3 soļi, lai apturētu sevis sabotējošu izturēšanos, lai sabojātu jūsu potenciālu un laimi

Bet neatkarīgi no jūsu personīgās augšējās robežas sliekšņa ir pilnīgi iespējams iemācīties apturēt pašsabotējošu izturēšanos un ļaut sev piedzīvot lielāku mīlestību, prieku, panākumus, pārpilnību. Zemāk, Dr. Hendricks sadala signalizācijas zīmes, kas ļauj jums zināt, ka esat sasniedzis augšējo robežu, un pēc tam trīs darbības, kuras varat veikt, lai to izjustu.

Zīmes, kuras esat sasniedzis augšējo robežu

Viens. Jūs esat patērējis satraukumu

Ikvienam ir dažādi modeļi un veidi, kā viņiem var parādīties augšējā robeža, bet daudziem satraukums ir liels simptoms. "Lielākā daļa lietu, par kurām cilvēki uztraucas, viņi neko nevar izdarīt," Dr. Hendriks saka. "Viņi tikai uztraucas satraukuma dēļ. Tas uztur jūs iesprostotos pazīstamākajā līmenī, nevis [ļaujiet] darboties augstākajā līmenī.”

Rādītājs. Jūsu ķermenis jūtas prom

Augšējās robežas simptomi var izpausties arī fiziskā līmenī. Hendricks to raksturo kā bez orientētu sajūtu jūsu ķermenī. Vai arī tā varētu būt pat īpaša kaite, piemēram, galvassāpes, kuņģa sāpes vai aizmugures sāpes.

Kā apturēt pašsabotēšanu un izlauzties caur augšējo robežu

Viens. Ņemt elpu

Kad pamanāt sevi sasniegt augšējo robežu, DR. Hendricks iesaka veikt trīs lielas, dziļas elpas un mazliet pārvietot ķermeni, dodot tam labu viļņošanos vai izstiepties, lai izkļūtu no transas. "Kad esat augšējās robežas vidū, jūs parasti aizmirstat elpot patiešām labi," viņš saka. “Jūs aizmirstat pārvietot savu ķermeni, un jūs esat sasaldēts.”Šī ir ātra prakse, ko varat darīt brīdī, kas var sniegt nelielu atvieglojumu un attālumu no augšējās robežas.

Rādītājs. Pajautājiet sev, no kā baidāties

"Augšējā robeža nāk, reaģējot uz kaut ko, no kā baidāties," dr. Hendriks saka. Tātad kā ilgtermiņa stratēģiju, lai pārvarētu augšējo robežu, viņš iesaka rakt dziļi un pajautāt sev kāpēc tu esi nobijies. Lai arī virsmas līmenī var šķist gandrīz smieklīgi, ka jūs baidāties no labām lietām, kas notiek, zem tā visa, iespējams, ir bailes, kas virza pašsabotāžu.

Viens baidās, ka parasti spēlē, ir citu cilvēku pārspēšana. “Kad cilvēki izvēršas un viņu gaisma kļūst gaišāka, viņi pēkšņi uztraucas:“ Uh Oh. Es šeit pievēršu pārāk daudz uzmanības. Es labāk noslēgu līgumu, ”'Dr. Hendriks saka. Vēl viena izplatīta bailes ir kaut kādā veidā jūtama vai kļūdaina. “Kad cilvēki arvien vairāk un vairāk paplašinās, pēkšņi rodas šīs bailes no“ es to neesmu pelnījusi, jo es neesmu labs cilvēks vai tāpēc, ka man ir kaut kas principiāli nepareizs ”, un tāpēc viņi atkāpjas no tā paužot visu viņu potenciālu, ”viņš piebilst. Neatkarīgi no tā, ka jūs īpaši jūtaties bailes, nonākšana jautājuma apakšā var palīdzēt veikt pirmos soļus, lai iemācītos apturēt sevi.

3. Pajautājiet sev, ko jūs tiešām gribēt

Tālāk saki godīgu par to, ko tu tiešām Vēlaties gan konkrētajā situācijā, kad jūs kopumā esat un dzīvē.

Kad jums ir tāda skaidrība, dr. Hendriks saka, ka jūs labāk sapratīsit, kurp dodaties. Ar visu, kas mums metās, ir viegli izmest ceļu un aizmirst savus mērķus un nodomus, tāpēc spēt atkārtoti koncentrēties un mainīt savu uzmanību uz to, ko jūs darīt Vēlaties palīdzēs jums zināt, kā apturēt pašsabotējošu izturēšanos no pārņemšanas.

Šeit ir citas stratēģijas, kā pārvarēt pašsabotage. Un, ja tas jums nav spēcīgs jautājums, uzziniet, kā pārvarēt citas kopīgas attiecību problēmas. Šeit ir labākā katra Myers-Briggs personība.