3 padomi, kā saglabāt pozitīvu nenoteiktības laikā, saskaņā ar Jēlas laimes profesoru

Viens. Pierakstiet to, par ko esat pateicīgs

Pateicības prakses pieņemšana var palīdzēt jums justies laimīgākam, veicināt labākas kvalitātes miegu naktī, un daži pētījumi pat liecina, ka tas var kopt arī veselīgākus dzīvesveida paradumus. Un pat nenoteiktības laikā ir vienmēr Lietas, par kurām jābūt pateicīgām.

"Pat vēlēšanās un 2020. gadā ir vietas, kur, ja es skatos, es jūtos pateicīgs," Dr. Santoss saka. "Piemēram, u.S. Vēlēšanas būtu daudz vairāk juceklis, ja Florida vai Teksasa būtu skārusi šo 4. kategorijas viesuļvētru, kas tikko notika, lai pagrieztos. Es esmu pateicīgs, ka tik daudz cilvēku izkāpa no balsošanas un smagi strādāja, lai padarītu šīs godīgas vēlēšanas. Ir daudz lietu, kas jāpateicas pat grūtā laikā, ja paskatās."

Rādītājs. Atrodiet kaut ko, ko izbaudīt

"Atgriezieties pie pamatiem," saka Dr. Santoss. "Izbaudiet jauku tasi kafijas vai garšīgu kārumu, kas apdomāts, bez piespiedu kārtā esošām vēlēšanu statistikas pārrāvumiem."

Cik tas ir vērts, es uzskatu, ka tas absolūti darbojas. Es šodien pavadīju 10 minūtes ar savu lazdu riekstu brūvi un Ava Gardner krūzi, un tas man patiešām deva rīta atiestatīšanu.

3. Palieciet prom no ziņām mazliet

Tas tiešām ir bijis īsts #Mood visu gadu, jo ar katru pārlūka atsvaidzināšanu vienkārši var būt šausminoša ziņu atjaunināšana. Tātad tas tika teikts iepriekš, un tas tiks sacīts vēlreiz: atkāpieties no sava tālruņa.

"Tikai tāpēc, ka vēlēšanu atspoguļojums notiek visu diennakti, nenozīmē, ka jums ir jānoskatās visu diennakti," saka Dr. Santoss. "Atbrīvojieties no trauksmes un ekrāniem. Doties pastaigā. Zvaniet draugam. Iegūstiet pienācīgu treniņu. Ir reālas alternatīvas izmaksas, lai pavadītu laiku, kas pielīmēts līdz balsošanas skaitam."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.