7 Garīgās veselības eksperti atklāj, ko vairums cilvēku kļūdās stresā

3. mīts: stress ir vienāds ar nelaimīgumu

Tāpat kā tas, kā stress ne vienmēr ir simptoms kaut kam, kas notiek nepareizi, tas arī nenozīmē, ka tas arī automātiski jūs pilnībā izspiež. "Lielākais mīts par stresu ir tas, ka tas vienmēr ir slikts vai neļauj mums būt laimīgiem," 21 veidi laimīgākai depresijai Autors Sets Swirskis saka. "Faktiski, ja mēs pārvaldām lietas, kas mūs" uzsver "stresa, kas mūs pārvalda, stresa stāvokļa laikā, tas ievērojami samazina visnegatīvāko stresa aspektu, kas ir spriedze vai trauksme."Viņa pro padoms: izveidojiet uzdevumu sarakstu ar visu, kas nāk nākamajā nedēļā, kas liek jums justies stresam. Tad, kad tas ir pabeigts, izvēģiniet to. "Tas dod priekšstatu par sasniegumu un kontroli pretstatā trauksmes un satraukuma sajūtai," viņš saka. Un tā noteikti ir laimīga sajūta!

4. mīts: stress ir nekontrolējams

"Cilvēki, šķiet, kļūdās stresā, ir tas, cik daudz no tā ir viņu kontrolē," Kolumbijas universitātē bāzētais psihiatrs un labi+labas labsajūtas padomes loceklis Drew Ramsey saka, ka MD saka. Viņš piebilst, ka terapija var palīdzēt cilvēkiem atpazīt, ko viņi var un nevar kontrolēt, un iemācīt viņiem attiecīgi rīkoties.

Klīniskais psihologs Lindsay Tulchin, pH.D piebilst, ka vēl viens stresa kontroles veids ir mainīt savu perspektīvu. "Daudz" stresa "var attiecināt uz mūsu pašu nelietīgajām situāciju interpretācijām," viņa saka. "Mēģinot aplūkot situāciju no atšķirīgas, racionālākas perspektīvas, mēs varam mazināt stresu un koncentrēt uzmanību uz problēmu risināšanu."Pāris noderīgas mantru, ko viņa iesaka: Es jau iepriekš esmu varējis tikt galā ar daudzām lietām uz savas šķīvja, viņi visi galu galā tiek paveikti, vai Tas ir vienkārši neērti un īslaicīgi. "Tad jūs varat izmantot savu enerģiju problēmu risināšanai un koncentrēties uz laika pārvaldības stratēģijām," viņa saka.

5. mīts: Stress ir labākais motivētājs

Ja ir kāds pozitīvs, kas kādreiz runājis par stresu, tas ir tas, ka stress var motivēt panākt, lai sh*t. Pēc Thea Gallagher teiktā, Psy.S., Tā var būt taisnība, bet jums patiesībā nav nepieciešams stress, lai būtu motivēts. "Ir zināma patiesība tam, ka mazliet stresa mūs var motivēt, bet pārāk daudz noteikti ir problemātisks un mēdz rīkoties pretēji tam, lai palīdzētu mums paveikt lietas," viņa saka. Tāpēc bieži, kad cilvēki kaut kā jūtas satriekti, viņi patiesībā galu galā to izdara. "Lielākā daļa atlikšanas pamatā ir satraukums un izvairīšanās," DR. Gallaghers saka. Viņas padoms: pārtrauciet uzdevumu, kas jūs uzsver mazākās, vadāmās daļās. "Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešams stress, lai tas būtu motivēts, pārbaudiet šo teoriju, mēģinot neiesaistīties jūsu uztraukumā, un pārliecinieties, vai jūs joprojām esat motivēts," viņa saka.

6. mīts: stress vienmēr ir slikts ķermenim

Lai gan tā ir taisnība, ka tad, kad stress netiek labi pārvaldīts, tas var negatīvi ietekmēt ķermeni, klīniskā psiholoģe Janina Scarlet, pH.S. saka, ka stresam faktiski var būt pozitīva loma arī. "Daudzos veidos stress ir mūsu lielākā lielvara," viņa saka. "Tas aktivizē mūsu ķermeņa cīņas vai lidojuma sistēmas, liekot mums ātrāk kustēties un domāt, padarot mūs stiprākus un sagatavotākus. Tā vietā, lai cīnītos pret stresu, mēs varam iemācīties to uzskatīt par savu spēku, paša ķermeņa enerģijas avotu, kas mums palīdzēs vislielākajā vajadzību laikā."Mērenībā, protams!

Viens veids, kā pārvaldīt stresu: labi pievienošanās+Good garīgās labsajūtas izaicinājums. Un tas ir tieši tas, kas 2700 labi+labi lasītājiem jāsaka par stresu.