3 Zinātniski iemesli Boot-Camp nodarbības ir ļoti izdevīgas jūsu fitnesa mērķiem
Rādītājs. Jūs sadedzināt (daudz un daudz!) Kalorijas
Ja domājat, ka citu treniņu laikā jūs sadedzināt daudz kaloriju, jūs, iespējams, nekļūdāties, bet tikai gaidiet šo fitnesa bumbu: pētījumā DR. Porcari atklāja, ka tie, kas apmeklē zābaku nometnes klases, sadedzina vidēji 10 kalorijas minūte-apmēram tik daudz, cik jūs velosipēdu vai peldētu, Laiks ziņots. Tātad līdz stundu ilga sviedru sesh beigām jūs, iespējams, esat sadedzinājis 600 kaloriju uz augšu.
3. Jūsu sirdsdarbības ātrums iet veids augšup
Tā kā sāknēšanas nometnes nodarbības mēdz sajaukt īsus pārtraukumus treniņā, tās tiek uzskatītas par augstas intensitātes intervāla apmācības veidu (HIIT). Saskaņā ar Porcari teikto, kāda cilvēka vidējais sirdsdarbības ātrums treniņa laikā ir 77 procenti no maksimālā-A līmeņa, kas palielinās jūsu fizisko sagatavotību (80 procenti ir tas, kas klasi kvalificē kā HIIT). Daži cilvēki pat sasniedza 91 procentu. Jā, tā ir viena ātra, čakla sirds.
Kopēt Naomi Kempbela treniņu bez aprīkojuma, lai veiktu superspēcīgus glutes. Vai arī uzziniet, kā jūs varat apmeklēt fitnesa klasi pilnīgi kailu. Jo, jā, tā ir lieta.
