3 iemesli, kāpēc patiesībā ir veselīgi raudāt darbā

Jūs esat cīņā ar savu SO, jūsu vilciens uz darbu bija ļoti aizkavējies, un jūs ieradīsities pie sava galda, lai uzzinātu, ka jūsu uzdevumu saraksts (kas jau bija diezgan ilgs) tikai divkāršots pēc izmēra. Tātad, protams, jūs esat uz asaru robežas, bet atrodaties birojā. Ar ko tu nodarbojies?

Lielākā daļa cilvēku mēģina apslāpēt raudāšanu tik daudz, cik viņi var fiziski, neatkarīgi no tā, cik satraukti viņi varētu būt. (Ja beisbolā nav raudāšanas, domāšanas līnija ir tāda, ka pie galda noteikti nav raudāšanas.) Bet saskaņā ar dažiem plusiem tas patiesībā ir veselīgāks Protams, izlaist to darbā.

"Es mēdzu domāt, ka [raudāšana darbā] bija vājuma pazīme un to paslēpa, lai tā būtu sašutusi," saka Rachel Kim, karjeras stratēģis un treneris Sofi, tiešsaistes finanšu uzņēmumā. "Tad es daudz uzzināju par pozitīvās psiholoģijas nozīmi un to, kā tas ietekmē gūt panākumus."

"Es mēdzu domāt, ka [raudāt darbā] bija vājuma pazīme un to paslēpa, lai tas sajuktu."

Pat ja tas var būt iebiedējošs, lai nolaistu profesionālo sienu un parādītu savas emocijas, tā var arī pārsteidzoši, ieskaujot lielas izaugsmes iespējas un iespēju faktiski uzlabot savu domāšanas veidu.

"Dienas beigās mēs visi cenšamies atrast vietu [kur] mēs varam piederēt, lai kur mēs atrastos," saka Kims. "Lai parādītu mazliet cilvēciskas puses."

Nepieciešams vairāk pierādījumu, ka ir pareizi raudāt birojā? Lūk, kāpēc tas ir pilnīgi veselīgs plus, labākie veidi, kā to izdarīt.

Viens. Tas faktiski ir labāks jūsu vispārējai veselībai

Kad jūs turat asarās, krūtis sāk savilkt, un tas rada vispārēju spriedzes sajūtu, kas ir patiešām neērti. Jums nevajadzētu piedzīvot to neatkarīgi no tā, kur atrodaties (sveiks, kortizols).

"Lai gūtu panākumus darbā, jums ir ne tikai jāsniedz tehniskās prasmes, bet arī labākā garīgā veselība ikdienā," saka Kims. Ja ir kaut kas, kas jūsu dzīves laikā no ģimenes locekļiem izraisa emocijas sliktā sabrukumā, to var (ārkārtīgi) grūti novērst sevi raudāt. Tāpēc Kims stingri uzskata, ka jums kaut kādā veidā vajadzētu apstrādāt šīs jūtas, "lai jūs varētu būt labāks es", viņa saka.

Rādītājs. Jūs darīsit kādu pašmācību

Dažreiz tas var būt grūts izturēšanās ar likstām darbā (hei, tas nav patiešām kaut kas, ko tu mācies skolā). "Ja pēc savas būtības jūs esat kāds, kurš ir jutīgāks pret kritiku, vai arī ir dažas lietas, ko cilvēki saka, kas tūlīt noved pie jūsu acīm, lai labi uz augšu, ir labi izdomāt šos izraisītājus," saka Kims. "Tas palīdz labāk iepazīt sevi ar šīm emocijām, jo ​​no turienes jūs varat iemācīties rīkus, kas tos pārvalda. Patiesībā klausieties savas asaras."

Tas ir kaut kas, ar ko jūs varat strādāt ar draugu vai treneri, kā arī Kims iesaka, kad esat sajukums, speriet soli atpakaļ, lai apstrādātu to, kas jums kļuva par emocionālu. "Veiciet dziļu elpu, un, ja jums ir jāpasaka kolēģim, ka jums ir nepieciešams brīdis, dariet to," viņa saka. Kad esat sapratis, kas jums rada šo skumjo sajūtu, ir vieglāk izdomāt veidus, kā vislabāk reaģēt uz noteiktām nelabvēlīgām situācijām vai pat augt, pārvarot šo šķērsli. Izmaksa? Jūs esat vēl vairāk par Rockstar darbinieku.

3. Tā nav vājuma pazīme

Galvenais, kad runa ir par asaras sākšanu darbā, ir izprast komunikācijas spēku (jūs zināt, ka mazā lieta, ko jūs vienmēr atgādināt par to).

"Esmu sapratis, ka saruna ar cilvēkiem ir varas pazīme," saka Kims. Citiem vārdiem sakot, ka esat skaidrs ar savu priekšnieku vai kolēģiem par savām jūtām, liks viņiem cienīt jūs, jūs šādā veidā esat cilvēcīgāks. "Pasakiet viņiem, ka vēlaties veltīt laiku, lai apstrādātu un atgrieztos, lai iegūtu produktīvāku konvoju," saka Kims. "Tas ļauj pārņemt kontroli pār situāciju un dod jums iespēju uzzināt iemeslu aizmugurē Jūsu emocijas."

Kad esat to izdarījis, jūs vēlēsities slēpties, jokojot! Bet jūs vēlēsities atrast kaut kur, kas nav pilnīgi publisks. "Lai atgūtu emocijas, jums jācenšas atrast drošu vietu, piemēram, vannas istabu," viņa skaidro. "Tā vietā, lai cīnītos ar to, dodieties kaut kur privāti un izlaidiet to."

Ar šo emocionālo izlaidumu jūs varēsit saskarties ar problēmu skaidri un, protams, kā totāls priekšnieks.

Lai iegūtu vairāk veidu, kā iesist ass darbā, tas ir tas, ko veiksmīgas sievietes (gandrīz) dara katru dienu. Un tie ir 5 pārsteidzoši veidi, kā plaukstošas ​​sievietes darbina savu karjeru.