4 īpašības, kas jāmeklē, iepērkoties imūno atbalsta piedevām, saskaņā ar RD

Pārlūkošana simtiem lappušu papildināšanas iespēju tiešsaistē var justies kā milzīgs sensoro pārslodzes vingrinājums, un spilgts iepakojums iesaucas mulsinošās frāzes, piemēram, "helātu!"Vai" biopieejams!"Un, ja jūs iepērkaties imūnsistēmas uzturēšanas papildinājumos ar mērķi palikt veseliem? Vienkārši sakraujiet apjukumu.

Paturot prātā šo galvas skrāpējuma sajūtu, mēs jautājām dietologi Bonnie Taub-Dix, RDN, autorei Izlasiet to, pirms to ēdat - vedot no etiķetes līdz galdam, Lai iegūtu dažus norādījumus papildinājumu iepirkšanās nodaļā.

"Es vienmēr vispirms ticu pārtikai, bet ir reizes, kad mums var būt vajadzīga vairāk noteiktu barības vielu, nekā mēs varam iegūt no diētām," saka Taub-Dix. "Daži papildinājumi, piemēram, C vitamīns, D vitamīns un cinks, var palīdzēt atbalstīt veselīgu imūnsistēmu."

Ak, un re: bioloģiski pieejamība, tas ir ātrums, kādā papildinājums nonāk jūsu sistēmā, saka Taub-Dix. "Tas ir svarīgi, jo dažas piedevas var sagremot un absorbēt lēnāk, un tāpēc tās ir mazāk viegli pieejamas, lai tos izmantotu jūsu ķermenim," viņa saka.

Gatavs iemācīties, ko vēl jāpatur prātā, iepērkoties imūnsistēmas atbalstam? Turpiniet lasīt viņas padomus, kā arī dažus vitamīnu Shoppe® papildinājumu cērtes.

Turpiniet ritināt 4 pazīmes, uz kurām Taub-Dix koncentrējas, iepērkoties imūno atbalsta piedevām.

Viens. Barības vielas

Mēģinot palielināt savu imūnsistēmu, Taub-Dix koncentrē savus centienus uz C, D un E vitamīniem, kas ir dažas no galvenajām barības vielām, kas atzinīgi vērtē imūno atbalstu, viņa saka. Pēc Taub-Dix teiktā, C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt pret bojājumiem no brīvajiem radikāļiem, kā arī tas var palīdzēt veicināt balto asins šūnu ražošanu.

Ja atrodaties C vitamīna piedevas tirgū, kas ir uz rokas, apskatiet Aurora Nutrascience Mega-liposomālo C vitamīnu, kuram ir 3000 miligrami C vitamīna uz vienu pasniegšanu, kas iekapsulēti liposfērās, lai palielinātu biopieejamību (tur atkal ir tas galvenais buzzword))).

Rādītājs. Porcijas lielums

Pretstatā tam, kā jūs droši vien jūtaties, ēdot visu pinti saldējuma (kurš nav kārdinājums laiku pa laikam iedziļināties visā traukā?), neviens nevēlas patērēt pusi pudeles piedevu katru reizi, kad viņi meklē stimulu.

Taub-Dix piekrīt: "Es gribu būt pārliecināts, ka apkalpošanas izmērs neprasa, lai es katru dienu lietoju četrus papildinājumus, lai pārliecinātos, ka saņemu to, kas man vajadzīgs."Mega-liposomālajam C vitamīnam ir neliels pasniegšanas izmērs, kas tam ir tikai viens karotes (vienkāršs vai sajaukts jogurtā, sulā vai ūdenī).

Ingvers ir vēl viena noderīga imūnsistēmas atbalstoša sastāvdaļa ar nelielu, bet varenu pasniegšanas izmēru. Tikai viens miera princis 100% dabīgais ingvera košļājamais ir pilna deva (lai gan, pateicoties viņu garšīgajai gaumei, jūs varētu vēlēties citu). "Ne tikai ingvers var atbalstīt imūnsistēmu, bet arī noderīgi, lai novērstu nelabumu un var nomierināt kuņģa darbības traucējumus," saka Taub-Dix.

Veikalu piedevas

Pērciet tagad izsekot minerāles jonu cinka $ 9 Pērciet tagad izsekot minerāles šķidruma sudraba smidzināšanas $ 20 pirkt tagad miera princis 100% dabīgais ingvera košļājamais $ 2 pirkt tagad Nature's Way Sambucus gummies $ 20 Pērciet tagad Aurora Nutrucience Mega-Liposomal vitamīna C 45 USD

3. Devas

Un, kad runa ir par pasniegšanas izmēriem, Taub-Dix arī iesaka veikt savu pētījumu (lasīt: etiķetes lasīšana), lai pārliecinātos, ka tiem, kas kalpo, ir jēga. "Es pārbaudu, vai es nesaņemu pārmērīgu vai nepietiekamu daudzumu konkrēto barības vielu, ko lietoju," viņa saka.

Dabas ceļš Sambucus gummies satur tieši 90 miligramus C vitamīna-ieteicamo ikdienas vērtību pieaugušajiem, saskaņā ar FDA-in, tikai diviem gumijiem, kā arī 50 miligramus vecāka gadagājuma cilvēku ekstrakta, kas var palīdzēt saīsināt saaukstēšanos saskaņā ar pētījumiem.

4. Nevēlamas sastāvdaļas

Saskaņā ar Taub-Dix papildinājumiem nē? "Citas" sastāvdaļas, piemēram, krāsvielas, cukurs, pildvielas un piedevas."Meklējiet piedevas, kurās ir sastāvdaļas, kuras viņi sola (un nav citu), piemēram, mikro minerālu šķidrs sudraba aerosols, kas ir izgatavots no koloidālā sudraba un ūdens, tas ir tas.

Saglabājiet šo kontrolsarakstu parocīgu, nākamreiz, kad iepērkaties imūno atbalsta piedevu (vai jebkurā laikā, kad jūs krājat savu zāļu skapi, TBH), un pēkšņi papildinājuma eja nešķiet tik milzīga.

Sponsorē Vitamin Shoppe®

Fotoattēls Laylabird/Getty Images