3 veidi, kā pārvarēt sporta zāles satraukumu, jo apsoliet, ka neviens uz jums neskatās

Laikā “ja jūs neinstalējāt savu treniņu, vai tas tiešām skaitās?”Fitness var justies kā pilnīgi vai nekas, bet tam nevajadzētu. Kopā ar Michelob Ultra-nākamā līmeņa vieglo alu, kas vēlas izjust stresu, paliekot piemērotiem, izpētot veidus, kā būt aktīvam, kas jums patiešām patiks. Tā kā veselībai nav nepieciešama piemērotība, lai būtu visu savu dzīvi, tikai viena (jautra) daļa no tā.

Pārtrauciet mūs, ja kāda no šīm domām izklausās pazīstama: es zvēru, ka mamuts pie tupēšanas plaukta atkal skatās uz mani. Šie legingi noteikti ir caurspīdīgi. Es esmu pārliecināts, ka mans treniņš šeit izskatās tik stulbs treneriem. Lūdzu, lūdzu, lūdzu, neviens ar mani nerunā.

Ja jūsu iekšējais monologs sporta zāles grīdā ir vairāk “palīdzi man” nekā “elle jā”, tu neesi viens. Starp citiem bezgalīgajiem ieguvumiem, domājams, ka treniņš ir pilnvarots, un tomēr pētījumi (un, visticamāk, personīgā pieredze) parāda, ka stress, kas saistīts ar vingrošanu neērtā vidē.

Par laimi tiem, kas labprātāk ņemtu Uber ar savu bijušo, nevis publiski paceltu svaru, ir daudz veidu, kā saldināt jūsu attiecības ar sporta zāli. Lai palīdzētu, mēs sadarbojāmies ar Michelob Ultra, lai iegūtu pro-līmeņa padomus par sporta zāles satraukuma samazināšanu no Joanna Castro, sertificēts personīgais treneris un treneris Body Space Fitness, jo, lai jūs varētu justies labs, Neesat pilnībā uzsvērt jūs.

Turpiniet lasīt 3 padomus par vingrošanas satraukuma pārvarēšanu, lai treniņiem varētu pievienot uzticības devu.

Atvieglot garastāvokli

Ja jums ir uzņēmums, jūs uzlecat lieliskā atskaņošanas sarakstā, lai iestatītu noskaņu, pareizi? Tā kā mēs bieži paļaujamies uz mūziku, lai manipulētu ar situācijas atmosfēru, Kastro saka, ka mums vajadzētu rīkoties tāpat kā sava laika sporta zālē.

“Izveidojiet atskaņošanas sarakstu, kas iestatīs jūsu treniņa signālu,” viņa saka. “Kad mēs klausāmies lietas, kas mums patīk, mēs dabiski esam labākā garastāvoklī. Man personīgi patīk sākt savu atskaņošanas sarakstu ar maigu dziesmu, kas uzņem. Es šobrīd baudu Toras “šīs acis”.”

Iegūstiet savu ritējumu

Pirms jūs pārejat tieši uz treniņu, dodieties uz sekundi, lai noskaņotos savā ķermenī un notīrītu galvu (aka pastāstiet par visām pašnāvējošām domām, lai pazust). Vienkāršākais veids, kā to izdarīt? Kastro ierosina putu ritēšanu.

“Satveriet putu veltni un sāciet izvilkt muskuļus,” viņa saka. “Elpojiet maigās vietās, dziļi ieelpojot caur degunu un izelpojot no mutes. Tas palīdz radīt diskomfortu putu ritē un arī […] ļauj jūsu smadzenēm vairāk skābekļa, kas, savukārt, veicina mierīgumu.”

Sviedri mīl uzņēmumu

Viss ir patīkamāk, ja jums blakus ir draugs, un tas ietver došanos uz sporta zāli. "Mēs esam sociālas radības pēc dabas," saka Kastro. “Tātad vingrošanas drauga atbalsts noteikti palīdzēs jums sākt treniņu augstākā garā.”

Otrs ieguvums, strādājot kopā ar draugu? Viņi divkāršojas kā "kontsabilibuddy"-jūs zināt, persona, kuras uzdevums ir pārliecināties, ka jūs neizlaižat vakara griešanās klasi (un pēc tam paķert alu, lai svinētu sviedrus, kas labi darīti).

“Atbildības partnera dēļ palīdz tonnai,” saka Kastro. “Neatkarīgi no tā, vai viņi ir fiziski klāt vai nē, jūsu vienošanās šai personai dubultos jūsu iespējas pieturēties pie jūsu apņemšanās.”

Liela bilde: jūs vislabāk zināt savu ķermeni

Ja pēc visa šī sporta zāle joprojām jūtas vairāk satraucoša nekā sakņu kanāls jūsu dzimšanas dienā, nepiespiediet sevi maksāt dalības maksu savai personīgajai ellei. Turklāt pētījumi rāda, ka ekstraverti un intraverti atšķirīgi reaģē uz stimuliem, tāpēc, ja došanās uz sporta zāli vai grupas treniņu patiesībā nav jums, ir daudz citu veidu, kā pārcelties, kas jūs neuzsver, piemēram, ātra, mājās treniņi vai āra skrējieni.

Pirmkārt, atcerieties: treniņš ir paredzēts tu. Jūs neesat parādā nevienam citam, lai sporta sporta zālē izskatās vai veiktu noteiktu ceļu, tāpēc izmantojiet iespēju būt savtīgam ar savu laiku un koncentrēties uz numura uzlabošanu. Dienas beigās jūs par to būsiet stiprāks.

Sponsorē Mišelobs Ultra

Fotoattēli: Michelob Ultra