7 Veidi, kā treniņu laikā būt pārdomātākiem, tieši no plusiem
3. Garīgi atbrīvojiet savu uzdevumu sarakstu.
"Tieši pirms es sāku treniņu, es savā garīgajā uzdevumu sarakstā atbrīvoju visus gaidāmos priekšmetus. Tas palīdz atbrīvot garīgās spējas koncentrēties uz manu ķermeni, kamēr es trenējos. Kad kaut kas rodas treniņa vidū, atzīstiet to un apstipriniet, ka to uzrunāsit pēc klases." -Cristin Smith, Saffron & Sage dibinātājs un garīgais direktors
4. Zona uz jūsu sirdsdarbības ātruma
"Praktizējiet elpu un reģistrējieties pie elpošanas un sirdsdarbības pirms un visas prakses. Zinot jūsu mērķa sirdsdarbības ātrumu." -Koya webb
5. Nepārtraukti reģistrēšanās
"Reģistrējieties pie sevis, iesaistoties dažādos vingrinājumos un kustībās, lai redzētu, kā tas jūtas jūsu ķermenī. Izvairieties no priekšlikumu iziešanas vai instruktora kopēšanas. Tā vietā pielāgoties viņu norādījumiem kalpot ķermenim un novērst ievainojumus." -Cristin Smith
Ar. Noskaidrojiet savu nodomu
"Jo skaidrāks jūs esat par to, kāpēc jūs vingrojat, jo acīmredzamāka kļūst visa informācija. Vai jūs trenējaties, lai justos labāk, izskatītos labāk, mazinātu stresu, iesaistītos kopienā vai kādu šo nodomu kombināciju? Ja vēlaties palielināt izturību, tas varētu nozīmēt jogas prakses līdzsvarošanu ar dažiem svariem. Ja vēlaties attīstīties lielāku vieglumu muskuļos un locītavās, jūs varat apmeklēt maigu jogas nodarbību vai izmēģināt kādu tai chi. Jāapzinās pieredze, kad jūsu kustības ir saskaņotas ar jūsu nodomiem, vai nē." -Stīvens Leonards
Plkst. Koncentrējieties uz savu elpu
"Elpa ir tik svarīga jebkuram treniņam, un tāpat kā tik daudziem citiem, man ir tendence aizturēt elpu, trenējoties vai elpot sekli no manas krūtīm. Ir svarīgi pievērst uzmanību elpai, lai pēc iespējas labāk izmantotu treniņu." -Cristin Smith
Lai iegūtu vairāk piesardzības padomu, apskatiet šos paņēmienus katram perfekcionistam vajadzības aizmugurējā kabatā un noskaidrojiet, kāpēc lasīšana ir galvenā uzmanības prakse nemierīgajai.
