4 stiepjas, kas jūsu ādai piešķirs tūlītēju mirdzumu par 0 USD
Bet, pirms dodaties mētāt savus serumus miskastē, ir vērts atzīmēt, ka, lai arī šī prakse var palīdzēt uzlabot ādas veselību, viņi to nedarīs vieni. "Stiepšanās var palīdzēt atslābināt muskuļus un veicināt labu cirkulāciju, un skābekļa un barības vielu optimāla piegāde ir būtiska ādas darbībai," saka valdes sertificēts dermatologs Joshua Zeišners, MD. Bet ārpus tā nav skaidrs, vai rezultāti patiešām būs *, ka * ievērojams. Tomēr noteikti nevar sāpēt, ja jūsu rutīnā pievieno dažus posmus. Šeit Saint-Dic dalās četros posmos, kas uzreiz palielinās jūsu sejas krāsu un varēt Vienkārši paturiet to tālajam pārvadājumam.
Stiepjas, kas nāks par labu jūsu ādai
Viens. Kakla stiepšanās: Sākot ar sēdēšanu vai stāvošu stāvokli, lēnām rullējiet plecus un nogādājiet zodu pret krūtīm. Izmantojiet roku, lai viegli uzspiestu spiedienu uz galvas augšdaļu un turiet 30 sekundes. Pēc tam atnesiet galvu atpakaļ, lai lēnām paskatītos uz griestiem un turētu 30 sekundes. Viegli novietojiet labo ausi uz labo plecu, gaidot uz priekšu, un, izmantojot labo roku, viegli uzlieciet spiedienu uz galvas augšdaļu. Lēnām velciet uz leju un turiet 30 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus.
Rādītājs. Plecu ruļļi: Stāviet gari, ļaujiet rokām pakārties aiz sāniem. Circulārā kustībā uzvelciet plecus atpakaļ un lejup pret ķermeņa priekšpusi. Atkārtojiet 15 reizes, dodoties uz priekšu, pēc tam virziet virzienu un dariet vēl 15 reizes.
3. Vītne adata: Sākot ar četrrāpus, novietojiet plaukstas zem pleciem un ceļgaliem zem gurniem. Sasniedziet kreiso roku zem ķermeņa uz labo pusi ar plaukstu uz augšu, pagariniet līdz kustības diapazona beigām, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Pārslēgt sānus.
4. Bērna poza: Sākot ar četrrāpus, pieskarieties lielajiem pirkstiem kopā un iespiediet gurnus atpakaļ papēžos, izstiepjot rokas priekšā. Izspiediet ceļus uz sāniem un mēģiniet panākt, lai ķermeņa augšdaļa pēc iespējas tuvāk zemei, izmantojot dziļas ieelpas un izelpas.
Lai jūsu parastajai rutīnai pievienotu vēl vairāk posmu, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam:
Par sastāvdaļām, kas jums piešķir tādu pašu tūlītēju mirdzumu, izmēģiniet kādu no šiem daudzuzdevumu mitrinātājiem, lai paveiktu darbu. Un, ja jūs jūtaties stresa stāvoklī? Lūk, kā joga var palīdzēt.
