5 Parastie mīti par meditāciju, ir parādījušies

Nezināt, kuru stāju uzņemties? Spēlē apkārt un eksperimentē.

Rādītājs. Meditācijas mērķis ir iztukšot prātu un notīrīt to domas

Cilvēki bieži man saka. Patiesība ir tāda, ka domāšanai nav nekā slikta. Prāts domā tāpat kā sirds pukst. "Domas nekad neatgriezeniski neapstāsies," saka meditācijas skolotājs Kimberlijs Kārsons. "Var būt brīži, kad atrodaties bez domām, bet tas nav galvenais mērķis."

Domas nekad neatgriezeniski nebūs notikt. Var būt brīži, kad atrodaties bez domām, bet tas nav galvenais mērķis."-Mazās meditācijas praktiķis Kimberlijs Karsons

Kad meditācijas laikā kāda doma ieiet, tā dod iespēju attīstīt prasmes, lai strādātu ar domāšanas enerģiju. Nevelkot domu vai atkāpjot to, jūsu uzdevums ir vienkārši pamanīt tās esamību. Ievērojiet domu un palieciet klāt ar visiem rodas spriedumiem. Pēc tam uzmanīgi pievērsiet uzmanību jūsu uzmanības centrā. Tā varētu būt jūsu elpa, mantra vai kāda cita vadīta meditācija, kuru jūs klausāties. "Meditācija mums māca, ka mēs varam pārorientēt savu uzmanību, ļaujot tai balstīties uz citiem mūsu pieredzes aspektiem," saka Karsons. "Kad mēs iemācāmies to darīt, domāšanas prāta impulss var sākt palēnināties.”

3. Ir svarīgi, lai jūsu vide būtu pilnīgi klusa, kad jūs praktizējat

Lai gan es labprātāk meditēju kaut kur klusu, klusēšana ne vienmēr ir reālistiska cerība. Dzirdes skaņas dažreiz var justies kā uzmanības novēršana, taču tās ir arī iespēja palielināt izpratni un veidot vairāk garīgā spēka. Kad jūsu uzmanība tiek uzklausīta dzirdes laikā, vienkārši ļaujiet skaņām būt jūsu prakses sastāvdaļai. Ievērojiet skaņas, pēc tam viegli pievērsiet uzmanību jūsu fokusa punktam. Vēl svarīgāk ir pamanīt, ka impulss vēlas, lai lietas būtu savādākas. Problēma nav tā, ka rodas skaņas; drīzāk problēma rodas, kad mēs sagaidām, ka mūsu vide un pieredze izskatīsies noteiktā veidā.

4. Meditācijas mērķis ir justies mierīgi

Kad mēs iemācāmies pārorientēt uzmanību no aktīvās domāšanas, bieži vien ir atbilstoša nervu sistēmas deeskalācija, kas faktiski jūtas labi un barojoša ķermenim. Tomēr tas nav meditācijas gala mērķis.

Drīzāk, lai būtu pilnībā klāt ar to, kas izvēršas, lai prasmīgi izmantotu enerģiju, ir svarīgāks.

5. Meditācija var traucēt reliģiju

Daži cilvēki ir nobažījušies izmēģināt meditāciju, jo viņi uztraucas, ka tas traucē viņu ticībai. Tomēr patiesībā daudzi uzskata, ka šī prakse padziļina un uzlabo viņu savienojumu ar jebkuru ticības sistēmu, ko viņi abonē. Šī senā prakse nav raksturīga tikai vienai perspektīvai, reliģiskai vai nē.

Kait Hurley ir kustību un meditācijas skolotājs un uzņēmējs, kas atrodas Portlendā, OR. Viņa vada Kaithurley.com, tiešsaistes apmācības programma, kas nodrošina do-visur treniņu un meditācijas nodarbības. Apvienojot jogu, spēka treniņu un sirdi sūknējošu aerobo darbu ar meditāciju, Kait mudina jūs ik uz soļa un satiekas ar jums tur, kur atrodaties, gan fiziski, gan garīgi.

Joprojām uztraucas par meditācijas kļūdām? Šeit ir viens, par kuru enerģijas dziednieks saka, ka varētu novilkt visu jūsu praksi. Meditāciju var izmantot arī, lai palīdzētu jums aizmigt, kā kā.