6 DOC apstiprināti padomi, kā saglabāt mierīgu cīņu laikā ar savu S.Katrs.-Jūsu zarnu veselības labad

Rādītājs. Apskauj viens otru pirms un pēc sarunas

Līdz Pēdējais Lieta, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, kad esat dusmīgs uz savu partneri, ir apskāviens, bet tas var ievērojami mainīt to, kā jūsu ķermenis darbojas, kad atrodaties šajā strīdīgā domāšanā. "Apskāviens izraisīs oksitocīnu-savienojošo hormonu un var jūs uzņemt, atslābināt un likt jums justies droši," viņa saka.

3. Sākot runāt, izmantojiet mīkstu pārsvaru

Pagaidām nemetiet tos žņaugus. Tā vietā mēģiniet apspriest savu konfliktu ar nelielu jaukumu. "Sāciet ar labiem vārdiem vai dažiem pozitīviem, tāpēc jūs abi nejūtaties uzbrukuši vai dodieties uz aizsardzību," Dr. Šermens saka. "Noteikti modulēt savu toni, lai tas nebūtu nejauks vai stingrs."

4. Skatieties savu valodu un žestus

Pat ja jūsu partneris saka kaut ko tādu, kas ir vērts acu rullim, vislabāk ir turēt atpakaļ-tas tikai padarīs situāciju sliktāku. "Izmantojot sprūda vārdus, lāstu, kliedzot, marķējot partneri un acu riņķojoši-viņi ir provokatīvi komunikāciju stili, kas, iespējams, izraisītu stresa reakciju," viņa saka.

5. Esiet atvērts dzirdēt savu partneri

Viena lieta ir pārliecināta: mentalitāte "mans ceļš vai šoseja" nav tā, kas radīs laimīgas, ilgstošas ​​attiecības. Tā vietā esiet atvērts dzirdēt savu partneri un prasiet to pašu pretī. "Mēģiniet patiešām klausīties, saprast un apstiprināt savu partneri, pat ja jūs viņiem nepiekrītat," Dr. Šermens saka. "Tas var modelēt un attīstīt savstarpējas cieņas vidi un radīt līdzsvarotāku komunikāciju."

Ar. Saglabājiet apstiprinājumu parocīgu, lai jūs nolaistu un nomierinātu

Ne katra cīņa beigsies ar ķērienu un labu miegu. Bet neatkarīgi no tā, kas notiek, apstiprināšanas turēšana uz rokas ir vienkāršs veids, kā palīdzēt saglabāt stresa līmeni līcī. "Varbūt tas var būt kaut kas līdzīgs:" Viss ir labi. Mans ķermenis ir veselīgs, un es esmu mierīgs, drošs un mīlēts."Tas sūta pozitīvāku vēstījumu jūsu smadzenēm un ķermenim," viņa saka.

Runājot par veselīgām attiecībām, viens pētījums parāda, ka mīlestība ir viss, kas jums patiešām nepieciešams. Vai arī noskaidrojiet datuma hakeru, kas uztur Kristen Bell un Dax Shepard attiecības spēcīgas.