<p><strong>Kakla aplis-labais:</strong> Sāciet uzvilkt zodu uz leju un virzienā uz centru, turot galvaskausu, pēc tam dodieties pa to pašu ceļu atpakaļ uz labo pusi. Lēnām veiciet dažus lokus turp un atpakaļ starp centru un labo pusi.</p> <p><strong>Kakla vilkšana</strong>: Atkārtojiet šo posmu pretējā pusē.</p> <p><strong>Kakla aplis-kreisais: </strong>Atkārtojiet šo posmu pretējā pusē.</p> <p><strong>Krūškurvja atvērējs: </strong>Nogādājiet rokas, kas saliektas aiz galvas aizmugures un iesaiņojiet elkoņus aptuveni 60 grādu leņķī perifērijas redzes līnijā. Ļaujiet galvai noliekties atpakaļ rokas grozā, paceļot krūtis uz augšu. Padomājiet par priekšējo ribu adīšanu un paceliet krūšu kaulu, patiešām ļaujot galvai iekrist rokās.</p> <p><strong>Uz priekšu kakla vilkšana:</strong> Tādā pašā stāvoklī izelpojiet, ievelkot zodu krūtīs, ienesot elkoņus, noapaļojot mugurkaulu. Tad noliecieties atpakaļ krūtīs. Lēnām pārvietojieties atpakaļ un uz priekšu, elpojot.</p> <p><strong>Plecu diegs: </strong>Paņemiet rokas savstarpēji savienotas ar plaukstām un velciet tās uz augšu. Sāciet tos riņķot aiz galvas vienā virzienā, lai iegūtu pleca diegu, pēc tam veiciet apļus pretējā virzienā. Tas ir veids, kā artikulēt un ļaut plecu asmeņiem slīdēt un slīdēt atvieglojumam.</p> <p><strong>Ērgļa iesaiņojuma aplis: </strong>Cactus jūsu rokas ārā un paņemiet labo roku, kas ietīta zem kreisās puses, lai iegūtu ērgļa iesaiņojumu. Jūs varat to darīt pilnībā ar plaukstām, kas nospiež iekšpusi, vai arī, ja jums ir saspringti pleci, turieties pie pretējiem plecu asmeņiem ar elkoņiem, kas sakrustoti pa vidu. Paņemiet apli atpakaļ ar elkoņiem, ļaujot ķermeņa augšdaļai iesaistīties. Virzieties uz priekšu un apkārt, pēc tam atkārtoti iesaiņojiet rokas pretējā iestatījumā, lai iegūtu vairāk loku.</p> <p><strong> Slepena lūgšana: </strong>Atnesiet rokas visu ceļu aiz muguras. Vai nu savstarpēji sallējiet pirkstus, vai arī vediet tos uz augšu ar elkoņiem plaši, vai arī ievelciet tos lūgšanu variantā aiz muguras. Ritiniet apkakli plaši un ļaujiet krūtīm pacelties. Pilnīga elpa iekšā un ārā.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Es esmu chiropractor, un tas ir tas, kā strādāt, strādājot no mājām</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">“Patversmes” nozīme un kā tā attiecas uz sociālo distancēšanu »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Kā apgūt lēciena virvi un kāpēc jums patiešām vajadzētu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-master-the-jump-rope-and-why-you-really-should">Kā apgūt lēciena virvi un kāpēc jums patiešām vajadzētu</a> </div> <div class="white-news__text"> Ņemot vērā daudzos sportiskos varoņdarbus, ar kuriem jūs varētu saskarties sporta zālē, skrejceļš sp... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/MitoQ_1597_CVCA2_Branded-Feature-1400px.jpg" alt="Padoms, ko veiksmīga karjeras sieviete vēlas, lai viņa būtu varējusi dot savu jaunāko sevi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-advice-a-successful-career-woman-wishes-she-could-have-given-her-younger-self">Padoms, ko veiksmīga karjeras sieviete vēlas, lai viņa būtu varējusi dot savu jaunāko sevi</a> </div> <div class="white-news__text"> Būtu daudz vieglāk pieņemt svarīgus lēmumus par dzīvi, ja jums būtu kristāla bumba, lai parādītu min... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Council-Seal-Feature-Photos-Stocksy-Milles-Studio.jpg" alt="Kā rīkoties ar konstruktīvām atgriezenisko saiti (to neveicot personīgi)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-handle-constructive-feedback-without-taking-it-personally">Kā rīkoties ar konstruktīvām atgriezenisko saiti (to neveicot personīgi)</a> </div> <div class="white-news__text"> Tā kā dāmu dibinātāja saņem atalgojumu, Klēra Vasermane ir dinamiska strādājošo sieviešu aizstāvja. ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-SustainableBeauty-Stocksy-MartiSans-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-future-of-beauty-is-sustainable-and-consumers-wont-have-it-any-other-way">Skaistuma nākotne ir ilgtspējīga, un patērētājiem tā nebūs</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Cannibinoids-CydneyHolmforMineral.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/step-aside--cbd-another-crowd-of-cannabinoids-is-ready-for-its-moment-in-the-spotlight">Pakāpiet malā, CBD-viens cits kanabinoīdu pūlis ir gatavs savam brīdim uzmanības centrā</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Upstate.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/upstate-the-new-york-fashion-brand-with-a-mindful-edge">Upstate Ņujorkas modes zīmols ar apdomīgu malu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/nicolas-kuhn">Nicolas Kuhn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-meatpacking-districts-newest-club-is-for-runners">Meatpacking rajona jaunākais klubs ir paredzēts skrējējiem</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Asics-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/what-to-get-your-fitness-obsessed-friends-who-seemingly-have-everything">Ko iegūt jūsu fitnesa apsēstajiem draugiem, kuriem šķietami ir viss</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lulu-madison.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/lululemon-to-open-in-new-yorks-fitness-obsessed-flatiron-district">Lululemon, lai atvērtu Ņujorkas fitnesa apsēsto Flatiron rajonu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/shane-kihn">Shane Kihn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">Lululemon atklāj jaunu zīmolu, un tas nav domāts jums</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/8-cozy-activewear-pieces-you-can-actually-rock-all-winter-long">8 mājīgi aktīvo apģērbu gabali, kurus jūs faktiski varat šūpoties visu ziemu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lucas-brekke">Lucas Brekke</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2012-10-01-at-10.34.41-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/are-you-holding-your-weights-wrong">Vai jūs turat savu svaru nepareizi?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Quest-Rumble-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-next-gen-of-wellness-includes-boxing-gloves--sweat-sisters--and-serious-vibes">Nākamajā labsajūtā ietilpst boksa cimdi, sviedru māsas un nopietnas vibrācijas</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
