5 guļamistabu pielāgojumi, lai palīdzētu jums gulēt pa karstākajām vasaras naktīm
"Miega patvēruma izveidošana vairs nav luksusa-tā ir nepieciešamība."
Interesanti, kā atsākt savu karstā laika gultas atjaunošanu? Ja jūs nevarat šūpot pilnīgu kapitālo remontu, sāciet mazu. “Apskatiet savu gultas piederumu: vai materiāli ir sertificēti-organiski, ieskaitot spilvenus, matraci un veļu? Ja nē, veiciet mazuļa soļus, lai tos aizstātu, kā to atļauj jūsu budžets, ”ierosina Rons.
Noslēgumā, pēc viņa teiktā, ieguldījums atmaksāsies vairāk nekā 40 acumirklī. "Miega svētnīcas izveidošana vairs nav luksusa-tā ir nepieciešama," saka Rons. "Mēs pavadām vienu trešdaļu dzīves [guļ], tāpēc ir svarīgi, lai [mūsu gulta] būtu telpa bez toksiskām un tehnoloģijām. Turklāt tas ir vienīgais laiks dienā, kad jūsu ķermenis un prāts var apmesties, atpūsties un atgūties."Vismaz pirms nap stieņi kļūst par lietu štatos.
Līdz tam šeit ir Beres 5 vasaras mijmaiņas.
Viens. Nogrieziet savas flaneļa loksnes organiskajai kokvilnai
"Viegli, dabiski šķiedru audumi ļauj mūsu ķermenim un ādai elpot un palikt vēsākam," saka Liza. (Viņai patīk 300 percale lapa, kas uz mūžu ir no Coyuchi.) "Percale ir cieši austs materiāls, kas rada stipru, izturīgu audumu ar vēsu, kraukšķīgu tekstūru, kas līdzīga kraukšķīgajām loksnēm, kuras jūs bieži atrodat smalkās viesnīcu numuros; tas ir lieliski piemērots karstajos vasaras mēnešos," viņa saka. Lai iegūtu plātību, Rons ierosina luksi, ētiski izgatavotu loksni no Boll & Branch komplekta.)
Rādītājs. Elpojiet vieglāk, kamēr snaucat
“Pārnēsājams gaisa attīrītājs ir būtisks labai veselībai,” neatkarīgi no sezonas, saka Liza, taču tas ir īpaši svarīgi vasarā, jo "mikroorganismi var attīstīties mitrā vidē, un vienības ar pievienotu UV-C filtrēšanu var nogalināt 99 procentus procentus no gaisa baktēriju caur īsu viļņu ultravioleto gaismu."Apsveriet Dyson Pure Cool Link, visaptverošo ventilatoru un attīrītāju, kas uzrauga gaisu, izmantojot viedtālruņa lietotni, ar brīdinājumiem, kad piesārņojuma līmenis ir pārāk augsts.
3. Mētājiet šo sintētisko vai uz leju spilvenu
“Ir noteikts“ EWW faktors ”ar spilveniem: silta temperatūra un mitrums, kas izdalās miega laikā, padara tos perfektu vaislas laukumu putekļu ērcītēm, baktērijām, baktērijām un sēnītēm, lai zelt,” saka Liza, saka Liza. Apmainiet sintētisko materiālu piepildītos spilvenus (tiem ir visaugstākais sēnīšu sporu skaits) un uz leju, kurus var novākt necilvēcīgi un saglabā mitrumu. Tā vietā viegli atpūtieties uz vilnas, kas dabiski putekļiem izturīgs pret ērcītēm, liesmas palēninātais, mitruma slāpējošs un elpojošs kaps vai Bucky pildījums vai dabisks latekss no gumijas kokiem (dabiskās atmiņas putas jūtas vēsas un saglabā formu).
4. Jauniniet uz veļas segu
Retire your current comforter cover (be it quilted, velvet, flannel, or cashmere) for linen: "It's inherently non-allergenic and antibacterial, so it's great for allergy sufferers, and it has an amazing capacity to breathe," Lisa says, But Tas ir arī lielisks visu sezonu segas izvēle: "Lina daudzkārt absorbē tā svaru mitrumā-[un] auduma mitrums iztvaiko, pielīdzinot mazāk mitruma uz jūsu ādas, tāpēc tas ļaus jums atdzist karstos vasaras mēnešos un karstajos vasaras mēnešos un to atdzesēsit un atdzesēsit un atdzesēsit karstos vasaras mēnešos un atdzesēsit un atdzesēsities un atdzesēsit un atdzesēsit un atdzesēsities un atdzesēsit un atdzesēsit mitrumu un atdzesēsit karstos vasaras mēnešos un atdzesēsit un atdzesēsit un atdzesēsit mitrumu un atdzesēsit un atdzesēsit un atdzesēsit un atdzesēsit mitrumu un atdzesēs un atdzesēs un atdzesēs karstos vasaras mēnešos un karstos vasaras mēnešos un atdzesēs jūs atdzesēs karsts vēsā ziemas mēnešos, "viņa piebilst. Vilnas segas ieliktnis ir arī lieliska visu gadu izvēle; Ja jums ir piepūšamais ieliktnis, ņemiet vērā, ka Liza saka, ka daudzas Down tiek apstrādātas, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu ir atbildīga par standarta sertificētu.
5. Novērst jucekli, jūties veselīgāks
Šeit ir vairāk motivācijas mest šos tchotchkes: “Noteikti noņemiet visu un visu jucekļa pārbaudi zem gultas, jo tas piesaista putekļus, un 20 miljoni amerikāņu cieš no alerģijas pret putekļiem,” saka Rons, saka Rons. Pēc nolaušanās ņemiet vērā to, kas nonāk jūsu miega patvērumā, un ņemiet vērā minimālisma taktu: “Apsveriet visu, ko jūs ienesat šajā telpā,” viņš iesaka. Un tā vietā ietaupiet tvaiku savām karstās jogas Savasanas.
Kad esat izveidojis galīgo atlikšanas iestatījumu, izmēģiniet "Sleep Whisperer" Hacks for Perfect Zzz'.
