3 veselīgas ēšanas paradumi no garākajiem dzīvajiem cilvēkiem pasaulē

Rādītājs. Izvēlieties Whole Foods, izmantojot pārstrādātus pārtikas produktus

Tas nevienam nav pārsteigums, bet pārstrādāti pārtikas produkti nav visu zvaigžņu jūsu veselībai. Faktiski 2019. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuriem bija atļauts ēst pārstrādātu un īpaši apstrādātu pārtiku, katru dienu ar 508 kalorijām vairāk nekā tie, kas varēja ēst tikai veselu pārtiku. "Tāpat kā ar pievienoto cukuru, viltus pārtikas produkti nav absolūti nekāda labuma: pārstrādāts, sagatavots un ātrās ēdināšanas produkti," saka DR. Diena. Šie pārtikas produkti ir pilni ar cukuru, neveselīgām eļļām un sāli, kas arī izraisa svara pieaugumu, diabētu un sirds un asinsvadu slimības."

Avokado ir lielisks piemērs:

3. Trīskāršojiet savu veggie uzņemšanu, koncentrējoties uz krustziežu un lapu zaļajām šķirnēm

"Dabiski veseli dārzeņi ir veselības, dziedināšanas un sirds un asinsvadu slimību novēršanas atslēga. Šie dārzeņi, kas nav cieti, pazeminās jūsu asinsspiedienu, notīrīs jūsu artērijas un palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru, "saka DR. Diena. Lieciet ledusskapim izskatīties kā varavīksne, un jūs jau esat spēris milzu soli uz priekšu savā veselības ceļojumā (zilo zonu stils).

Vienmēr, vienmēr pērciet šo produktu organisko:

Ēdot neglītus dārzeņus, var mainīt to, kā jūs domājat par pārtiku. Un, ja jums ir interese, kā cilvēki ēd citās valstīs, šeit ir apskatīti 6 veselīgas plāksnes no visas pasaules.