5 lietas, ko vairums cilvēku kļūdās par iekaisumu, pēc ārstiem domām

2. mīts: iekaisumu vienmēr ir viegli pamanīt

Kaut arī dažas iekaisuma pazīmes ir acīmredzamas sarkanas pakāpes, pietūkums un ķermeņa daļas, kas jūtas karstas pret pieskāriena integrējošo ģimenes medicīnas ārstu Bindiya Gandhi, MD, saka, ka viņa bieži ir saskārusies ar pacientiem, kuri piedzīvo iekaisumu, pat to nenojaušot. "[Daudzi] cilvēki nezina, ka viņiem ir kāds iekaisums, kamēr mēs pārbaudām laboratorijas, un dažreiz cilvēkiem ir neskaidri simptomi, piemēram, nogurums, locītavu sāpes vai savārgums," viņa saka. Un tāpēc, ka dažas no šīm hroniska iekaisuma pazīmēm var šķist citi apstākļi (vai ir smalki), cilvēki tos bieži neatzīst tādi, kādi viņi ir. Regulārs sejas laiks ar savu MD var palīdzēt precīzi noteikt iemeslus, kāpēc tas notiek.

3. mīts: viss, kas nepieciešams, ir viens dzīvesveids vai uztura maiņa, lai saglabātu iekaisumu

Dr. Gandijs saka, ka vēl viens izplatīts nepareizs priekšstats, ko viņa redz par iekaisumu. "Faktiski ir daudz [izmaiņu], ar kurām jums ir jāstrādā, lai uzlabotu vispārējo iekaisumu pēc tam, kad esat noskaidrojis, kāds ir galvenais iemesls, ieskaitot uztura izmaiņas, piedevu uzņemšanu, stresa pārvaldību un daudz ko citu," viņa saka, ka viņa saka.

Par laimi, viņa saka, iekaisumu var mainīt. "Daudzi cilvēki arī domā, ka nevar uzlabot vai samazināt iekaisuma veidotājus, bet ar darbu un pūlēm ir iespējams viņus mainīt."

Iekaisuma eksperts un Augu paradokss Autors Stīvens Gundijs, MD, pilnībā piekrīt DR. Gandijs. "Ja kairinātāji, ārvalstu olbaltumvielas un baktērijas ieplūst mūsu ķermenī, dažas pretiekaisuma vielas ņemšana ir kā mēģinājums izlikt meža uguni ar strūkla pistoli," viņš saka. "Tā vietā ir daudz vieglāk novērst pārtikas produktus un vielas, kas izraisa iekaisuma sākšanu vispirms."Viņš ierosina sākt ar eliminācijas diētu, kas var palīdzēt precīzi noteikt, kādi precīzi pārtikas produkti vai vielas izraisa iekaisumu jūsu ķermenī-lai gan tas būtu jādara ar ārsta vai dietologa palīdzību, lai pārliecinātos, ka jūs joprojām saņemat atbilstošu uzturu Jūsu ķermenim ir vajadzīgas.

4. mīts: iekaisums ir sarežģīts, un zināšana, kur sākt cīnīties, ir mulsinoši

Lai gan ir taisnība, ka cīņa ar iekaisumu parasti ir saistīta ar daudziem soļiem, nevis tikai vienu "ātru labojumu", DR. Gandijs saka, ka ir viena izplatīta vieta, kur sākt: diēta. "Ķīniešu medicīnā un ajūrvēdas medicīnā lielākā daļa slimību procesu un iekaisumu sākas zarnās, un daudzi cilvēki nepievērš pietiekamu uzmanību uzturam," viņa saka. "Šis ir pirmais pīlārs, lai uzlabotu vispārējo veselību un iekaisumu. Uztura izmaiņas var būt smagas un izaicinošas, bet, kad jūs ēdat tieši ķermeņa tipam un medicīniskajām kaites."Būtībā, ja jūs nezināt, kā sākt dziedināt ķermeni, sāciet ar zarnām.

5. mīts: iekaisums ir neizbēgams

Ja jūs kādreiz esat izpētījis veidus, kā izvairīties no iekaisuma, tas var būt milzīgs. Šķiet, ka viss to izraisa, sākot no stresa līdz cukuram. Bet dr. Himans uzsver, ka pasākumu veikšana, lai samazinātu IT līdzīgu, mainot uzturu, vingrojot, pārvaldot stresu un pietiekami daudz miega atalgojuma no liela laika. "Risinot iekaisuma cēloņus un iemācoties dzīvot pretiekaisuma dzīvesveidu, var aizsargāt jūsu ķermeni un smadzenes," viņš saka.

Šeit ir astoņi ikdienas ieradumi, kas palīdz samazināt iekaisumu. Var palīdzēt arī šo augu iekļaušana uzturā.