3 veidi, kā “gulēt”, pilnībā neizmetot ķermeņa pulksteni
Rādītājs. Veiciet nelielu stiepšanos vai jogu
Ja jūs esat kāds, kuram ir tendence smagi iet visu, ko darāt nedēļas laikā, zvaniet atpakaļ ar atjaunojošu darbību, nevis vingrinājumiem, kas ir noteikti intensīvi, ir veids, kā dot jūsu ķermenim un prātā gan pārtraukumu, saka Dr. Hariss.
3. Aizmirstiet par savu tālruni stundu
Bieži vien šķiet, ka vienīgā reize, kad mēs neesam mūsu tālruņos, ir tad, kad mēs gulējam. Un, kad jūs sākat atbildēt uz e -pastiem un tekstiem un no rīta ritināt sociālajos medijos, diena vairs nav tikai jūsu. Stundas piešķiršana bez tehnoloģijām ir vēl viens veids, kā izbaudīt laiku, kas tiek pavadīts tikai sev, atjaunojošā, sevi piepildošā veidā, līdzīgi kā gulēšanas sekas.
Ja šo ieradumu praktizēšana joprojām nav pietiekama, lai jūs justos labi atpūtusies, DR. Hariss iesaka mēģināt vairāk gulēt visu nedēļu, ne tikai nedēļas nogalēs. "Jūs, visticamāk, nevarat veidot visu miegu, kas nedēļas nogalēs ir zaudēts nedēļas vidū, tāpēc arī mēģiniet iegūt vairāk nedēļas vidū," viņa saka. Un, protams, tur ir Veidi, kā veikt perfektu nap, ja jūs to nedarīsit, nav papildu nedēļas nogales pēcpusdienas atlikšanas laiks.
