4 uztura paradumi, kas dod labumu jūsu aknu veselībai vairāk nekā jebkurš “detox”

Rādītājs. Gatavojiet ar ķiplokiem un olīveļļu

Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš pievieno ķiplokus gandrīz visam, ko ēdat, Kirkpatrick saka. "Gan ķiploki, gan olīveļļa ir saistīti ar labāku vispārējo veselību, kas savukārt palīdz aknām darboties efektīvāk," viņa saka.

"Aknu veselību vislabāk atbalsta diēta, kas ir bagāta ar barības vielām, minerāliem un aminoskābēm, kas vajadzīgas detoksikācijai," saka Matluck. "Ķiploki ir sēra savienojums, tāpēc tas atbalsta otrās fāzes konjugācijas procesus."Viņa uzsver krāsainas uztura nozīmi ar daudzām augļiem un dārzeņiem, kā arī zivīm (kas ir bagāta ar B vitamīniem).

3. Garšviela jūsu ēdienu ar čili pipariem

"Viens pētījums bija saistīts ar čili piparu patēriņu, kas bagāts ar kapsaicīnu ar aknu bojājumu mazināšanu indivīdiem ar aknu slimībām," saka Kirkpatriks. Tātad, kamēr jūs gatavojat, paturot prātā aknas, dodieties uz priekšu un pievienojiet kādu sitienu.

4. Izvairieties no cukura

"Cukurs, iespējams, ir vislielākais drauds aknām," saka Kirkpatriks. "Tas ir tāpēc, ka aknām ir liela loma cukura metabolismā un kad cukurs netiek pareizi metabolizēts, aknas cieš, nespējot efektīvi sadalīt cukuru."

Ēšana, ņemot vērā aknu veselību, neatšķiras no ēšanas, ņemot vērā vispārējo veselību. "Detoksikācija vairāk nozīmē, ka ķermenim tiek piešķirta atpūta, nekā mēģinājums izmantot barības vielas un piedevas, lai paātrinātu detox ceļus," piebilst Matluck. "Uzsveriet savas veggies, atlaidiet alkoholu un pārstrādātus pārtikas produktus, samaziniet nevajadzīgus medikamentus, palieliniet hidratāciju un svīstiet to! Šī stratēģija iesaista citus ķermeņa orgānus, lai atbalstītu detoksikāciju, kā labi, jo tas nav viss par aknām."

Btw, vai tu zināji, ka starp aknām un pūtītēm ir savienojums? Plus, vēl astoņi pārtikas produkti, kas ir piemēroti jūsu aknām.