5 ēteriskās eļļas ar nopietnām miega uzlabošanas spējām

Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts un cik daudz sieviešu aprindas jūs iespiežat jau jūsu jau iesaiņotajā grafikā, pietiekams miegs ir būtisks. Un, lai maksimāli palielinātu aizvērto acu laiku, tur ir daudz izvēles: viss, sākot no infrasarkanās pidžamas (Toma Bradija izvēle atjaunojošai snapēšanai) līdz biofrekvences uzlīmēm, kas it kā atbalsta jūsu ķermeņa pulksteni, un pat treniņi, kas palīdzēja jums noķert Zzz's.

Tomēr, ja jūs dodat priekšroku kaut kam nedaudz zemākam taustiņam, jūs vienmēr varētu vērsties pie ēteriskajām eļļām-vienmēr tik spēcīgajiem augiem un botāniskajiem ekstraktiem, kas pazīstami ar viņu veselības uzlabošanas ieguvumiem (sākot ar trauksmes samazināšanu līdz garastāvokļa uzlabošanai). Tāpat kā šie eliksīri var jūs pacelt, viņi arī spēj palīdzēt jums labi atpūsties. Un nekad nav slikta lieta: jūs un jūsu gulta smaržos pārsteidzoši.

"Ēteriskās eļļas ir lieliskas, jo jūsu ķermenis neaug atkarīgs no tām."

"Ēteriskās eļļas ir lieliskas, jo jūsu ķermenis neaug atkarīgs no tām," saka Kiara Le Blanc, zīmola viceprezidente un radošā direktore Saje Wellness, ātri augošajā Kanādas dabas-Beauty veikalā. "Kā sabiedrība cilvēki ir pārāk pieraduši pie vienas pīles un go pieejas. Šai dabiskajai alternatīvai ir nulles blakusparādības, pat ja tās regulāri lieto."

Kaut arī eļļu enerģijas saturošās smaržas ir tādas jaudīgas smaržas kā greipfrūts un piparmētru, maisījumi, kas ir lieliski piemēroti gulētiešanai, ir saistīti ar stresa samazināšanu un ķermeņa atpūtu, citiem vārdiem sakot, tās izmanto holistiskāku pieeju, lai nomierinātu jūs miegam.

Tā kā jūs tos neuzņemat tāpat kā jūs, piemēram, melatonīns, Le Blanc norāda, ka tas viss ir saistīts ar ēterisko eļļu uzklāšanu tikai pareizās vietas. "Vai nu berzējiet tos uz pēdu dibena, vai arī pulsa punkti ar nesēja maisījumu, vai arī nometiet difuzorā," viņa saka. Voila-jūsu istaba pārveidosies par sapņainu, rāmumu-tagad svētnīcu.

Turpiniet lasīt 5 ēteriskās eļļas, pie kuras vērsties, lai iegūtu kādu cietu aizvērtu aci.

Viens. Lavanda

Iespējams, ka, domājot par dabīgiem ekstraktiem, kas palīdz gulēt, diezgan purpursarkanais zieds ir pirmais, kas ienāk prātā. Tam noteikti ir reputācija, ka tā ir dabiska iespēja, kad dienas beigās jūs to ieslēdzat, bet zinātne to atbalsta: pētnieki ir secinājuši, ka lavanda nomierina nervu sistēmu, kā rezultātā mierīgi trāpot siena. "Lavandas neticami," saka Le Blanc. "Tas ir svarīgi miega regularitātei."

Rādītājs. Romiešu kumelīte

Runājot par cīņu ar nemieru, kumelīte-nomierinoša balta ziedu-re viņa ir augstākā. "Šis augs neitralizē to satrauktu sajūtu, kas notiek, kad jūs negulējat," skaidro Le Blanc. "Romiešu kumelīte ir pretiekaisuma un ļoti dziedinoša."

3. apelsīns

Lai arī citrusaugļu smaržas parasti ir enerģijas, oranži patiesībā nomierina faktu, tā jautrā smarža ir pazīstama kā antidepresants, saskaņā ar Le Blanc teikto. "Šo depresīvo izmisuma sajūtu, ko saņemat, kad nevarat aizmigt, ārkārtīgi palīdz apelsīnu ēteriskā eļļa," viņa saka. "Tas dod anti-satraukuma efektu."

4. Baldriāna sakne

Vai esat kādreiz domājuši, kur Valium iegūst savu vārdu? Jā, tā būtu daudzgadīga ziedoša auga baldriāna sakne. "Tas gadsimtiem ilgi tiek izmantots, lai apkarotu bezmiegu," atzīmē Le Blanc. "Valērijas sakne nav paredzēta atpūtai-tā burtiski gulēs, un tas ir viens no vecākajiem un visvairāk pētītajiem augiem šim nolūkam."

5. Vetivers

Eksotiskajai, zemiskajai zālei ir nopietnas priekšrocības, gatavojoties gultai. "Vetivera ir ļoti iezemēta ēteriskā eļļa, kurai ir antispatmodisks efekts," saka Le Blanc. "Kad jums ir grūtības gulēt, jūsu nervi nav pilnīgi atviegloti, tāpēc tāda eļļa kā šī ir galvenā."Nākamais solis: slīdēšana sapņu zemē.

Kamēr jūs pakļaujaties, šīs ir 10 ēteriskās eļļas, kuras ikvienam vajadzētu būt. Un lūk, kā saglabāt mieru darbā, izmantojot spēcīgus augu ekstraktus.