5 Viegli sagremojamas vakariņas, lai palīdzētu jums dreifēt gulēt bez vēlu vakara uzpūšanās
5 jūras velšu vakariņas, izmantojot viegli sagremojamus ēdienus
Viens. Viegls ingvers, čili un citronu lasis
Kā norāda Perera, ēdot vēlu vakara maltīti, galvenais ir kaut kas tāds, kas ir viegli jūsu gremošanas sistēmai. Bet papildus olbaltumvielām, ingvers un citrons ir abi zvaigžņu zarnu veselībai, palīdzot ēdienam vēl vieglāk apmesties.
Rādītājs. Medus sviests melns ķemmīšgliemenes ar Herby Polenta
Pasniedz virs krēmveida polenta, ķemmīšgliemenes nodrošina tādu olbaltumvielu veidu. Polenta ir tik smalka, ka tā ir gandrīz šķidrums. Tas nozīmē, ka jūsu kuņģim nebūs jādara daudz darba, to sadalot. Pro padoms: esiet liberāls ar papriku, lai patiešām pastiprinātu garšu.
3. Avokado un garneles ceviche
Papaya, galvenā sastāvdaļa šajā receptē, ir vēl viens ēdiens, kas ir labs gremošanai. Tas satur bromelain, fermentu, kas palīdz gremošanas sistēmai sadalīt pārtiku. Avokado padara šo jūras velšu ēdienu vēl satraucošāku, nepārslogojot kuņģi.
4. Grieķijas laša žirosi ar bietēm tzatziki
Visas šīs vakariņas prasa, lai saputotu, ir sešas sastāvdaļas un apmēram 15 minūtes. Lasis, protams, ir fokuss, bet jūsu tipiskās olīveļļas apdares vietā, bietes tzatziki, olīvas, fetas sieru un sīpolu dod aromātiskāku garšu.
5. Seared zivis ar cukini farro un tomātu tapenādi
Ciktāl tas attiecas uz graudiem, rīsi ir vieglāk uz vēdera nekā makaroni, jo tie ir mazāki. Un ka seared baltās zivis tiek paceltas tieši no Pereras Go-Tos saraksta.
Šeit ir daži citi veidi, kā uzlabot gremošanu. Un, ja jūs joprojām pamostaties, sajūtot uzpūstu, izmēģiniet kādu no šiem tonikiem.
