5 Power NAP priekšrocības jums absolūti nevajadzētu gulēt

Tas ir tāpēc, ka, kad jūs graujaties dziļāk pa posmiem, jūs pakļaujat sevi miega inerces riskam, kas principā ir tā drūmā atkritumu sajūta, ka esat pamodies, pirms esat gatavs. Faktiski tas var ļaut jums justies nogurušākam nekā mazāk, aizmugurē, neproduktīvā veidā. Tātad, ja jūs negrasāties atnest vietu pilnam 90 līdz 120 minūšu miega ciklam miega laikā, vislabāk ir saglabāt lietas agrīnākajos miega posmos, kur jūs atverat sevi līdz visiem pieejamajiem Power Nap priekšrocībām.

Un, ja jūs esat nap-ieguvējs Truther, kurš netiek pārdots prakses periodā? Nu, pēc tam, kad esat saņēmis sīkāku informāciju par Power Nap pabalstiem zemāk, ar atpūtu, jūs vēlaties sākt savu mikro-snoozing ieradumu ātrāk nekā vēlāk.

5 POWER NAP priekšrocības, kas mudinās jūs iekļūt šajos skatienos

Viens. NAP var uzlabot jūsu uzmanību un produktivitāti

Ja jūs strādājat pie tā, kas šķiet 14 stundu dienas (vai pat patiesībā strādājot 14 stundu dienas), jūs varat atrast acis stiklot, nespējot veidot domas vai veikt funkcijas, kas jums vajadzīgas, lai pabeigtu savu darbu. Tur var palīdzēt ātra atiestatīšana, piemēram, Power Nap.

"Ir pierādīts, ka īsi, 20 minūšu NAP samazina negadījumus un kļūdas, vienlaikus uzlabojot arī uzmanību, koncentrēšanos, veiktspēju un modrību," DR. Hariss saka.

Rādītājs. NAP var izraisīt alternatīvu vai mainīgu grafiku

"Darbinieku maiņa var gūt labumu no īsiem autiņiem tieši pirms nakts darba vai pārtraukuma laikā, un dažiem ir nepieciešams nap pirms braukšanas mājās, lai pārliecinātos, ka viņi nav miegaini un aiz riteņa," saka Dr. Hariss.

3. Spēka nap var mazināt negatīvās emocijas

"NAPS uzlabo garastāvokli un stresa pārvaldību," saka DR. Hariss. Ja jūs jūtaties noraizējies, satraukts vai satriekts ar skumjām, ir spēka nap, lai turētos kopā ar jums un sniegtu jums mazliet atiestatīšanu. Lai gan tas nevar atrisināt visas pasaules problēmas (ja tikai tas varētu) pētīt, kas atbalsta, ka tas var stabilizēt jūsu garastāvokli.

4. Napping var uzlabot atmiņas atsaukšanu

Nevar atcerēties darīt to ar otru lietu tajā laikā? Nu, pētījumi norāda uz NAPS spēju palīdzēt izziņā, un, it īpaši, īsi jaudas autiņi var palīdzēt ar atmiņu. Tātad, ja jūs kādreiz atklājat, ka jūsu problēmu risināšanas, iegaumēšanas, teikumu veidošanas spējas ir visas sajauktas, iespējams, ir laiks uz dažām minūtēm saritināties uz loksnēm.

5. Un duh, spēka nap var likt jums justies mazāk nogurušam kopumā

Vissvarīgākais faktors ir tas, ka jūs nepievienojat nevajadzīgas stundas miega deficītam un apgrūtināt to naktī. Ja jūs saglabājat lietas ātras un efektīvas, jaudas nap var būt efektīvāka noguruma apkarošanai nekā jūsu tik ļoti nepieciešamais rīta kofeīna pastiprinājums.

Lai maksimāli izmantotu šos spēka nap priekšrocības, ņemiet vienu šajā ideālākajā laikā

Nav pārsteidzoši, ka šis laiks ir apkārt, kad jūs to būtu izdarījis atpakaļ savās bērnudārza dienās: pēc tam, kad esat baudījis pusdienas, bet pirms pusdienlaika.

"Jaudas naps, kas veikts pirms 2 P.m. mēdz ne tik daudz traucēt nakts miegu, ja vien jūs parasti dodaties gulēt ap 11 p.m., Tātad agrākās NAP ir labākas."-Dr. Hariss

"Jaudas naps, kas veikts pirms 2 P.m. mēdz ne tik daudz traucēt nakts miegu, ja vien jūs parasti dodaties gulēt ap 11 p.m., Tātad agrākās NAP ir labākas, "Dr. Hariss saka. "Ja jums šķiet, ka jums ir grūtības gulēt naktī, izvairieties no dienasgrāmatas dienas."

Un, ja vien jūs snaužat, atrodoties ceļā, jums nav jāizrauj nekādi dīvainie, kvadrātveida paklāji. Patiesībā ir patiešām priekšroka, ka jūs apņematies šo matrača dzīvi un optimizēt savu vidi, lai iegūtu perfektu nap. "Pārliecinieties, ka nap telpa ir klusa, mierīga un relaksējoša, un, ja iespējams, tumsā vai blāvā gaismā," Dr. Hariss saka. "Iegūstiet ērtu un, ja iespējams, nap savā gultā!"

Tomēr galu galā, lai arī kā jūs izmantojat savu spēku, vienkārši zināt, ka šajos nogurdinošajos laikos mēs visi esam pelnījuši atpūtu. Tātad, ja jums ir spēja, iestatiet sev trauksmi, lai nodziestu 20 minūtēs un ietilpst Power Nap.

Ja jums beidzot ir laiks panākt dažus ZZZ, mūsu redakcijas darbinieki absolūti mīl brūno troksni virs balta trokšņa un šo sapņaino svērto miega masku (neuztraucieties, varat to pasūtīt).