4 lietas, ko miega eksperts vēlas, lai jūs pirms noskaņojuma zināt par balto troksni
"Būtībā baltais troksnis rada maskēšanas efektu, kas izslāpē neatbilstības un rada stabilu, tādu pašu troksni, kuru ir viegli gulēt," DR. Hariss saka.
Rādītājs. Ir vairāki veidi, kā iegūt balto troksni
Mūsdienās baltais troksnis ir nekas, ja ne īpaši pieejams. Paldies par to, YouTube!
"Es izmantoju balta trokšņa mašīnu ikreiz, kad es uzturos viesnīcā-daudzām viesnīcām ir tās, ja jūs jautājat," Dr. Hariss saka. "Un man ir zināms, ka es ceļoju kopā ar vienu. Man tālrunī ir arī balto trokšņu lietotnes."
Ja jūs meklējat iespēju izvēlēties balta trokšņa variantu, šeit ir pārnēsājamais DR. Hariss Totes ar viņu. Un fwiw, Ņina Dobreva zvēr pie šīs USD 1 baltā trokšņa lietotnes, lai maksimizētu viņas zzz's.
3. Baltā trokšņa miega mašīnas un lietotnes varētu veidot ieradumus
Dr. Hariss pieradis izmantot balta trokšņa mašīnu, dzīvojot Ņujorkā, jo labi, protams. Bet viņa saka, ka, pat dodoties uz klusāku dzīvesvietu, viņas baltā trokšņa ieradums kļuva par smagu, lai spārdītu.
"Reiz mans vīrs un es pārcēlāmies uz priekšpilsētu un nopirku māju ļoti klusā, skaistā apkārtnē, man sākumā bija ārkārtīgi grūti gulēt," Dr. Hariss saka. "Es biju apmācījis sevi gulēt ar balta trokšņa mašīnu, un man bija jāpierod gulēt bez tā. Tas ir lielākais mīnuss, lai to izmantotu; jūs varat paļauties uz to."
Bet ieradumi ir kaļami, ja tas notiek ar jums, varat to izmantot kā iespēju atrast jaunu. Kad esat sašutis par satraukumu par to, ka jūtaties paļāvies uz baltu troksni miegam, ja jūs apgalvojat, ka jums tas vairs nav vajadzīgs, jūs varat sevi atšķirt (iespējams, par labu jaunai opcijai).
4. Rozā troksnis ir arī lieta
"Rozā troksnis ir balta trokšņa brālēns, un tur ir Nelieli dati, kas parāda, ka rozā troksnis miega laikā var uzlabot atmiņu un dziļu miegu, "DR. Hariss saka. Faktiski viens 2013. gada pētījums parādīja, ka subjekti ilgāk uzturas dziļā miegā, salīdzinot ar subjektiem, kuri klausījās troksni.
Rozā troksnis ir līdzīgs baltajam troksnim, jo tas joprojām ir randomizēts troksnis, bet tam ir lielāka pastiprināšanās apakšējo toņu un imitācijas dabas skaņu pastiprināšanai. Uzskatiet to par nomierinošāku iespēju, ja esat koncentrējies uz labāku miegu, salīdzinot ar taisnīgu krišana aizmigusi… vai ja jūs vienkārši vēlaties atlikt ar visām vēja krāsām.
Vēl viens veids, kā to iesist, vecā skola? Acīmredzot Skaitot aitu var tiešām strādāt. Un kaut kas nedaudz modernāks, ievadiet Goku miega masāža.
