7 skeptiķu pozitivitātes prakse

Progresīvas neirozinātnes mums māca, ka domājot stresa, negatīvas domas, faktiski var pārvarēt primitīvo smadzeņu “cīņu vai bēgšanu” daļu. Tomēr, domājot par pozitīvām, optimistiskām domām, mēs pārejam relaksācijas režīmā, kas attīsta prefrontālo garozu, kur mēs darām savu radošāko, dzīvi piepildošo domāšanu. Ja jūs saglabājat smadzenes relaksācijas režīmā, jūs parasti atgriezīsities pie pozitīva domāšanas veida.

Veiciet dažas minūtes katru dienu, lai fantazētu par kaut ko, kas jūs padara laimīgu vai smieties, vai arī par to, ka esat pateicīgs. Iedomājieties sevi kā vēlaties būt. Apmaldīties sapņā. Parastās negatīvās domas mēdz aizvērt durvis, savukārt pozitīvas domas atver durvis uz dzīvi.

Veltiet treniņu kādam

Lori Abeles, SoulCycle instruktors, prāta šķīstītājs, prieka meklētājs

Kaut kas, ko es mēģinu ieviest savā klasē.

Mēs viss var domāt par to, ka kāds cīnās ar kaut ko lielāku, kas mūsu pašu uztraucas. Ja jūs nododat savas uzmanības, rūpes, mīlestības, sirds, dvēseles dāvanu cita vajadzībām, dāvanas sev ir neizmērojamas. Tā ir visaugstāk vērtējošā situācija.

Atcerieties savu mērķi

Rupa Mehta, Nalini metodes dibinātājs, Connect to One: Nalini MethodConnect autors: Nalini metodeSavienojiet ar savu, filantrops

Veicot biznesu, var būt grūti saglabāt pozitīvu. Dažreiz mans bizness jūtas kā dārgs hobijs, savukārt citreiz es jūtos kā neapturams olimpiskais sportists.

Starp visiem kāpumiem un zemākajām vietām es domāju, ka ir nepieciešams, lai varētu atgriezties pie pastāvīgas, kas smagos brīžos var saglabāt pozitīvu.

Šī konstante man ir skaidra personiska un profesionāla redzējuma. Mana vīzija palīdz noturēt mani uz ceļa. Es iesaku uzrakstīt savu personīgo un profesionālo redzējumu, lai tai būtu viegli pieejama un padarītu to par daļu no jūsu iknedēļas rutīnas, lai lasītu.

Praktizējiet nejaušas laipnības darbības

Gabrielle Bernstein, motivējošs runātājs un visvairāk pārdotais autors Pievienojiet vairāk savai dzīvei: gūžas ceļvedis laimei, kas ir vairāk savai dzīvei: gūžas ceļvedis laimei, kas ir vairāk ~ jūsu dzīve: gūžas ceļvedis laimei un Gara junkie

Praktizējiet nejaušas laipnības darbības. Pērciet kādam kafiju, turiet durvis svešiniekam, nosūtiet draugam anonīmu mīlestības vēstuli. Jūs jutīsities enerģiski jūsu pašu laipnība.

Dejojiet savu pakaļu: dejošana ir viens no labākajiem veidiem, kā mainīt enerģiju un izkļūt no slikta garastāvokļa. Ieslēdziet karsto Spotify sajaukumu un iestrēdziet savā guļamistabā. Aizver acis un dejo dupsi. Neuztraucieties, neviens neskatās.

Izvēlieties pozitīvu mantru, pie kuras jūs vienmēr varat atgriezties

Dr. Džefrijs Morisons, Integrējošais ārsts, Morisona centra dibinātājs, autors Notīriet ķermeni, notīriet prātu: novērsiet vides toksīnus, lai zaudētu svaru, palielinātu enerģiju un novērstu slimības 30 dienu laikā vai mazāku ķermeni, notīriet prātu: Novērsiet vides toksīnus, lai zaudētu svaru, palielinātu enerģiju un apgrieztu slimības 30 dienu laikā vai 30 dienu laikā vai 30 dienu laikā vai mainītu Mazāks ķermenis, notīriet prātu

Izmēģiniet ho'oponopono! Šis havaju meditatīvās prakses vārda vārds brīvi nozīmē frāzi, kuru varat atkārtot jebkurā laikā, kad jums ir negatīvas domas vai jūtaties nomākts vai satraukts.

Izvēlieties pozitīvu frāzi un atkārtojiet to tik reižu, cik vēlams. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā "es tevi mīlu."Šī niecīgā maiņa izraisīs garastāvokļa uzlabošanos un laika gaitā piesaistīs jaunus, pozitīvus cilvēkus vai rezultātus. Tāpat kā piesaista kā.

Lēnāk

Maggie Lion, labsajūtas un garīguma rakstnieks un holistiskais dzīvesveida konsultants

Pārtrauciet visu, ko darāt, un mierīgi sēdiet. Izmetiet no savas izmisīgās galvas, apzinoties elpu un ar izelpu atbrīvojot jebkuru spriedzi vai traku satraukumu, kuru jūs turat. Jūti, kā kājas stingri stāda uz zemes.

Ja jūs gatavojaties ēst, palēniniet un dariet to ar pilnu fokusu! Tiešām piedzīvojiet sevi. Ja jūs gatavojaties rakstīt e -pastu, dariet to ar tādu pašu pilnīgu izpratni. Pilnībā piešķirot sevi brīdim, stress tiek uzreiz notīrīts no jūsu sistēmas.

Nopietni, izmēģiniet to. Lai šī pārmaiņa būtu piesardzīga, ir vajadzīgas kā divas minūtes, un tas var dziļi mainīt to, kā jūs jūtaties.

Vēlaties izmēģināt savu roku meditācijā, bet nezināt, kur sākt? Šīs lietotnes palīdzēs. Un, ja vēlaties iedvesmu, lai nākt klajā ar savu personīgo pozitīvo mantru, šie 10 no labākajiem SoulCycle instruktoriem ir lielisks ceļvedis.