7 Vienkārši veidi, kā atjaunot metabolismu pēc 40 gadu vecuma

Rādītājs. Dzert rooibos tēju

Runājot par gremošanas uzlabošanu, Rooibos tēja ar piparmētru ir vēl viens lielisks rīks jūsu metabolismā, palielinot instrumentu komplektu, Snyder akcijas. "Tas ir daudz antioksidantu un flavonoīdu, kas veicina jauneklīgumu un lielisku ādu, savukārt Mint ir lielisks avots labākas gremošanas veicināšanai," viņa saka. Palielināts metabolisms un Labāka āda? Darīts.

3. Ielādējiet H20

“Pētnieki ir atklājuši, ka 48 unces ūdens dzeršana dienā var palīdzēt atpūtas metabolismam par apmēram 50 kalorijām dienā,” saka Snyders. Bet viņa brīdina par mitrināšanu ēdienreizē; Daži eksperti uzskata, ka dzeramais ūdens ēšanas laikā var atšķaidīt gremošanas fermentus jūsu sistēmā, bet nav pamatotu zinātnisku pierādījumu, kas to atbalstītu.

4. Brokastīs ir kokteilis

Ja jūs esat smoothie mīļākais (kurš nav?), tad jūs ar prieku dzirdēsit, ka dienas sākšana ar kādu QT ar blenderi ir lielisks veids, kā no rīta izšaut metabolismu. Snydere iesaka viņai īpaši parakstu barības vielu iesaiņotu kvēlojošu zaļo smoothie.

“Tas ir piekrauts ar zaļumiem, citronu sulu un augļiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu, lai iesaiņotu vitamīnu, fermentu, minerālu, piemēram, asins veidošanas dzelzs, aminoskābju un šķiedrvielu, iesaiņošanu,” viņa saka. “Tā lielais šķiedru daudzums apvienojumā ar fermentiem palīdz izskalot piesārņotājus un toksīnus no ķermeņa, kas ir svarīgi ilgtermiņa vitalitātei un jauneklībai.”

5. Sāciet savu dienu ar karstu citronu ūdeni

Dzeriet karstu ūdeni ar citronu pirmo lietu no rīta ir vēl viens padoms, ko Snyder iesaka. “Ūdens var palielināt metabolismu, izraisot termoģenēzi, metabolisma procesu, kurā tiek sadedzinātas kalorijas, un citroni palielina jūsu metabolismu un palīdz ar svara zudumu.”Tātad būtībā šis super-ērtais novārījums palīdz sadedzināt vairāk kaloriju, kamēr jūs gatavojaties no rīta. Tas nav prāts.

Ar. Paņemiet pareizās probiotikas

Snyder iesaka visiem viņas klientiem, neatkarīgi no viņu vecuma, ņem probiotikas, bet, lai patiesi gūtu labumu. "Es esmu liels augsnes organisma (SBO) probiotiku ventilators, kas atdarina dabiskās labvēlīgās baktērijas, kuras atrada augsnē, kuras mūsu senči mēdza mazā daudzumā uzņemt no dārza nemazgātām dārzeņiem," viņa skaidro.

Plkst. Pārvietojiet savu ķermeni

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palielinātu metabolismu pēc 40 gadiem.

“Vingrinājumi kļūst vēl būtiskāki, novecojot,” Snyders saka. “Jūs zaudējat muskuļu masu ar vecumu, kas aizkavē jūsu metabolismu. Muskuļu šūnām ir nepieciešama enerģija, tāpēc tās sadedzina kalorijas un tās sadedzina vairāk kaloriju nekā tauku šūnas, pat ja jūs vingrojat. Tā, ka 15 minūšu pastaiga pēc vakariņām jums ir vairāk nekā tikai pakāpienu skaitīšana.”

Lasiet tālāk, lai uzzinātu 3 veidus, kā jūs, iespējams, palēnināt metabolismu, to neapzinoties. Un šeit ir 4 no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem priekšstatiem par to, ka jūsu ķermenis izmanto enerģiju.