5 Acai ieguvumi, kas padara to par veselīgu visu zvaigžņu

It īpaši viens antioksidants, kas atrodams Acai, ir antocianīns, kas gandrīz ir pārāk daudz priekšrocību, lai to skaitītu: ir konstatēts, ka tas samazina iekaisumu, uzlabo atmiņas funkciju, novērš vēža šūnu invāziju, samazina oksidatīvo stresu no brīvajiem radikāļiem un daudz ko citu, saskaņā ar Medicīniskās ziņas šodien. Antioksidants faktiski ir augu pigments, kas ir atbildīgs par jūsu augļu nāriņu-y nokrāsu, kad sajaukts.

Rādītājs. Acai var apkarot tādas slimības kā astma un diabēts

Tika arī atklāts, ka antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus. Neatkarīgi atomi, kas var sabojāt citas šūnas, ja to atstāj savām ierīcēm, ir zināms, ka tās izraisa tādas slimības kā astma un diabēts. Agrīnie pētījumi pat liek domāt, ka tie varētu apturēt barības vada vēža augšanu. Tomēr saskaņā ar Memorial Sloan Kettering vēža centru ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēkiem vēl ir jāpierāda pretvēža sekas.

3. Ēdot acai, jūsu āda izstaros

Tagad jūs jau zināt, ka skaistums sākas no iekšpuses. Un, pateicoties iepriekš pieminētajiem antioksidantiem, jūs varat * būtībā * apsvērt Acai par savu ikdienas pamatu. Tas ir tāpēc, ka (kā jau minēts iepriekš), šie Acai supervaroņi ir vērsti āda Kad negodīgi atomi pieķeras veselīgām šūnām. Atstāj neapstrīdami, tie var nodarīt nopietnus bojājumus un paātrināt novecošanās parādīšanos. Tomēr tikai pievienojiet dūšīgu antioksidantu devu, un jūsu iekšējais mirdzums spīdēs tieši cauri.

4. Acai neiespiedīs cukura līmeni asinīs (bet tomēr garšo kā deserts)

Ja jūs kādreiz esat pasūtījis bļodu no vietējās locītavas, iespējams, esat izdarījis dubultu. Tas ir tāpēc, ka, pēc Taub-Dix domām, tā ir pārāk kopīga prakse, lai apvienotu šo superfood ar mākslīgajiem sīrupiem un cukuru (tādējādi noliedzot visu “veselīgo“ brokastu ”lietu). "Jums jābūt uzmanīgam, ēdot tos, ņemot tos ar garšu, ko jūs patiešām iegūstat, jo tas tiek pievienots, cukurs tiek pievienots, lai padarītu tos saldāku," viņa skaidro. "Ja šīs ir jūsu brokastis, jūs varētu iegūt daudz vairāk cukura, nekā jūs domājat, kad pulksten 11 ruļļi apkārt."

OG stāvoklī Acai ir gandrīz šokolādei līdzīga ogu aromāts, un tajā ir tikai apmēram 2-3 grami cukura uz 100 gramu porciju. (Salīdzinājumam, tādi augļi kā banāni, vīnogas, mango un ananāsi satur attiecīgi 18, 15, 23 un 16 gramus.) Tātad, tiešām nav nepieciešams ielej pievienot saldinātāju. Ja jūs tomēr vēlaties apkarot ogu nedaudz pīrāgu garšu, Taub-Dix iesaka sajaukt acai ar dabiski saldu augļiem, piemēram, datumiem vai aprikozēm, lai jūsu brokastu bļoda garša būtu kā deserts bez tā * patiesībā * ir viens.

Mācība šeit? Ja jūs plānojat pasūtīt šo kārumu, nevis uz savu blenderi, lai DIIZĒTU DIKTU LOKINU Bļodu, nebaidieties aptaujāt kasi uz cukura satura. Pretējā gadījumā jūs varētu galu galā ēst no 60 līdz 80 gramiema.m. Tomēr ir sudraba odere. Kā atzīmē Taub-Dix, jums ir labāka saharozes-y bļodas sadalīšana ar visu meiteņu bandu, nekā iziet ārā un, teiksim, pasūtīt atsevišķas Sundaes. Tāpēc aizmirstiet saldējuma ballītes-Acai ballītes ir jaunā, gūžas lieta.

5. Acai ogas pārpludina jūsu ķermeni ar labu barības vielām

Lai arī antioksidanti Acai, bez šaubām, ir superfood vislielākā pretenzija uz uztura slavu, tas satur arī daudzus mikroelementus, kas var palīdzēt gan jūsu metabolisma, gan smadzeņu darbībai darboties pareizi (īpaši vasarā).

Iesācējiem ogas satur veselīgus taukus, piemēram, omega-3, omega-6 un omega-9, kas palīdz barot jūsu smadzenes, stabilizēt cukura līmeni asinīs un saglabāt pilnīgāku, ilgāku. Un barības vielas tikai turpina nāk būtisks jūsu gremošanas sistēmai) kopā ar B vitamīniem un elektrolītiem, piemēram, kalciju, dzelzi, varu un cinku.

Īsāk sakot, Acai katrā koduma lieluma ogu iesaiņo daudz uzturvērtības. Tāpat kā persiki, kurus jūs varat uzklāt uz sava burgera, lai palielinātu priekšteci jūsu BBQ garšas profilā, Acai ogām ir tāda daudzpusība, kas izlīdzina saldu vai pikantu ēdienu. "Man patīk sajaukt šāda veida lietas ar dārzeņiem," saka Taub-Dix. "Piemēram, ja es gatavoju brokoļu rabe vai spinātus vai arugulu, man patīk ievietot kaut kādu žāvētu ogu vai žāvētu augļu un dažus riekstus, lai tikai lai līdzsvarotu to un noapaļotu."Jūs, iespējams, iepriekš satricinājāt šo veggie augļu kombi, pārkaisot salātus ar dzērvenēm. Bet hei, kāpēc gan nesajaukt lietas un tā vietā dodieties uz Acai opciju?

Vai arī tajās dienās jūs jūtaties kā silta brokastu bļoda, mēģiniet pievienot sauju žāvētu augļu vai sulas pilienu līdz auzu pārslām. Taub-Dix arī iesaka ogu pārkaisīt aukstā graudaugos vai sauju sajaukšanu nākamajā smalkmaizīšu maisījuma partijā. Un hei, ja jūs tos apkaisa šajā kombucha sodas maizē, jūs iegūsit abus antioksidantus un probiotikas. Tikai atcerieties, ka ogām ir iekost, tāpēc Taub-Dix saka.

Vai ir kādas blakusparādības, kas jāapzinās, ēdot acai?

Lietošanai Acai ir minimāls veselības risks vai blakusparādības, bet, ja jums ir ziedputekšņu alerģijas vai arī jums ir alerģija pret līdzīgām ogām (piemēram, mellenēm vai avenēm), tas, iespējams, nav auglis jums. Ja jums nekad iepriekš nav bijuši, sāciet mazu, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē, lai būtu drošībā.

Tātad, nākamreiz, kad jūs mazgājat ēdienkarti (vai internetu), meklējot labu iespēju brokastīs vai pēcpusdienas uzkodas, apsveriet šī jauktā augļa bļodu. Vienkārši atcerieties izlaist papildu cukuru-oh un uzņemt attēlu savai barībai, pirms rakt.

Sākotnēji publicēts 2018. gada 17. jūlijā; Atjaunināts 2020. gada 25. septembrī.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.