3 redaktori, kas apņēmušies regulāras SLT megaformera nodarbības 3 mēnešus pēc tam, kas noticis

Tā vietā, lai palielinātu muskuļus, kā bieži vien citi spēka treniņi var, SLT metode rada garas, liesas, kas izskaidro, kāpēc monikers apzīmē "stiprināt, pagarināt, toni" (iegūstiet to?). "Strādājot lēnas raustīšanās muskuļu šķiedras, tonis ir maksimizēts," skaidro Freeman. "SLT ir izturības treniņš, kurā jūs strādājat bez atpūtas 50 minūtes, kas arī padara to par sirds un asinsvadu treniņu."

Izaicinājums

Saskaņā ar SLT komandas ieteikumu mēs izvēlējāmies trīs mēnešu, trīs dienu nedēļas izaicinājumu. "Ar šo biežumu jūs iegūstat treniņa priekšrocības ar iebūvētām atpūtas dienām, lai varētu remonts un atveseļošanās no smagā darba, ko veicat klasē," skaidro Freeman, piebilstot, ka tas faktiski ir 24–48 stundas pēc SLT klase, kad jūsu ķermenī notiek reālas pārmaiņas. "Tas ir intensīvs pilna ķermeņa treniņš, bet neticami intensīva galvenā uzmanība, tādējādi padarot to ne vienmēr septiņu dienu nedēļā."Laika gaitā mēs gaidījām, ka ar mūsu ķermeni notiks dažas dažādas lietas, ieskaitot paaugstinātu spēku, labāku izturību, lielāku muskuļu definīciju un labāku sniegumu citās mūsu aktivitātēs.

Zoë Weiner, klases Hopper

Es pievienojos ClassPass divus mēnešus pēc tā uzsākšanas (#tbt līdz 100 USD par mēnesi neierobežotu nodarbību mēnesī), un kopš tā laika esmu bijis smagas klases Hopper. Man patīk to sajaukt, izmēģināt jaunas lietas un regulāri izaicināt savu ķermeni dažādos veidos. Man arī gadās viegli garlaicīgi, kas nozīmē, ka es ne vienmēr liels ilgstoši pielipt ar viena veida treniņu. Un tā, doma par vienu un to pašu klasi trīs mēnešus, it īpaši klasi, kas ir tikpat neiespējami izaicinoša kā SLT ir skanēta kā diezgan uzņēmums.

Sākumā es atzīšos, man bija grūti tajā iekļūt. Pats treniņš bija tik grūts, ka es vienkārši nevarēju izdarīt, piemēram, pusi no gājieniem (tajās pirmajās 10 klasēs iesaistītās lot gulēt uz megaformera un brīnīties, kad plūdmaiņas pagriezīsies). Bet laika gaitā notika manāma maiņa. Jo vairāk es gāju uz klasēm, jo ​​stiprāks es ieguvu, un jo labāk es saņēmu kustības. Un lēnām, bet pārliecinoši, es sāku vairāk laika pavadīt dēļa pozā nekā plakanā sejā. Līdz trīs mēnešu beigām mans ķermenis darīja lietas, kuras es nekad nedomāju, ka to spētu (es arī dīvaini kļuvu garāks?) un pavasara slodzes klauvēšana manā mašīnā līdz galam līdz "uzlabotam" līmenim.

Es no visas lietas uzņemšanas ir tāds, ka, lai gan treniņu sajaukšanai ir noteiktas priekšrocības, ir kaut kas, ko teikt par pieturēšanu ar kaut ko pietiekami ilgi, lai kļūtu par profesionāli. Tas ir kaut kas, ko mans pašreizējais serdes stiprums var simtprocentīgi apstiprināt.

Rachel Lapidos, Hiit bhakta

Es gatavojos izklausīties kā urbšanas instruktors, bet man ļoti patīk, ka mani treniņi ir smagi un iet ātri. Mans vēlamais veids, kā iedziļināties, ir caur sprintu vai pacelt smagu svaru vai būtībā jebko, kas ietilpst zem Hiit lietussarga. Tātad SLT ir diezgan burtiski pretējs tam, kā man patīk pavadīt savu laiku vingrošanai. Tas viss ir par došanos kā lēns Kā jūs, iespējams, varat, veicot vissīkākos kustības-tālu no 30 sekunžu slīpuma sprintiem, pie kuriem esmu pieradis pie Barija bootcamp. Nekas SLT nav vienreizēja lieta, kur jūs varat kaut ko ātri izsist un tad tas ir beidzies, tāpēc tas bija ļoti, ļoti Grūti man.

Es atceros, ka pirmās pāris nedēļas izteikti jutos kā sliktākais cilvēks klasē, kas bija jauna sajūta, pie kuras pierast. Es izmantoju muskuļus, kurus nekad agrāk nebiju īsti izmantojis. Sakarā ar to, cik bieži man bija jāapstājas un cik jaunas bija pārejas, es nekad nebiju pārliecināts, vai es pat pilnībā guvu treniņa efektu.

Pēc pirmās nedēļas beigām es jutu, ka mani muca muskuļi ir sasmalcināti, un man bija vairāk sāpīga, nekā es jebkad esmu bijis visu mūžu. Bet līdz trešajai nedēļai es sekoju līdzi pārejām un patiesībā nejutos kā nomirt klases vidū, kas bija milzīgs uzlabojums. Es turpināju kļūt labāks treniņā un pieradu pie unikālās sāpīguma, ko tas deva visam manam ķermenim. Tomēr vissliktākā daļa no kustībām? Tas padara SLT vienmērīgu grūtāks-Jo jūs faktiski to darāt pareizi.

Tomēr es pamanīju, ka citos treniņos jutos stiprāks. Manas kājas manos skrējienos jutās plūstošākas un spēcīgākas, un man bija vieglāk aktivizēt savu kodolu, kad es pacēlu svarus spēka treniņā, kas bija apsveicami pārsteigumi. Tātad, kamēr SLT nekad, kādreiz Man bija vieglāk, es iemācījos novērtēt, cik spēcīgi un paveikti tas man lika justies, jo nekas neliecina jūs tikpat lepnu kā iemācīties apgūt faktisko vissmagāko treniņu mašīnu visā pasaulē.

Ali Finney, skrējējs

Dienu pēc vidusskolas beigšanas es zvērēju visa veida fitnesu, kas mani nepadara laimīgu, kas gandrīz visu ietvēra, izņemot skriešanu un jogu. Tas bija pirms vairāk nekā desmit gadiem, un tas bija tieši tik ilgi, kopš es patiešām esmu uzdrošinājies un izmēģinājis kaut ko jaunu. Es šeit apmeklētu spin klasi vai tur HIIT klasi, bet pavadītu braucienu mājās, ņurdējot par kaut ko vai citu. Tā kā no manas mājas ir SLT atrašanās vieta, es sapratu: bez brauciena mājās/nav jāuztraucas, un parakstīju manu vārdu uz punktētās līnijas.

Un tad nāca pirmā klase: kā iepriekš minēts ... tas ir grūti. Godīgi sakot, es pielīdzinātu pieredzi jaunas valodas-abas mācīšanās, jo pozas "milzu sānu kraukšķīgais lācis" man pirmajā dienā neko nenozīmēja, kā arī tāpēc, ka manam ķermenim iepriekš nav bijis jāpārvietojas (kādreiz nav bijis jāpārvietojas (kādreiz (kādreiz ) Tātad pati kustība bija sveša. Kā skrējējs, es nopūtos, kad redzu, ka kalendārā parādās krosa apmācības dienas, jo es tiešām labprātāk no pulksteņa jūdzes, un tāpēc daudz reižu es izlaižu izturības apmācību un tas mani atstāja vietā, kur es var izspiest daudz un daudz jūdžu, bet patiesībā neesmu tik stiprs.

Tāpēc pienācīgai apmācības daļai man bija jākoncentrējas uz pietiekami spēcīgu, lai pareizi veiktu kustības. Pacing, temps un gluži vienkārši iemācīties dzīvot diskomfortā man kļuva par ļoti svarīgiem garīgiem izaicinājumiem, un, kamēr es viņus pārņēmu un izmēģināju visgrūtāk, daudzas reizes es neveicu katru kustības skaitu, un es iemācījos Pa ceļam tas ir labi. Viena lēna un kontrolēta darbība bieži gūst lielāku ieguvumu nekā daudzi steidzīgi un steidzīgi SLT… un, manuprāt, arī dzīvē. Un es arī iemācījos dažas citas lietas, kuras es labprāt dalītos.

Ir viegli iestrēgt fitnesa upes, kas jums dod labumu tik daudzos veidos, bet neapstrīdiet savus neredzīgos punktus. Man skriešana jūtas kā nākt mājās. Tā ir iespēja iekļūt plūsmas stāvoklī, un es to daru tikai smadzeņu pastiprināšanas dēļ, kā arī to, kā mans ķermenis jūtas, kad es pabeidzu. SLT to nedara manā vietā. Man ir jākoncentrējas. Man ir jāklausās pēc instruktora norādēm. Man jādzīvo diskomforta ietvaros, zinot, ka izmaksa būs ilgtermiņa un tā vērta.

Tālāk izkāpšana no savas komforta zonas var padarīt jūs labāku lietu. SLT padarīs jūs stiprāku un vienkāršu. Tiklīdz man bija lielāks pamata spēks, mana skriešanas poza kļuva labāka. Tieši tad, kad izaicinājums bija iesaiņots, es visu laiku vadīju sešu jūdžu cilpu. Un pēdējais no visiem: izmēģinot kaut ko jaunu, var jūs iepazīstināt ar kaut ko tādu, ko nevarat dzīvot bez… ko es nevaru. Es skaitīju 10 iepakojumu, un, kamēr skriešana joprojām ir Betmens manā fitnesa rutīnā, SLT ir robins. Tas ir mainījis manu klāsta apmācības skatījumu un ienesa līdzsvaru (vairākos veidos) uz manu dzīvi. Super lunge vai bust.

Arī šis Pilates Mat treniņš ir tik labs, ka konkurē ar megaformeru klasi, un šī 15 minūšu megaformeru esošā sesh var notikt jebkur.