6 redaktori dalās ar garīgās veselības padomiem, kas viņus ieguva līdz 2019. gadam
3. Pieņemiet, ka jūs nevarat salabot cilvēkus
"Tas izklausās mežonīgi acīmredzami, un tomēr tā ir smaga mācība, kas man bija jāapgūst apmēram miljons reižu, pirms tā iestrēga, ak, 28 gadus veca. Man ir aprūpētāja tendences un smaga sprieduma sērija, tāpēc es vienmēr gribu salabot lietas. Problēma ir tā, ka mani iztukšo un satrauc, it īpaši, ja es uzņemos sarežģītas problēmas virs savas emocionālās atalgojuma pakāpes. Aiz šīs realizācijas ir daudz postošu, poētisku stāstu, bet, lai būtu īss, es 2019. gadā dīvaini auklēju * daudz * piedzērušos.
"Tas nenozīmē, ka jūs atteikāties no empātijas un nepalīdziet draugiem. Bet esiet zināms par to, kādas problēmas ir jūsu izpratnes līmenī, un saprotiet, ka cilvēkiem ir brīva griba, un viņi ne vienmēr ņems jūsu konsulu, lai cik labi jūs domājat, ka tā ir. Mēs esam savā ceļojumā.
"Labākais apakšnodaļa, ko es saņēmu (caur psiholoģisko astrologu Dženiferu Freedu), bija manu darbu pie sava darba, nevis IRL novirzīšanas. Tātad, ja jūs esat kontrolējošs, emocionāli decimēts empātija, kļūstiet par padomu rakstnieku." -Mary Grace Garis, dzīvesveida rakstniece
4. Izmantojiet netradicionālus risinājumus
"Es sūdzējos par garīgās veselības karavīru Dženu Gotču, ka es nevaru atļauties kognitīvās uzvedības terapiju, kas ir vienīgā efektīvā hroniska bezmiega ārstēšana, un viņa man deva smagu mīlestību. Viņa būtībā bija tāda kā: “Sveiki, tas ir 2019. gads, mums ir internets un Amazon."Citiem vārdiem sakot, ja jūs nevarat iegādāties, DIY. Es runāju par veselības aprūpes reformu, lai garīgās veselības pakalpojumi kļūtu pieejamāki, un viņa bija tāda kā: “Labi, protams, bet tas nenotiks pietiekami ātri, lai jums palīdzētu.'Tas bija kā iegrimis aukstā ūdenī, bet galu galā es jutos ļoti pilnvarots par šo padomu. Es nopirku darbgrāmatu ar nosaukumu Pārkvalificē smadzenes: kognitīvās uzvedības terapija 7 nedēļu laikā Un, lai gan esmu pārliecināts, ka tas nav tik labs kā reālais darījums, tas noteikti ir labāks par neko." -Erin Bunch, līdzautore
5. Apskāviens vientulība
Mans terapeits man lika mēģināt aptvert vientulības sajūtas, ko biju piedzīvojis, tā vietā, lai mēģinātu tās atrisināt. Sākumā es biju skeptisks, bet pēc tam nolēmu rezervēt solo ceļa braucienu caur Kaliforniju, lai redzētu, vai es varētu atrast mieru, būdams viens. Tas darbojās. Viņas padoms un sekojošais piedzīvojums, kas man lika turpināt, iemācīja man, ka ir patiesa vērtība, pavadot laiku kopā ar sevi un iepazīstot sevi. Man joprojām ir nežēlīgas, vientuļas dienas, bet esmu iemācījusies mēģināt tos pārveidot kā kaut ko spēcinošu un ir vērts izaugt, nevis uz sevi žēlojas. Turklāt tas man lika saprast, ka es esmu diezgan jautri pavadīt laiku." -Zoë Weiner, asociētais skaistumkopšanas un fitnesa redaktors
Ar. Esiet saudzīgs pret sevi
"Šogad bija reizes, kad es jutu, ka es vienkārši nepietiek savas karjeras, iepazīšanās, sporta zālē .. . Jūs nosaucat kategoriju, es, iespējams, šogad jutos kā neveiksme kādā brīdī. (Trauksme un depresija rada patiešām jauku, nepavisam vērtējošu un nenozīmīgu, pavadoņi.) Viens no labākajiem garīgās veselības padomiem, ko saņēmu 2019. gadā. Jo acīmredzot sevi pārņemšana pār jūsu uztvertajām neveiksmēm īsti nepalīdz un tikai liek justies kā sūdiem. Kurš zināja?
"Es esmu koncentrējies uz to, ka esmu laipnāks pret sevi, it īpaši savā iekšējā dialogā. Es nenojautu, kāda ir mana negatīvā pašnodarbinājuma ietekme uz manu pašnovērtējumu un garīgo veselību." -Allie Flinn, līdzautore
5 lietas, ko psihologs dara labākai garīgajai veselībai, tieši šādā veidā. Un, ja jums ir jāņem garīgās veselības diena, šeit ir daži padomi, kā pajautāt savam priekšniekam.
