8 veidi, kā iekļūt soļos no mājas-yes, tas ir pilnīgi iespējams

Rādītājs. Lekt virvi bez virves

Jums nav nepieciešama faktiska lēciena virve, lai gūtu daudzās aktivitātes priekšrocības. "Neatkarīgi no Akmeņains Montāža ir pārliecināta, ka jūsu solis tiek skaitīts, "saka Saint-dic. Tas prasīs tikai minūti, lai jūsu sirds sāktu dauzīties.

3. Padariet to par konkursu

Ja jums ir draugi, kuri arī mēģina uzlabot savus soļus, iesaistieties draudzīgā konkursā. Izveidojiet mērķi kopā, kurās ir daudz soļu, kuru vēlaties trāpīt katru dienu-tad redziet, kurš veic vislabāko darbu, lai to sasniegtu pēc nedēļas. Tas ne tikai palīdz uzturēt savienojumu, kad esat atsevišķi, bet arī kalpo kā vēl lielāka motivācija kustēties. Ja jums abiem ir Apple Watch, jūs faktiski varat veikt konkurenci tieši caur savu lietotni. Tas rūpējas par visu punktu aprēķināšanu jums, kas balstās uz to, cik labi jūs aizpildāt savu aktivitātes gredzenus, un ļaujiet jums zināt, kurš uzvar beigās.

4. Veiciet mājas gājienu

Lai pārliecinātos, ka jūs pieceļaties un pārvietojaties visu dienu, Sent-Dic iesaka veikt pastaigu, kas liek jums veikt dažādus vingrinājumus noteiktos apstāšanās punktos. "Apņemieties veikt stundu pārdzīvot dzīvokli," viņš saka. "Veiciet atšķirīgu vingrinājumu katrā durvīs, piemēram, augstos ceļgalos, pusdienās, Brazīlijas līkločos un sānu plaušās."Jūs saņemsiet dažas darbības un šajā procesā sūknēsit asinis.

5. Iestatiet stenda atgādinājumus

Kad strādājat no mājām, ir viegli nokļūt ieradumā stundām ilgi sēdēt, pat ne piecelties vienreiz. Par laimi, lielākajai daļai fitnesa izsekotāju-neatkarīgi no tā, vai tas ir Apple Watch vai Fitbit-Alow, jūs varat iestatīt stenda atgādinājumu, kas mudina jūs piecelties un staigāt apkārt. Iedomājieties visas papildu darbības, kuras varat iekļūt, ja jūs to padarīsit par punktu, lai vismaz reizi stundā pārvietotos.

Ar. Amazon Prime treniņa soļa platforma

Ja vēlaties pastiprināt lietas, kas atrodas augšuperāli Amazon Prime, pār treniņu soļa platformu, piemēram, šo opciju no Tone Fitness (27 USD). Kad jūsu ēkā nav soļu, jūs varat skriet vai staigāt augšup un lejup, tas ir vienkāršs veids, kā palielināt pakāpienu skaitu, stāvot vietā. Un labākā daļa? Jūs to varat izdarīt, skatoties iecienītākos Netflix šovus.

Plkst. Jūtieties brīvi tempam

Pacing ne vienmēr tiek uzskatīts par labu lietu, bet, kad esat iestrēdzis mājās, tas ir lielisks veids, kā panākt, lai ķermenis kustētos. "Jūs varat pavadīt nedaudz vairāk laika pa tālruni, kad esat mājās, jo klātienes tikšanās un sanāksmes ir ārpus galda," viņš saka. "Centieties veikt zvanus, kamēr braucat uz priekšu un atpakaļ, nevis uzturas sēdvietā vai guļus stāvoklī."

8. Izmantojiet tiešsaistes treniņu priekšrocības

Ir tik viegli straumēt treniņus no mājām. Stilīgākās boutique fitnesa nodarbības ir pieejamas tiešsaistes nodarbības. Izmēģiniet tādas populāras iespējas kā Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre un daudz ko citu. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu treniņa intereses vai mērķi, ir lieliski piemēroti visiem.

Lūk, kā maksimāli palielināt soļus, lai visus 10 000 no tiem pārvērstu par pilnīgu kardio kustību. Tad uzziniet, kāpēc 10 000 soļu dienā darīšana jautājums, bet ne tā, kā jūs domājat.