5 Ananāsu priekšrocības jūsu zarnām, ādai un imunitātei, jo visvairāk augļi dara

3. Viņi varētu jums palīdzēt aizmigt. Ananāsi satur 20 miligramus magnija uz vienu glāzi sagrieztu gabaliņu (apmēram 6 procenti no jūsu ieteiktā ikdienas uzņemšanas), kas dod labumu ķermenim neskaitāmā veidā. "Magnijs palīdz regulēt asinsspiedienu, nervu un muskuļu darbību, un tas pārvadā kāliju ķermenī," saka Layer. Īpaši labs iemesls, lai iegūtu ananāsus desertam: tā magnija saturs varētu palīdzēt labāk gulēt.

4. Tie satur kāliju. Vēl viens svarīgs barības vielu ananāsi ir kālijs (180 miligrami vienā kausā, apmēram 7 procenti no tā, kas jums vajadzētu saņemt dienā.) "Ēdot augsta potija pārtiku, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu," saka Layer. Tas ir arī svarīgs elektrolīts, kas palīdz muskuļu un nieru darbībai.

5. Tie ir labi jūsu imūnsistēmai. Ananāsu augstā C vitamīna satura dēļ-79 miligrami uz kausu gabalu, kas skar jūsu ieteikto ikdienas pabalstu vienā porcijā-tas ir šeit, lai saglabātu kaitinošu vasaras slimību, lai nonāktu jūsu jautrības ceļā. Vienā pētījumā tika atklāts, ka bērni, kuri ēda ananāsus, regulāri saslima mazāk nekā bērni, kuri to nedarīja.

3 Vienkārši veidi, kā izmēģināt ananāsus (turklāt tikai ēšana to neapstrādāt)

Kad esat nonācis garām ērkšķainajam ārpusei, ir daudz, ko varat darīt ar ananāsiem, saka slānis. "Man patīk, cik daudzpusīgs ir ananāss," saka Layer. "Tas ir ļoti salds, tāpēc to izmantošana aromātu kokteiļiem un jogurtu ir lielisks veids, kā to ēst. Tas ir lieliski arī ar pikantiem ēdieniem, piemēram, parautu vistu vai ar šķiņķi uz picas-My mīļākā veida!"Bet, ja jums ir nepieciešama vēl kāda iedvesma, šeit ir dažas ananāsu uz priekšu receptes, kuras izmēģināt mājās.

Viens. Mest to savā smoothie

Piešķiriet savam zaļajam smūtijam dabisku saldumu, iekļaujot dažus krāšņi sulīgus ananāsu gabaliņus. Šajā receptē ir arī kāposti, piparmētru lapas, kokosriekstu ūdens un kaļķu sula. Runā par glāzi, kas pilna ar tropiskām vibrācijām!

Rādītājs. Ievadiet to savā laimīgajā stundā

Ananāsi var spēlēt lomu arī jūsu pēcstundu malkšanā. Bez ananāsiem šajā kokteiļu receptē ietilpst mezcal, kurkuma un laima sula. Ciktāl tas attiecas uz alkoholiskajiem dzērieniem, šis ir diezgan darn veselīgs.

3. Papildiniet savu burgeru ar to

Krystle Anne Pascual, vegānu pārtikas blogere aiz Minty Anne, mīl, ieskaitot augļus, veidojot savus veggie burgerus, lai pievienotu saldumu. (Kečups, kam tas vajadzīgs?!) Pro padoms: pievienojiet kādu balzamiko etiķi, lai iegūtu galīgo pieskārienu.

ICYMI: Arī bumbieri un mango ir pilni ar ieguvumiem veselībai.