7 Garšaugi iekaisumam, lai sāktu iedziļināties diētā

Ingvera pretiekaisuma īpašības ir pietiekami spēcīgas, ka daudzi pētījumi ir atklājuši, ka garšaugs ir tikpat efektīvs sāpju samazinā.

Šeit ir četrpakāpju recepte, lai mājās pagatavotu superīgu ingvera tēju.

Rādītājs. rozmarīns

"Rozmarīns ir plaši novērtēts attiecībā uz pretiekaisuma darbību, īpaši saistīts ar tā bioaktīvajiem savienojumiem ogļskābi un karnisolu," saka Nahai. Ir pierādīts, ka rozmarīns ir īpaši efektīvs, lai samazinātu kuņģa un zarnu iekaisumu, tik daudz, ka nesenā pētījumā atklājās, ka tas potenciāli varētu novērst audzējus resnajā zarnā.

2005. gada izmēģinājuma pētījumā arī tika atklāts, ka pacienti ar reimatiskām slimībām (saistīti ar hronisku iekaisumu), kuri patērēja rozmarīnu. Pētījumā atklājās, ka, neskaitot iekaisuma klātbūtni.

Kā parasts ēdiena gatavošanas garšaugs var būt viegli ieviest vairāk rozmarīna jūsu uzturā un rutīnā, lai gan Nahai iesaka piesardzību ar lielām devām, "tāpat kā citi pretiekaisuma augi, lielas rozmarīna koncentrācijas var darboties kā asinīs atšķaidītāka."

3. kurkuma

Ciktāl tas attiecas uz iekaisuma cīnītājiem, kurkuma ir viens no vispazīstamākajiem, un tas ir iemesla dēļ. "Kurkuma ir sakne ar jaudīgām antioksidantu īpašībām, kas gadsimtiem ilgi Indijā tiek izmantotas gan kā kulinārijas, gan ārstnieciska sastāvdaļa. Vissvarīgākais ir tas, ka tas satur kurkumīnu, kas ir pierādīts, lai palīdzētu veicināt veselīgu reakciju uz iekaisumu "DR. Gladds saka.

Daudzi pētījumi turpina secināt, ka kurkumīna savienojums, kas atrodams kurkumā. Kurkuma veselības pilnvaras arī redz, ka tā palīdz novērst zarnu iekaisuma slimību.

Ja jūs meklējat vairāk veidu, kā uzturēt spice spice, izmēģiniet kādu no šīm pretiekaisuma kokteiļu receptēm. Pirms sākat strādāt ar garšaugu, ir vērts noskaidrot, kā atbrīvoties no kurkuma traipus jūsu blendera plusā, kā padarīt DIY kurkuma traipu noņemšanu no drēbēm ... tikai gadījumā.

4. kanēlis

"Pētījumi par kanēļa pretiekaisuma efektu joprojām turpinās, bet kanēlim ir augsta antioksidantu koncentrācija, un ir pierādīts, ka tas palīdz palielināt pretiekaisuma olbaltumvielu ražošanu ķermenī," skaidro DR. Prieks. Lai arī pētījums ir provizorisks, atklājumi līdz šim ir atraduši pozitīvu pretiekaisuma efektu, izmantojot kanēļa izmantošanu.

Dr. Gladds tomēr brīdina šos rezultātus. Viņš man saka: "Ir pierādīts, ka arī kanēlis palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta vai kuri ir nobažījušies par viņu cukura līmeni asinīs, vajadzētu konsultēties ar saviem ārstiem, pirms jāapsver papildināšana."

5. žņaugs

Yarrow, garšaugs, kas parasti atrodams Ziemeļamerikā, ir vienkāršs veids, kā iegūt iekaisuma iznīcinātāju devu jūsu sistēmā. "Tas tiek vērtēts ar pretiekaisuma īpašībām, kas, iespējams, ir saistīta ar azulēna un salicilskābes koncentrāciju augā," saka Nahaja, piebilstot, ka šī zāļu ķīmiskā analīze ir atklājusi vairāk nekā 120 bioloģiskos savienojumus, parādot to kā uzturvielu spēkstaciju."

Pētījumos ir atklāts, ka Yarrow ir noderīgs iekaisuma cīņā gan lokāli, gan ķermeņa iekšienē. Vienā pētījumā atklājās, ka vietējā Yarrow krēma nedēļās bija ievērojami samazināti iekaisuma un kairinājuma marķieri uz ādas. Un kad ir konstatēts, ka patērētais Yarrow palīdz ar iekaisumu saistītām kaites, piemēram, zarnu kairinājumu, menstruāciju sāpēm un daudz ko citu.

Tā kā Yarrow bieži tiek izmantots arī, lai palīdzētu veicināt asins recēšanu, cilvēkiem ar sirds slimībām, recepšu asinīs atšķaidītājiem vai grūtniecei pirms lietošanas jāizvairās no sastāvdaļas vai jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.

Ar. fenugreek

Viens no vairāk zemāk esošo radaru iekaisuma reducētājiem ir Fenugreek, super garšaugs, ko parasti izmanto Āzijas daļās. "Lapas un sēklas ir plaši izpētītas, parādot solījumu ar samazinātu iekaisumu, kas saistīts ar reimatoīdo artrītu un sirds slimībām," Nahai saka, piebilstot, "nesenais pētījums par indivīdiem ar 2. tipa cukura diabētu parādīja ievērojamu iekaisuma reakcijas samazināšanos, izmantojot pulvera fenugreek sēklu sēklu pulveri ikdienišķs."

Bet pirms herba strādā jūsu labsajūtas rutīnā vai virtuvē, Nahajs saka konsultēties ar apmācītu klīniku, jo tam ir asins izšķērdēšanas īpašības, kas var būt bīstamas grūtniecēm vai cieš no sirds slimībām.

Plkst. Čili pipari

"Chili paprika satur sastāvdaļu, ko sauc par kapsaicīnu, kurai ir izpētīta tās ietekme uz sāpju mazināšanu un iekaisumu. Pētījumi joprojām turpinās, bet sākotnējie rezultāti izskatās daudzsološi, "DR. Gladds saka. Šajā laikā liela daļa no Chili Peppers un Capsaicin veikto pētījumu ir veikuši žurkām, bet turpmākā ārstniecības augu izmeklēšana ir atradusi daudzsološu īpašību klātbūtni iekaisuma samazināšanai.

"Ņemot vērā to, ka kapsaicīns ir ietverts karstā čili paprikā, tomēr cilvēkiem jābūt uzmanīgiem, lai nelietotu pārāk daudz, jo tas var izraisīt diskomfortu kuņģī," viņš piebilst. Tomēr jūs varat atrast kapsaicīnu aktuālos preparātos, kas var palīdzēt mazināt sāpes bez gremošanas sekām.

Meklē visus veidus, kā izraidīt iekaisumu? Šīs ēteriskās eļļas atbrīvosies no emocionāla iekaisuma, un tas notika, kad viens labi+labs darbinieks mēģināja ņemt vulkānisku smilšu vannu, lai apkarotu savu.