3 padomi skripta pārlaišanai un satraukuma kā spēka redzēšanai, nevis vājumu
Zemāk Vilsons dalās ar 3 stratēģijām miera panākšanai ar savu satraukumu.
Viens. Atklājiet, ka esat lieliskā kompānijā
"Ir patiešām noderīgi apskatīt visu, ko jūs pārdzīvojat kā cilvēku pieredzes daļu, kaut kas ir nedaudz universāls, un kā kaut ko patiesībā virza uz to, kas, kas un kur vēlaties būt," saka Vilsons. Tāpēc viņa iesaka veikt pētījumus un uzzināt par izcilo prātu, kas ir ieskicējoši, izgudrotāji, mākslinieki un filozofi, kuriem ir bijusi satraukums. (Sākuma saraksts: Lady Gaga, Stīvs Džobss, Džons Stjuarts Mills, Čārlzs Darvins un Patti Smits.)
"Šis pētījums man ir palīdzējis pārdomāt," viņa saka. "Tagad, kad es apgriezos un skatos uz saviem paveiktajiem, es redzu, ka patiesībā mani tur satraucis. Trauksme ir bijusi mana automašīna-tā ir lieta, kas jūs aizved uz leju ... bet tā ir arī lieta, kas galu galā aizved jūs uz to, kur atrodas atbilde, "viņa raksta savā grāmatā. Kas jāsaka, zvērs (termins, kuru viņa lieto, lai aprakstītu savu satraukumu) kļūst skaista. Un, ja jūs nevarat (vēl) atrast savu satraukumu skaistu, citu satraukuma atrašana var palīdzēt.
Rādītājs. Pārvērtiet satraukumu satraukumā
Padariet kā Vilsons un iemācieties gūt labumu no savām satricinājumiem un fret. "Esmu iemācījusies, ka bioloģiskā līmenī trauksme ir līdzīga uztraukumam. Gan satraukums, gan aizrautība liek manai sirdij quaten un vēderu plandīt, "viņa raksta savā grāmatā. Tātad, ko jūs ar to darāt? Jūs izvēlaties aizrautību, saka Vilsons. Sakiet to skaļi vai pierakstiet: “Es esmu sajūsmā,” viņa iesaka.
Ja jūs gatavojaties pāriet uz kaut ko jaunu un jūtaties satraukts, apstājies un pajautāt sev, vai tas varētu būt satraukums, ka jūs jūtaties, var padarīt jaunas situācijas jautras briesmīgas.
3. Ielieciet pildspalvu uz papīra
Lai mainītu tastatūru malā, jums nav jābūt kaligrāfam. “Kad es jūtos noraizējies, es pasūtīšu glāzi tējas, sēdēšu un burtiski uzrakstīšu, par ko es uztraucos. Rakstīšanas temps un akts palīdz mani nomierināt, ”saka Vilsons.
“Pierakstiet to, ko jūtat, par ko jūs uztraucaties, visas savas domas un uzskatus. Šī intīmā saruna ar sevi parādīs, kur jūsu satraukums jūs aizved… un varbūt pat kāpēc, ”viņa iesaka.
Mainīt to, kā jūs domājat par satraukumu. Tas ir zvērs, kuru var pieradināt. Jums tas ir saņēmis.
Lūk, kā ievietošana sociālajos plašsaziņas līdzekļos faktiski var palīdzēt satraukumā (jā, tiešām!). Un šeit ir atšķirība starp stresu un trauksmi.
