3 drošas grūtniecības Pilates kustības Keita Hudsone zvēr pie
3. kustība: modificēts gliemežvāks ar sitienu
Sāciet tādā pašā stāvoklī kā 1. kustība un pārvietojieties 2, un pēc tam atveriet augšējo kāju Clamshell formā. Tālāk sitiet augšējo kāju taisni līdz debesīm. Turiet īslaicīgi, pulcējiet kājas atpakaļ un pēc tam atgriezieties savā sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes, pēc tam pārslēdzieties uz pretējo pusi.
Kad esat ieguvis savu mazuli, apgūstiet šos četrus gājienus, pirms pāriet atpakaļ uz fitnesu un pārbaudiet šo pēcdzemdību stipruma un stabilitātes rokasgrāmatu.
Ceļgali, kas visvairāk redzami uz vidusskolas karsējmeiteņu, volejbola plusu un futbola spēlētāju-Se...
Ja neviens meditācijas daudzums nevar novērst, ka vēlaties izvilkt matus, redzot buferim-bumper sati...
Videi draudzīga mūsdienu modes uzņēmuma reformācija šogad popularizēja bodiju ar super seksīgiem mež...