6 Parastie mīti par depresiju, ko ir sagrauti terapeiti

Jūs vai kāds jums tuvs. Neatkarīgi no tā, ka esat stāvoklī, jūs redzat, kas attēlots tikai asaru spriešanas filmās vai lasāt par smagām grāmatām, depresija ir plaši izplatīta: Amerikas Psihiatru asociācija (APA) lēš, ka viens no 15 pieaugušajiem katru gadu cieš no depresijas, un viens no sešiem cilvēkiem to piedzīvos viņu dzīves laikā. Kāds, kuru jūs mīlat, iespējams, cīnās ar to, vai arī jūs pats, iespējams, esat aizmirsis zīmes. Bet, lai arī tā var būt izplatīta, garīgai slimībai joprojām ir aizspriedumi, kas nozīmē, ka ir daudz plaši uzskatītu nepareizu priekšstatu, kas ir kaitīgi slimniekiem.

Ārstēt slimību ir jārisina ar to, un tas ir diezgan grūti, ja pamatpatiesības nav saprotamas. Turpiniet lasīt dažus #Realtalk par depresiju, tieši no terapeitiem.

Ritiniet uz leju, lai patiesība būtu aiz kopīgiem nepareiziem priekšstatiem par depresiju

1. mīts: nav atšķirības starp depresiju un vienkārši skumt

Fakts: Tas ir visizplatītākie mīti par depresiju. Lai arī skumjas ir viens no simptomiem, depresija iet tālāk. Saskaņā ar APA teikto, slimnieki var piedzīvot interesi par savulaik mīlētajām darbībām, izmaiņām apetītē, miega grūtībās (vai, no otras puses, pārmērīgi gulēt), enerģijas zaudēšana, kuru neviens nootropisks nevar labot, vainas vai bezvērtības sajūtas, grūtības domāt un koncentrēt, kā arī domas par nāvi vai pašnāvību.

"Šiem simptomiem ir arī jāietekmē personas ikdienas darbība negatīvā veidā, piemēram, radot problēmas ar personas sociālo dzīvi vai darba dzīvi," saka Courtney Glashow, LCSW, Hobokenā balstīts psihoterapeits un enkura terapijas īpašnieks un īpašnieks Hobokenā. Tātad, lai gan ir ierasts laiku pa laikam sajust dažas no šīm lietām (izlaist pirms darba treniņa papildu stundu miega laikā ir vairāk nekā parasti), ja simptomu kombinācija ilgst vismaz divas nedēļas un izraisa jums Miss termiņi vai pārslas draugiem, tā var būt depresija.

2. mīts: depresija ir situācija

Fakts: Depresija ir nopietna garīga slimība, un simptomi var būt novājinoši, skaidro Bruklinā balstītais psihoterapeits Aimee Barr, LCSW. Kad cilvēki ir skumji, jo viņi pārdzīvo grūto laiku, emocijas nāks un iet, mainoties situācijai. Bet, kad cilvēkiem ir depresija, viņi piedzīvo papildu simptomus, kas ir hroniski un ko bieži izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība, saka Barrs.

Kad tas tā ir, sakot kādam, ka viņi jutīsies labāk pēc darba maiņas, atgūties no sabrukšanas vai pabeigt stresa pilnu semestri, faktiski viņiem veic ciešanu, jo viņi var gaidīt, kamēr lietas kļūs “labākas”, nevis proaktīvi meklē ārstēšanu.

3. mīts: pozitīva domāšana novērsīs jūsu depresiju

Fakts: Jūs nevarat apturēt depresiju, domājot par pozitīvām domām. "Ne visu depresiju izraisa negatīva domāšana," saka Glashow. "Negatīvām domām noteikti var būt liela loma, izjūtot, bet arī mūsu bioloģijai un ģenētikai var būt sava loma."Tā vietā, lai teiktu kādam" paskatīties uz gaišo pusi "vai" domāt pozitīvi ", tā vietā atzīst viņu jūtas. Izpratne var būt spiediens, kas viņiem ir nepieciešams, lai saņemtu palīdzību.

4. mīts: medikamenti maina jūsu personību

Fakts: “Bailes no medikamentiem jūsu personības atņemšanu nav pamatotas. Cilvēki jūtas kā viņi paši, tikai mazāk nožēlojami, ”saka Elizabete Koena, PhD, Ņujorkas pilsētai balstīta klīniskā psiholoģe.

Dr. Koena pieredze, medikamenti var arī palīdzēt klientiem rakt dziļāk. "Kad klients ir tik nomākts, viņiem ir grūtības runāt un domāt par dzīvi no jebkura skatupunkta, izņemot negatīvu, terapija var apstāties," viņa skaidro. “Zāles bieži var ļaut personai paciest intensīvākas emocijas, kas, iespējams, ir nepieciešama, lai pārvietotos cauri un iziet no depresijas.”

5. mīts: sarunu terapija nedarbojas

Fakts: Ir vairāki sarunu terapijas veidi, kas var būt noderīgi depresijas ārstēšanai, ieskaitot psihoanalīzi, kognitīvi-uzvedības terapiju un starppersonu terapiju. “Uzklausot apmācītu profesionāli un gūstot lielāku ieskatu un izpratni par savām jūtām, vienmēr palīdzēs ilgtermiņā,” saka Barrs. To darot, var palīdzēt pacientiem izveidot pārvarēšanas mehānismus; Un, ja viņi lieto medikamentus, ir svarīgi redzēt kādu, kurš regulāri var uzraudzīt viņu progresu.

6. mīts: Zāļu lietošana depresijai ir vājuma pazīme

Fakts: Ap lietojot STREP rīkles vai sinusa infekcijas antibiotiku lietošanu vai sinusa infekciju, tomēr psihiatriskiem medikamentiem ir tāda, piemēram, antidepresanti. Protams, ir iemesli, kāpēc kāds, iespējams, nevēlas lietot zāles, piemēram, iespējamās blakusparādības, bet bailēm no aizspriedumiem nevajadzētu būt vienai no tām. Aptuveni katrs no astoņiem pieaugušajiem U.S. ņemt zāles, kas paredzētas depresijai, saskaņā ar Psiholoģija šodien.

Runāšana atklāti un ar cieņu par garīgajām slimībām var tikai palīdzēt cietējiem. Un atcerieties to vienmēr: ja jūs atpazīstat draugos vai mīļajos bezcerības pazīmes, pārgalvīga izturēšanās, garastāvokļa svārstības vai krasas personības izmaiņas, pajautājiet viņiem, kā viņi dara, un kā jūs varat palīdzēt.

Un ir (daudz) vairāk: depresija un trauksme ietekmē ķermeni atšķirīgi. Lūk, kā. Vēl viens saprotams slānis: augsti funkcionējoša depresija.