3 veidi, kā pārliecināties, ka rīkojaties Warrior II pareizi

Ja jūs kādreiz esat bijis jogas plūsmas vidū, cīnoties pret gravitāciju, jūs droši vien zināt, ka Warrior II pozē var būt diezgan liels izaicinājums. Poza-viena virknē pozu, kas nosaukta pēc mītiska hindu karavīra, vārdā Virabhadra prasa, lai jūs uzreiz iesaistītu daudzas ķermeņa daļas, un tas var jums daudz iemācīt par savu spēku, izturību, apņēmību un pacietību. Īsāk sakot: tas var būt izaicinošs gan iesācējiem, gan pieredzējušiem jogas praktiķiem. Šajā jaunākajā epizodē Platformaht ceļš, BK jogas kluba dibinātāji, Parīze Aleksandra un Alicia Ferguson, koncentrējieties uz pareizu Warrior II formu un izlīdzināšanu. Parasti cilvēki pārvietojas Warrior II, stāvot un nolaižoties plašā nostājā ar saliektiem ceļgaliem, atvērtām rokām un ļoti iesaistītu kodolu. Bet, lai parādītu pareizo ceļu, Aleksandra sāk, ja Fergusons demonstrē trīs parastās nepilnības:

1. Fergusona priekšējais ceļgalis ir noliecies pārāk tālu uz priekšu, aizēnojot potīti.
2. Fergusona muguras lejasdaļa ir pārāk izliekta.
3. Fergusona kājas nav pietiekami plaši izplatītas, lai viņai būtu pareiza.

Ja jūs pieļaujat dažas no šīm kļūdām, nebaidieties: tās ir viegli labot. Lai tos salabotu, Aleksandra vispirms iesaka piesaistīt savu kodolu un atvilkt plecus atpakaļ, lai jūs varētu stāvēt taisni. Uz brīdi iedomājieties, ka no galvas augšdaļas iznāk virkne, un tā velk jūsu ķermeni taisni uz augšu. Šādā veidā iesaistot savu kodolu, var stabilizēt jūsu mugurkaulu un atbalstīt labāku līdzsvaru, kas, savukārt. Nākamā biznesa secība, lai koriģētu Fergusona pozu. Nekļūdieties: šajā pozā noteikti tiek mudināts dziļa lunge. Tomēr jūsu nostājai jābūt plašai, lai ceļgalis neizietu potīti. Aleksandra saka, ka šī dziļā, kodolpasaule ir vislabākā, ja ceļgalis atrodas 90 grādu leņķī. Visbeidzot, Aleksandra saka, lai saliektu vēdera muskuļus un ievelciet plecu asmeņus, kad jūs plati izstiepjat rokas. Iesaistot šo kodolu, kamēr jūs atverat rokas. Jūs varat iedomāties plecu asmeņu ievilkšanu, iedomājoties, ka jūs mēģināt panākt, lai viņi pieskaras. (Lai gan viņiem noteikti nav nepieciešams pieskarties.) Pārliecinieties, ka visā šajā pozā sekojat elpai. Atcerieties, ka tas ir labi un pat mudināts lēnām un prātīgi pilnveidot pozu. Sāciet dot sev atļauju kļūdīties, jo kļūdas ir zīme, kuru jūs mēģināt. Gatavs to izmēģināt? Viss, kas jums nepieciešams, lai šo konkrēto pozu ārpus paklāja un vēlme uzzināt vairāk! Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.