3 Vieglas hidratācijas metodes Dietolists zvēr,
“Vasaras mēnešos mēs, visticamāk, esam ārpus telpām, tāpēc mums jābūt gataviem palikt hidratētiem,” saka Peggy Kotsopoulos, RHN. “Kad mēs no sava ķermeņa iztērējam vairāk ūdens, mums ir jāpieliek apzinātas pūles, lai papildinātu ūdeni un elektrolītu zudumu.”
No jūnija līdz augustam aukstā ūdens globging nav vienīgais veids, kā remdēt slāpes. ICYMI: Prickly Bumber ir šīs vasaras karstais superfruit, jo tas intensīvi mitrinošās īpašības, un tagad visu vasaru ir ļoti viegli malkot labās lietas, pateicoties Steaz Incly Pear Water.
Satveriet bundžu (pilnīgi Instagrammable) burbuļojoši rozā bev-behich, kas sajauc zaļo tēju ar indīgu bumbieru sulu, lai izveidotu atsvaidzinošus, organiskus eliksīrus un lasītu visiem Kotsopoulos hidratācijas hacks.
Turpiniet lasīt 3 radošus veidus, kā palikt hidratētiem šovasar.
Viens. Padariet savu ūdens pudeli par vasaras aksesuāru
Papildus SPF 50 un saulesbrillēm jūsu atkārtoti lietojamā ūdens pudele ir obligāta obligāta visiem piknikiem, beisbola spēlēm un sāļo ūdens apmeklējumiem. Triks ir, padariet to šiksu. Tādā veidā, pat ja jūs neesat tāds cilvēks, kurš pastāvīgi guzzles ūdeni, jūsu pārāk izturīgā pudele, kas paredzēta, kalpos kā motivācija malkot.
Kotsopoulos īkšķa noteikums optimālai hidratācijai ir puse ķermeņa svara un dienā dienā, bet, ja neesat pārliecināts, vai jūs trāpāt pa atzīmi, parastās dehidratācijas pazīmes, uz kurām jāuzmanās, ir nogurums, smadzeņu migla un reibonis. "Ja vēlaties savā dienā vairāk enerģijas, dzeriet!" viņa saka.
Rādītājs. Krājumi elektrolītiem
Kad jūs bagātīgi svīstat pēc pusi kvartāla līdz automašīnai vai dzelzceļa stacijai, jūs zaudējat vairāk nekā tikai ūdeni. Ar sviedru iet elektrolītiem un būtiskiem minerāliem.
Jūs varat atjaunot to, kas zaudēts ar elektrolītiem bagātu dzērienu. Kotsopoulos saskaita lielu ūdens pudeli un bundžu steaza indiešu bumbieru ūdeni starp viņas karsto laiku hidratācijas arsenālu. (Nopietni, viņa ir viena no katras visur, kur dodas).
“[Prickly Pear Water] nodrošina efektīvu un efektīvu hidratāciju, jo tas ir bagāts ar elektrolītiem, piemēram, kāliju, kalciju, magniju un nātriju,” viņa saka. “Elektrolīti ir labākais veids, kā hidratēt šūnu līmenī un palīdzēt palielināt šūnu enerģiju un sportisko izvadi.Nemaz nerunājot, ogu aromatizētais BEV nodrošina lielas tropu-vakaju vibrācijas.
3. Uzkodas uz ūdens bagātiem pārtikas produktiem
Pusdienlaika lēnums varētu nozīmēt, ka jums ir nepieciešams nap, bet tas var arī norādīt uz dehidratāciju. "Bieži vien mēs sasniedzam uzkodu vai kafiju, lai mums būtu šāds enerģijas palielinājums, kad mums ir nepieciešams hidratēties," saka Kotsopoulos.
Apgūstiet uzkodu uzbrukumu, ēdot barības vielu blīvu pārtiku ar augstu ūdens saturu. "Arbūzs ir vairāk nekā 90 procenti ūdens," viņa saka. Citi sezonas augļi un veggies, kas var palīdzēt sasniegt ūdens mērķus, ieskaitot gurķus, kantalupu un ziedkāpostu vai kauliņus, lai iegūtu dažas zemenes, lai iepludinātu jūsu indīgā bumbieru ūdenī. Vasarā, un mitrināšana ir vienkārša.
Sadarbībā ar Steazu
Fotoattēli: Steaz
