5 ēdienreizes sagatavošanas padomi, lai nodrošinātu, ka jūsu ēdiens ir nekas cits kā garlaicīgs

Ēdieni, kas gatavojas no jums šonedēļ? Lūk, ko pasūtīt Chipotle, saskaņā ar RD:

3. Izstrādājiet domāšanas veidu “Pavārs vienu reizi, ēdiet divreiz”. "Jebkurā laikā, kad gatavojat, padomājiet par to, kā jūs varat izmantot šo laiku, lai pagatavotu papildus jebko, ko jūs varētu vēlēties izmantot citā ēdienreizē," saka reģistrēta dietologa Carissa Galloway, Rd. "Ja jūs grilējat, piemēram, vienmēr veiciet dažas papildu porcijas, un, ja cepeškrāsns ir ieslēgta, pievienojiet olīveļļā iemestus dārzeņus, lai būtu ātras puses vai salātos."

4. Mērcēt to uz augšu. Galloway saka, ka viņa arī paļaujas uz veselīgām mērcēm, lai pārveidotu viņas olbaltumvielas. "Man patīk gatavot vistas krūtiņas ar vistas buljonu manā lēnajā plīts. Kad esat sasmalcinājis vistu, dažādas mērces to var pārveidot par dažādām ēdienreizēm, piemēram, barbecue mērci, piemēram, tacos, "viņa saka," viņa saka, ka viņa saka. "Kotletes ir vēl viena [entrée], kuru varat gatavot, sasaldēt un izmantot ar dažādām mērcēm svaigu ēdienu idejām."

5. Prep universālas sastāvdaļas. Miyasaki saka, ka viena atslēga, lai izvairītos no pārtikas noguruma. "Skavas sastāvdaļas, piemēram, rīsi un saldie kartupeļi, ir super universālas," viņa saka. Kad esat pagatavojis to partiju, viņa saka, ka viss, kas nepieciešams, ir dažas svaigas sastāvdaļas, lai viņiem dotu jaunu dzīvi. "Piemēram, pievienojiet cilantro un kaļķi, lai atdzīvinātu vienkāršos rīsus. Vai arī pievienojiet mandeļu pienu, sasmalcinātus pekanriekstus un kanēli saldajiem kartupeļiem, lai izveidotu garšīgu saldo kartupeļu biezeni."Kaut arī galvenās sastāvdaļas var būt vienādas, papildinājumi liks tām šķist pilnīgi atšķirīgas.

Šeit ir 11 dažādas salātu mērces, kas palīdzēs padarīt jūsu zaļumus aizraujošākus. Plus, četras maltīšu sagatavošanas idejas, kas svētdien jums dos papildu laiku.