4 Ceļotiem draudzīgiem vingrinājumiem Halle Berry nedara neko citu kā krēslu

Rādītājs. V-sits

Sēdiet pret krēsla malu, ar vienu roku turot katru sēdekļa pusi. Paņemiet abus ceļgalus pie krūtīm, piesaistot abs, paceļot. Pēc tam, joprojām iesaistot savu kodolu, nolaidiet kājas priekšā jūsu priekšā, lai jūsu ķermenis būtu diagonālā leņķī.

3. Soli

Stāviet krēsla priekšā un pakāpieties ar vienu kāju, pēc tam paceliet pretējo kāju pret krūtīm, atstājot rokas aiz sāniem. Nolaidiet pacelto kāju atpakaļ uz grīdu un pēc tam atkāpieties ar savu sākuma kāju. Atkārtojiet pretējā pusē.

4. Trīskrāsi

Saskarieties ar muguru pret krēslu un sasniedziet rokas uz leju, lai droši turētu sēdekļa priekšējo malu, ar rokām taisnas un kājas 90 grādu leņķī. Uzturot papēžus, nolieciet rokas taisnā leņķī, nolaižot glutes, lai jūs gandrīz sasniegtu grīdu, pēc tam izmantojiet rokas stiprumu, lai atkal paceltu ķermeni.

Izmēģiniet šo treniņu no Kima Kardashian trenera, ko varat darīt ar savu BFF. Vai arī uzziniet, kāpēc jūs varētu vēlēties pievienoties peldēšanas komandai šovasar.