75% vulvas īpašnieku dzīves laikā būs sāpīgs sekss, lai cik tieši tas, ko darīt, ja tas ietver jūs

Bet (bet!), Reeves brīdinājumi, lielāko daļu laika, dzimumlocekļa izmērs ir ne Iemesls, kāpēc jūs jūtaties tā, it kā jūsu partneris nebūtu piemērots."Parasti viņa saka, ka tā ir pamata medicīniska problēma, piemēram, hipertoniski (vai saspringti) iegurņa grīdas muskuļi, maksts rētas no traumatiskām un/vai neiespiestām seksuālām pieredzēm, pēcdzemdību iegurņa grīdas izmaiņām vai vaginismu, lai tikai nosauktu par nosaukumu, lai nosauktu tikai daži.

Rezultātā jūsu pirmais solis, lai mazinātu sāpīgu seksu, ir runāt ar seksa pozitīvu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, piemēram, ar ginekologu vai iegurņa grīdas fizioterapeitu (un ja jūs esat cietis no seksuālas vardarbības vai vardarbības, tas, kurš arī ir informēta trauma). Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dažādas palīdzības stratēģijas, piemēram, iegurņa grīdas terapiju, maksts svecītes vai medikamentus. Pa to laiku ir daži soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu noteiktus izplatītus sāpju cēloņus seksa laikā, tomēr tas var parādīties.

Šeit ir četras visizplatītākās sāpju kategorijas seksa un ekspertu atbalstītu risinājumu laikā to pārvaldībai

Viens. Vulvas sāpes

Ja jūs jūtat dedzinošu, dzēlīgu vai niezošu sāpju veidu vulvā, tas ir “deviņas reizes no desmit, sekundāri akūtai infekcijai, piemēram, rauga infekcija, baktēriju vaginoze vai seksuāli transmisīva infekcija”, saka iekšēja iekšējā Medicīnas ārsts Monique White-Dominguez, Do, kurš vada Sameday Health seksuālās labsajūtas programmu. Kaut arī kāds no iepriekšminētajiem noteikti varētu izraisīt sāpes ārpus dzimuma, jebkura seksuāla darbība to var saasināt vai pasliktināt.

Pat ja jūs izslēdzat infekcijas cēloni, tomēr vulvodinijas vai vulvas vestibulīta rezultātā vulvodinijas vai vulvas vestibulīta rezultātā Vulva joprojām ir iespējams justies neapstrādātai, sarkanai vai aizkaitinātai seksa laikā (t.i.E. sāpes vestibilā vai maksts atverē), kas var rasties no iepriekšējām infekcijām vai pastāvīga iekaisuma.

Risinājums: Lai gan ir bezrecepšu risinājumi parastām infekcijām (ieskaitot anti-sunāles un antibiotikas), jūs noteikti vēlēsities redzēt savu gyno, lai noteiktu, vai jūsu sāpju cēlonis faktiski ir infekcija, un, ja tā, kāda ārstēšana jums varētu būt nepieciešama, saka DR. Baltais temats.

Tā kā seksa laikā pat neliela iespiešanās patiešām var izraisīt šāda veida sāpes, jūs varat arī strādāt, lai demfāzētu maksts iespiešanos kā jūsu seksuālo darbību mērķi. Rīvess iesaka veselu seksuālu ārējo repertuāru, kas vispār neietver iespiešanos, sākot ar laizīšanu, skūpstīšanos un pieskaršanos masāžai, kuprim un slīpēšanai.

Rādītājs. Vaginālās sāpes (kas pasliktinās ar dziļu iespiešanos)

Lai arī daži veselības stāvokļi, piemēram, endometrioze, fibroīdi un plīsis olnīcu cista, var izraisīt sāpes seksa laikā, kas pasliktinās ar iespiešanos un vilkšanu, sāpes maksts kanālā parasti ir saistīta ar necaurlaidību vai sausumu. Kaut arī uzbudinājumam ir tendence novērst abu šo lietu tuvināšanos laba seksa ceļā, daži ļaudis tikai mēdz uz žāvētāju vai stingrāku pusi vai arī izjust lielāku sausumu vai necaurlaidību novecošanās, menopauzes vai noteiktu medikamentu dēļ.

Risinājums: Laba smērviela var palīdzēt lietām gludāk slīdēt gar; Ginekologa un seksuālās veselības speciāliste Angela Stoehr, MD, iesaka uz silikonu balstītiem, jo ​​viņi ir īpaši slīpa un, visticamāk, neizraisīs alerģiskas reakcijas, jo viņi nevar absorbēt maksts.

Ja tas, šķiet, nesniedz pietiekamu atvieglojumu, Reeves-Who sadarbojas ar kaņepju uzņēmumu Foria, kas rada produktus, kuru mērķis ir samazināt sāpes un palielināt baudu seksuālajos gados, dodot CBD Lube virpuļot. "CBD var palīdzēt iegurņa grīdas muskuļiem atpūsties un var vilkt asinis uz teritoriju, kas ir būtiska, lai piedzīvotu uzbudinājumu un mitrumu," viņa saka. Lai gan CBD lubrikācijas pētījumu veikšana nav daudz, daži pētījumi citās formās ir savienojuši CBD ar trauksmi, kas var samazināt stresu un dažreiz sāpes.

Vēl viens iespējamais risinājums? Maksts dilatatori, kas ir kā dildo, kas ir paredzēts ilgstoši ievietot maksts. "Viņi ir medicīniska ierīce, kas paredzēta cilvēkiem ar vagīnām, kuri daudz dažādu iemeslu dēļ piedzīvo sāpīgu iespiešanos," saka seksa terapeite Angela Vatsone, ārsta Climax veidotāja. Parasti tie ir piecu vai sešu dilatatoru ar pieaugošu izmēru paketi, un mazākais ir sārts un lielākais, kas atgādina dzimumlocekļa apkārtmēru un garumu.

Ideja ir tāda, ka ķermenis pielāgojas tam, ka tajā ir kaut kas, un iemācās atpūsties apkārt svešam priekšmetam, saka Vatsons: “Nedēļu un mēnešu laikā pirmo dilatatoru būs vieglāk ievietot un noņemt. Tad jūs “absolvējat” nedaudz lielāku dilatoru, kur process sākas no jauna.”Dilatoru komplekti ir pieejami tiešsaistē, taču pirms noklikšķināšanas uz pievienošanas ratiņiem runājiet ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. "Viņi jums paziņos, vai jūs esat labs produkta kandidāts un ja jūs esat, norādiet, kā vislabāk izmantot, un cik bieži lietošanā," viņa saka, ka viņa saka.

3. Iegurņa sāpes

Jūsu iegurņa grīda vai tas, ka muskuļi, kas skrien no kaunuma kaula uz astes kaulu, nav tikai būtiska muskuļu grupa, lai turētu urinējumu. Šo muskuļu elastība ir nepieciešama, lai bez sāpēm bez sāpēm, un, kad tie ir pārāk saspringti (aka hipertoniski) vai piedzīvo spazmas, seksa laikā ir ierasts justies krampjam vai diskomfortu vēdera lejasdaļā vai iegurn.

“Šiem muskuļiem jāspēj pagarināt un atpūsties, lai ļautu iekļūt maksts kanālā,” saka iegurņa-grīdas fizioterapeits Marčijs Kroučs, DPT. Un, kad muskuļi joprojām ir noslēgti līgumi, viņi uzņem nekustamo īpašumu maksts kanālā, atstājot maz vietas dzimumloceklim vai seksa rotaļlietai.

Risinājums: “Jūs vēlaties pēc iespējas atbrīvot un pagarināt šos muskuļus, lai samazinātu muskuļu sāpes un spazmu, nervu augšupregulāciju un sāpīgumu,” saka DR. Kreučs, kurš ierosina diafragmas elpošanu, dziļu tupēšanu un jogas pozas praktizēšanu. Bet kopumā tiek novērtēts ar iegurņa grīdas fizioterapeitu, kurš var novērtēt jūsu iegurņa grīdu ar biofeedback ierīci, ir labākais veids.

Pa to laiku, ja jums šķiet, ka jums ir tendence uz iespiešanos, regulāri masturbēšana var palīdzēt (jā, tiešām). “Cilvēkiem ar īstu maksts necaurlaidību tas ir spēcīgs veids, kā pārkvalificēt ķermeni, lai izjustu prieku un ļautu ievietot,” saka Rīvess, kurš mudina izmantot vibratorus un rokas.

Ņemot vērā to, ka iegurņa sāpēm ir tendence pasliktināties ar dziļāku iespiešanos, dzimumlocekļa bamperi var būt arī adaptīvs risinājums. Apsveriet ohnut, kas izskatās kā četri sakraujami pelnītes formas gredzeni, kas apskauj dzimumlocekļa pamatni. Rezultāts ir saīsināt dzimumlocekļa garumu tā, ka tikai tā daļa, kas pauž no rotaļlietas, var iekļūt maksts kanālā (padarot šo par galveno risinājumu, arī situācijām, kad dzimumlocekļa garums patiešām ir problēma, kas izraisa sāpes pirmā vieta).

4. Diskomforts tas Šķiet, ka tas ietver visu iepriekš minēto

Daudzas reizes ir grūti precīzi noteikt, kur dzimumorgāšu sāpes notiek seksa laikā. "Iegurņa reģionā nervi visi ir satriecoši, un sāpju signāli sajaucas un sakrīt visā procesā," DR. Stoehr iepriekš teica labi+labi. "Tiklīdz šie signāli sasniedz smadzenes, tai burtiski ir jāuzmin, no kurienes nāk sāpes.”

Laika gaitā šīm sāpēm ir tendence arī sākt apburto ciklu, īpaši pastiprinot sevi, ja jūs sākat asociēt seksuālu darbību ar sāpēm vai esat piedzīvojis emocionālu traumu, kas saistīta ar seksu. "Ir attēlveidošana, lai atbalstītu faktiskās izmaiņas centrālajā nervu sistēmā un smadzeņu nekustamajā īpašumā, kas ir veltīts dzimumorgāniem pastāvīgu sāpju klātbūtnē," saka DR. Uzbērt. Un šīs fizioloģiskās nobīdes var izraisīt sāpes pat bez pašreizējā medicīniskā sprūda maksts, vulvas vai iegurņa grīdas iekšienē. “Smadzenēm sākas grūtības atšķirt šīs zonas vai to, kas patiesi ir“ briesmas ”, un sāk interpretēt visu kā sāpīgu,” viņa saka.

Risinājums: Dalīšanās ar savu diskomfortu ar seksuālo partneri var būt tālu, lai pārtrauktu seksuālo sāpju ciklu. “Veselīgās attiecībās [jūsu partneris] vēlēsies darīt visu, ko viņi var darīt, lai sekss jums būtu mazāk sāpīgs,” saka seksuālās iedobes eksperte Emīlija Sauere, Ohnut dibinātāja un izpilddirektors. Un, ja jūs uztraucaties, ka jūsu partneris var kļūt aizsargājošs un pieņemiet, ka jūs vainojat sāpju izraisīšanu, apsveriet sarunas atvēršanu, kliedējot šo jēdzienu. Iekļūstot tajā pašā lapā, jūs varat strādāt kopā, lai sasniegtu dzimumnoziegumu nesāpīgu mērķi.

Ja sāpes saglabājas, DR. Stoehr iesaka redzēt sertificētu seksa terapeitu, kurš var palīdzēt jums nokļūt problēmas saknē un novērst sāpju reakciju izraisīt seksuālu nepatiku. Turpmāk viņi var arī sadarboties ar jums, lai pārveidotu jūsu domas par seksu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.

Eksperti atsaucās uz Angela Stoehr, MD OB/Gyn Angela Watson seksa terapeite Emīlijas Saueres dibinātāju un izpilddirektoru Ohnut Kiana Reeves galvenā zīmola pedagoga, Forija labsajūta Marcy Crouch, DPT Purvic-Floor Fizikālā terapeita Monique White-Dominguez, Do vadošais ārsts, Sameday Health Sherry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Merry A A Samerry A A A SHERRY A A SHERRY A A SHERRY A A SHERRY A A SHERRY a Ross, MD Obgyn