, ko jūs, iespējams, esat izdarījis.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
