3 veidi, kā veselīgi izmantot iecienītos spēles dienas ēdienus, saskaņā ar reģistrētu dietologu
"Lielākā daļa koncesijas stendu, bagāžas nodalījumu un ballīšu skatīšanās ir vainīgi, piedāvājot pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu," saka Ešlija Martineza, MFN, RDN, LD, Kroger Health kulinārijas dietologs. "Tas viss ieskauj visu, var apgrūtināt veselīgu ieradumu pieturēšanu, bet tas viss ir saistīts ar mainīšanu, kā mēs domājam par pārtiku."
Pēdējais, ko vēlaties darīt. Daļa no šīs bifeļa vistas gaļas iemērkšanas nav slikta lieta-mēs solām, bet, pievienojot galdam dažas veselīgas spēles dienas uzkodas, jūs varēsit vairāk koncentrēties uz to, kurš uzvar, un mazāk uz to, ko jūs ēdat.
Lai pārliecinātos, ka esat gatavi skatīties ballītēm, mēs lūdzām Martinezu dalīties ar dažiem ieteikumiem par veselīgu sastāvdaļu mijmaiņas darījumu, lai bez papildu pūlēm pārveidotu savus iecienītos ballīšu ēdienus par veselīgu spēļu dienas uzkodām. Bonuss: visus viņas ieteikumus var atrast Krogerā, un, lejupielādējot lietotni OpTup, jūs varat apskatīt papildu sastāvdaļu mijmaiņas darījumus, kas jums tiek personalizēti nākamreiz, dodoties uz veikalu.
Turpiniet ritināt 3 veselīgas spēles dienas uzkodas, kuras mīlēs ikvienam sardzes ballītei.
Viens. Burrito bļodas
Kamēr viņi jau ir viens no veselīgākajiem spēles dienas ēdieniem, kuru varat pasniegt (pieņemot, ka bļodā pievienojat tik daudz veggies kā sieru un skābo krējumu), izmantojot kvinoju un brūnos rīsus (optup: 82), nevis balto rīsu vietā, kas jums dod Papildu šķiedra un olbaltumvielas.
"Kvinoja ir pilnīgs olbaltumviela, kas nozīmē, ka tajā ir visas nepieciešamās aminoskābes, kas jums ir nepieciešamas, lai izdzīvotu," saka Martinezs.
Izmēģiniet Krogera vienkāršo patiesību 90 sekunžu kvinoju un brūnos rīsus (jā, lai sagatavotos, tas tiešām prasa tikai 90 sekundes), lai sniegtu jūsu bļodiņai pastiprinājumu. Ak, un runājot par skābo krējumu, Krogeram ir jauns vienkāršs patiesības augu bāzes skābais krējums, kas ir lieliski piemērots to papildināšanai.
Rādītājs. Čipsi un iemērciet
Kad jūs nevarat turēt rokas no mikroshēmas bļodas (vai acis prom no ekrāna), Krogera vienkāršās patiesības augu bāzes franču sīpolu iemērkšana ir veselīgāka iespēja, salīdzinot ar jūsu tipisko iegremdēšanu, saka Martinez, jo tā ir izgatavota, izmantojot sviesta pupiņas un auzas, nevis skābs krējums.
Papildu (aunazirņu) Braunija punktiem sagatavojiet arī lielu šķīvi veggies iegremdēšanai. Un, ja franču sīpols nav jūsu lieta, Krogera guac un hummus ir arī labākas iespējas.
3. Makaronu salāti
Neviena spēļu diena nav pabeigta bez makaronu salātiem, bet Potluck Classic var ļaut jums justies mazliet lēnām (kāds cits?). Pēdējais, ko vēlaties, ir palaist garām jebkuru no reklāmām, jo jūs mazliet noliecāties, tāpēc, lai cīnītos pret šo spēles vidējo kritumu, izmantojiet vienkāršu patiesību sarkanā lēcu kvinojā fusilli (optup: 100), kas ir augstāks olbaltumvielās un šķiedrvielās nekā parastie baltie makaroni.
"Olbaltumvielas nodrošina sāta sajūtu, kas nozīmē, ka jūs aizpildīsit ātrāk," saka Martinezs. "Tas ir ne tikai barības vielu blīvs produkts, bet arī lielisks risinājums tiem, kas mēģina pārvaldīt porcijas."Tātad jūs saņemsiet savu aizpildīšanu, un Palieciet nomodā pietiekami ilgi, lai uzzinātu, kurš uzvarēja.
Un, ja jūs patiešām vēlaties saglabāt savu veselīgā maiņas impulsu, varat izveidot virtuālu konsultāciju ar Kroger dietologu, lai saņemtu vēl personalizētākus uztura ieteikumus papildus lietotnei OpTup palīdzībai. Būtībā jūsu ekrāna spēlētāji nav vienīgie, kuriem ir vesela komanda, kas atbalsta savus mērķus.
Sponsorē Kroger Health
Augšējā foto: Bonninstudio
