7 ēdienreizes-prepro skavas visiem vajadzētu krājumus

Galvenais ir saglabāt lietas vienkāršas. "Mani iecienītākie dārzeņu brošūras, Briseles kāposti, cukini, ziedkāposti un baklažāni nepieciešami nekas cits kā olīveļļa, sāls un pipari," viņa saka. "Es parasti tos iemetu bļodā ar brūniem rīsiem un pupiņām, piemēram, lēcām vai aunazirņiem."Vēlāk nedēļā, kad viņa no ledusskapja sagrābj iepriekš sajaukto ēdienu un silda to, viņa pievieno nelielu avokado, tahini mērces drizzle un tiek pasniegts voila-Dinner.

Rādītājs. Zoodles

Šeit pasniegtā sula izpilddirektors Alekss Metjūss neuzskata maltīti kā sīku darbu. Patiesībā viņš mīlēt tas. "Tas var būt patiešām meditatīvs," viņš saka.

Metjū cenšas visu iespējamo dzīvot bez ogļhidrātiem, bet, tā kā viņš visu domā par itāļu un Vidusjūras reģiona ēdienu, spirālizētās veģetācijas nūdeles ir kļuvušas par lielu skavu, un, par laimi. "Manas jaunās iecienītās vakariņas ir cukini nūdeles ar kāpostu pesto," viņš saka. "Tas burtiski prasa 10 minūtes."

3. Kokosriekstu eļļa

Ja Debijam Šandelam būtu jāsašaurinās līdz vienam pieliekamajam priekšmetam, tas nebūtu prāts. "Es izmantoju šķidru kokosriekstu eļļu viss,"Saka Veselības pārtikas zīmola Carrington Farms izpilddirektora vietnieks.

Viņa to ieliek kafijā, lai palielinātu ložu necaurlaidīgu esque, izmanto to gatavošanai, un pat nedaudz pievieno suņa bļodā, lai sniegtu mājdzīvnieka gremošanu pastiprinājumu. Citiem vārdiem sakot, viss "ielej kokosriekstu eļļu uz visa" meme būtībā ir reālā dzīve.

4. Kotletes (ar gaļu vai bez tās)

Kad Geoff Stella Meal gatavojas savai ģimenei, kotletes (sans gaļa) ​​vienmēr ir ēdienkartē. Mārketinga viceprezidents graudiem un makaronu zīmolam senās ražas novākšanas saputo, paņemot vārītu kvinoju un sajaucot to bļodā ar sasmalcinātu sīpolu un vienu olu. Pēc tam viņš veido "kotletes" uz cepešpannas, gatavojot tās apmēram 20 minūtes 375 grādos.

Un jā, jūs vēlēsities pagatavot papildus. "Es tos iesaldēju, tāpēc nedēļas laikā es varu tos vienkārši atkārtot un likt uz Lēcu zaļajiem makaroniem," viņš saka. Izdarīts un izdarīts.

5. grieķu jogurts

Atveriet Nix šefpavāra Džona Freizera ledusskapi, un jūs atradīsit daudz šīs piena pārstrādes skavas, kuru viņš ēd brokastīs, pusdienās, vakariņās, un deserts.

"Tā ir viena no manām iecienītākajām sastāvdaļām," viņš saka. "Es to lietoju kā krējuma sieru brokastīs, bet pusdienās un vakariņās es to izmantoju kā salātu mērci, marinādi olbaltumvielām un pat ar medus pilienu desertam."

Ar. Pašdarināts pesto

Kombrewcha cofounder Ariel Glazer paļaujas uz aromātisku garšvielu, lai viņa ēdieni būtu svaigi, kas degustē: "Es pats veidoju Kale Pesto. To var pievienot gandrīz jebko, "viņš saka.

Viņa super-ērtā recepte? Viņš tvaicē kāpostus un pēc tam iemet to blenderī ar valriekstiem, olīveļļu, pāris ķiploku krustnagliņām un šķipsniņu sāls. Tad tas ir gatavs visu nedēļu papildināt ēdienreizes, sākot no sviestmaizēm līdz graudu bļodām.

Plkst. Sakņu dārzeņi

Slavenību šefpavārs un Tīrs zaļš ēd Autore Candice Kumai ir pilnveidojusi vairāk nekā 100 veselīgas receptes, bet viņas iknedēļas iepirkšanās ir vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt. "Manas skavas, kad runa ir par ēdienreizēm, ir saldie kartupeļi, Kabocha skvošs, svaigi zaļumi, kvinoju, soba nūdeles, avokado, citronu un pikanto cepto tofu," viņa saka.

Kumai cep saldos kartupeļus un skvošu, un vāra kvinoju un soba nūdeles. Pēc tam viņa visu dažādu kombināciju pārī visu nedēļu nav nepieciešami pēdējā brīža pārtikas piegādes pasūtījumi.

Šeit ir veselīgu ēdienu pakalpojumu apkopojums, kas visu sagatavo jums, kad jūs patiešām esat šķipsniņā, bet vēlaties pagatavot vakariņas mājās. Un, ja jūs esat pilnīgs nedēļu gatavošanas profesionālis, varbūt jums vajadzētu apsvērt iespēju uzsākt savu biznesu.