3 Pārtikas noteikumi Dietologs seko veselīgām vēlu vakariņām
3. Iegūstiet savas probiotikas
"Pievienojiet Kimchi vai Sauerkraut pusi, lai pirms gulētiešanas apkaisītu dažas probiotikas, lai palīdzētu atvieglot svētdienas rētām vai nomierināt jūs pirms [rīta rīta tikšanās]," saka Bekkermans. Viņas brīdī probiotikas ir saistītas ar samazinātu trauksmi, un trauksme ir galvenais vainīgais negulētās naktīs.
Lai gan tā joprojām nav lieliska ideja likt vēlu naktī ēst parastu ieradumu, paturot prātā šos trīs pārtikas noteikumus, ja jūs ēdat vēlu. Kad jūs tos īstenojat praksē, Bekkermans iesaka nepārslogot vēdera turēšanu veselīgajām vēlu vakara vakariņām gaišākā pusē, lai jūsu ķermenis to visu nakti sagremotu un ir iespēja atpūsties. Neaizmirstiet: gulēt ir laiks jūsu smadzenēm, un ķermenim ir jāuzlādē.
Ja jūs joprojām pamostaties, sajūtot lēni, lūk, kā ēst enerģijas dēļ:
"Nakts kokteiļi" varētu būt arī risinājums vēlu vakara vakariņu nepatikšanām. Un, ja jūs patiešām nevarat gulēt, lūk, ko darīt.
