4 padomi, kas jādziedē pēc jūsu neatbilstības, kas nav saistīti ar savstarpējo attiecību

Tātad, tradicionālās slēgšanas veidā, jūsu izredzes ir plānas, ja vien nevēlaties stāties pretī savam bijušajam (es neesmu). Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs bēgt kontrole, proti, sevi. Zemāk ir eksperti apstiprināti padomi, kā rīkoties ar sabrukumu vai drīzāk par nesaistīšanos, kas nav saistīta ar saistību.

Turpiniet lasīt 4 soļus, lai dziedinātu pēc attiecībām.

Viens. Atzīstiet savas jūtas (un to pamatotību)

Tradicionālajās (lasīšanas: definētās) attiecībās pēc sabrukuma ir pieņemts sērošanas periods, saka PhD Carolina Castanos, PhD. Ja situācija var nešķiet cienīga emocionālajiem zvaniem un svilpieniem, kas mēdz pavadīt pilnvērtīgus pārtraukumus, tomēr atveseļošanās periods šeit var iegūt atšķirīgu, mazāk identificējamu formu. "Neatbalstībā bēdas var ieņemt atšķirīgu formu, jo pastāv neskaidrība par to, ko jūs domājāt otram cilvēkam," viņa saka.

"Neskaidras attiecību robežas nemazina jūtas, kuras jūs, iespējams, esat izveidojis."-Jess Carbino, PhD

Tas var apgrūtināt jūsu jūtu parsēšanu šajā jautājumā, jo tas var dot ceļu uz nevērtības jēdzieniem. Tomēr DR. Kastanos čempionē, ​​cik svarīgi ir ne tikai identificēt emocijas, bet arī saprast, ka jums ir atļauts sajust visus tos. Jess Carbino, PhD-A Doc un Bumble iekšējais sociologs-Agrees. "Neskaidras attiecību robežas nemazina jūtas, kuras jūs, iespējams, esat izveidojis," viņa saka.

Rādītājs. Kārtot savas emocijas

Tālāk, dr. Kastanoss saka, ka ir noderīgi ar mērķi. "Atļaujiet sev laiku skumt, un pārliecinieties, ka zināt, kādas ir šīs jūtas," viņa saka. "Jūtiet viņus un ielieciet vārdus viņiem."

Manā situācijā es biju neapmierināta ar sevi par to, ka neesmu sarūgtināts, un dusmojos uz viņu par to, ka esmu noraidošs un emocionāli manipulējošs. Neskaidrības dekodēšana palīdz notīrīt vispārējo miglu.

3. Kontekstualizējiet attiecības

Jūs, iespējams, nekad nezināt, kā otra persona uzskatīja jūsu attiecības, bet DR. Carbino saka, ka jūs varat analizēt savu viedokli par to lielā mērā. "Runājot par slēgšanas atrašanu, kad robežas vai definīcijas vai neskaidras, ir noderīgi apsvērt, kā tu definēja attiecības un to, ko tās jums atspoguļo."To darot, jūs varat novilkt robežas, kas palīdzēs jums redzēt skaidru slēgšanu.

4. Atrodiet sudraba oderi, jo ir viens

Viena manas situācijas pozitīvā pierobežas ietekme ir tā, ka tas piespieda mani domāt par to, kas man vajadzīgs no partnera. Kaut arī attiecību definēšana man vienmēr ir bijusi panikas izraisoša tēma, jo tas vienmēr šķiet vairāk nopietnības, nekā esmu gatavs, DR. Karbino saka, ka tā ir laba ideja, lai vismaz runātu ar sevi. "Mums visiem ir vajadzīgas robežas, lai mums būtu skaidras cerības par to, kā darboties pasaulē," viņa saka.

Vai man ir vajadzīgas stingras definīcijas un robežas, tradicionāla savienība vai vienkārši emocionālāka atvērtība, kas caurstrāvo joprojām ir tikpatbrīga iestatīšana? Man vēl nav precīzu atbilžu, bet vismaz es zinu, ko esmu ne Meklē: nesaistīšanās, kas sakņojas pilnīgā komunikācijas trūkumā.

Tas ir tas, kā jums vajadzētu tuvoties iepazīšanai, ja jums ir sociāla satraukums un kā tas mainās, kad esat trīsdesmitajos gados.