3 lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu izspiest sausās acis uz labu

Ja šie simptomi izklausās sāpīgi pazīstami un notiek ilgāk nekā nedēļu, DR. Berne iesaka atrast praktiķi, kurš var palīdzēt jums pievērsties sauso acu pamatcēloņiem. Un ir vairāki sausu acu mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt saņemt atvieglojumu, vienlaikus risinot pamatcēloņus (rezultāts!).

Viens. Izmantojiet pareizo acu veidu

Eyedrops var būt lielisks pagaidu fiksēts sausām acīm, bet ar dažiem brīdinājumiem. Dr. Berne brīdina, ka “apsārtuma atvieglojums” pilienos satur vazokonstriktorus, kas acīs sašaurina asinsvadus, lai tie būtu mazāk sarkani un tie būtu jāizmanto tikai taupīgi. Viņš arī iesaka nepaļauties tikai uz “mākslīgām asarām”, kas varētu samazināt simptomus, bet ne vienmēr pievēršas nevienam no iepriekšminētajiem sauso acu cēloņiem. Tā vietā viņš ierosina MSM acu pilienus, kas satur sēru (minerāls, kas ir parādījis solījumu samazināt iekaisumu), lai risinātu sauso acu pamatā esošo cēloni, vienlaikus palīdzot arī jūsu acu āboliem justies ah-mazing (vienkārši sazinieties ar ārstu, pirms izveidojat kādu ieguldījums).

Rādītājs. Īstenojiet veselīgu “digitālās higiēnas” praksi

Atcerieties, kā es teicu, ka digitālā acu celms ir liels sausu acu iemesls? Ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai to labotu (ārpus tā, piemēram, atmest darbu un izmest tālruni). Dr. Berne iesaka praktizēt 20-20-20 noteikumu, lietojot digitālās ierīces: ik pēc 20 minūtēm skatieties 20 pēdu attālumā apmēram 20 sekundes. Tiek uzskatīts, ka šis paņēmiens samazina acu celmu, lielu sausu acu vadītāju (plus, tas nodrošinās, ka jūs paņemat pārtraukumu, lai mirgotu un atkārtoti moisturētu acis). Un dr. Berne iesaka valkāt zilas gaismas bloķējošas brilles, izmantojot digitālās ierīces, jo zilā gaisma ir vēl viens liels acu celma cēlonis (un tādējādi sausums).

3. Pielāgojiet diētu

Tas nebūs tūlītējs labojums, bet DR. Berne iesaka veikt nelielas izmaiņas jūsu uzturā, lai apkarotu iekaisumu (un pēc tam cīnīties ar vienu no lielākajiem sauso acu cēloņiem). Viņš iesaka ēst vairāk antioksidantiem bagātu pārtikas produktu, piemēram, lapu zaļumus un citrusaugļu augļus, lai gūtu pretiekaisuma ieguvumus, kā arī palielinātu pretiekaisuma omega-3 taukskābju patēriņu (sveiciens, Vidusjūras reģiona diēta!).

Viņš arī iesaka ēst zarnu veselīgas pirms un probiotikas. “Zarnu nozīme aizsardzībā pret hronisku slimību un uzlabošanu ir labi dokumentēta,” saka Dr. Berna. “Runājot par acīm, veselīgas zarnas ir galvenais, lai uzlabotu barības vielu absorbciju, kas tieši ietekmē acu veselību.”

Jautrs fakts: jūsu galda darbs varētu būt jūsu acu celma avots. Un prioritāte jūsu acu veselībai varētu palielināt jūsu produktivitāti ... kurš zināja?