3 padomi, kā dominēt tīkla veidošanas pasākumos, neskatoties uz to, ka viņiem ir sociālais satraukums, saskaņā ar psihiatru

Lai iegūtu sīkāku, soli pa solim, zem DR. Benders-Hadi sadala padomus, kā pilnībā piederēt ar karjeru saistītu pasākumu. Izmantojiet tos, lai izraidītu sociālo satraukumu uz aizmugurējo sēdekli, #win tīklā un galu galā gūstiet labumu saviem priekšnieka mērķiem.

Izpildiet šos 3 psihiatru apstiprinātos padomus, kā pārvarēt savu sociālo satraukumu un tīklu kā profesionālis.

Viens. Sagatavojieties pasākumam

Kā viņi saka, prakse padara perfektu, un, lai gan jūs noteikti nevarat mēģināt katrs Saruna, kas jums varētu būt attiecīgajā pasākumā (īpaši tāpēc, ka jūs, protams, nevarat kontrolēt to, ko citi teiks), jūs varat nākt sagatavot sarunu punktus, lai paļautos, ja maza saruna jaucējkrāns kādreiz darbojas sauss. Un kļūt par profesionāļiem iesaistīšanos bez piepūles tērzēšanā, DR. Benders-Hadi iesaka to darīt ar tuviem draugiem vai ģimeni vai pat ar sevi spogulī pirms notikuma. "Mēģiniet koncentrēties uz acu kontaktu, kontrolēt elpošanu un runājot tādā tempā, kas jums patīk, lai palīdzētu jums saglabāt kontroli," viņa saka. Kad esat labi sagatavots, dabiski ir mazāk jāuztraucas.

Rādītājs. Iekļaujiet tik daudz mierinošu elementu, cik iespējams, izņemot booze

Acīmredzot, ja jums ir ērti, jūs, visticamāk, jūtaties viegli, un jums ir ērti, varat mazināt sociālās trauksmes simptomus. "Varbūt tas nozīmē valkāt apģērbu, kas jums šķiet ērti, valkāt smaržas vai odekolonu, kas jūs nomierina, vai pat lūdziet draugam pieturēties blakus," Dr. Benders-Hadi skaidro.

Viņa tomēr iesaka izlaist booze, jo dzeršana "var samazināt jūsu kavējumus un radīt papildu problēmas, ja jūs galu galā sakāt vai darāt kaut ko, kas jums nevajadzētu," kas, savukārt, var pievienot un saasināt jūsu satraukumu.

3. Veltiet brīdi uz pārskatu

Pēc pasākuma DR. Benders-Hadi iesaka veikt pārdomu brīdi, īpaši "par jūsu mijiedarbību ar dažādiem cilvēkiem, ieskaitot to, kas gāja labi un kas ne."Izbraucot pa notikumu ķēdi, jūs varat identificēt stresa punktus un izturēšanos, ko vēlaties iemācīties. Pēc tam jūs varat izmantot apli, izmantojot šo informāciju, lai sagatavotos nākamajam tīkla pasākumam.

Citiem veidiem, kā uzlabot savu karjeru, lūk, kā atbalstīt sevi darbā un vienu vārdu, ko izgriezt no jūsu vārdu krājuma, lai paveiktu lietas.