Korektīva vingrinājumu speciālists izskaidro 3 visbiežāk sastopamās kļūdas, ko viņa redz sporta zālē

Tatjana Lampas amata nosaukums ir "koriģējošo vingrinājumu speciālists."Pēc viņas vārdiem, tas nozīmē, ka viņa" palīdz klientiem novērst ievainojumus, uzlabot muskuļu nelīdzsvarotību, samazināt kustības trūkumus un izveidot stratēģiskas individualizētas programmas, kas identificē disfunkciju un ievieš koriģējošu vingrinājumu rezultātus."Viņa ir profesionāle, kad jāpārliecinās, ka nav ievainots sporta zālē.

"Ja mēs spējam radīt izpratni par to, kā pareizi pārvietoties, mēs varam samazināt traumu procentuālo daudzumu," saka Lampa. "Ievainojumi var izraisīt bailes no ilgstoša darba laika, kam nekad nevajadzētu būt gadījumam."Kaut arī katrs ķermenis ir unikāls, LAMPA saka, ka ir dažas izplatītas kļūdas, kuras viņa atkal un atkal redz sporta zālē. (Un, protams, katru no tiem var fiksēt ar ātras formas pārbaudi).

3 sporta zāles kļūdas, ko koriģējošās vingrinājumu speciālists redz, kā cilvēki veido sporta zālē

Viens. Push-up

"Es redzu, ka daudzi cilvēki iemērc pieri uz priekšu, veicot push-up," saka Lampa. "Tā ir ilūzija, ka viņi iet visu ceļu uz leju, bet priekšējā galvas darbība rada kakla muskuļu pārmērīgu izmantošanu un galu galā savās slazdos."Tajā pašā laikā, saka speciāliste, viņa redzēs, ka cilvēki ir gurni līdz debesīm.

Labojums: "Mana bižele, lai palīdzētu pielāgot priekšējo galvu, ir" nolaist krūtis, nevis galvu "," saka Lampa. Viņa arī norāda saviem klientiem, lai iedomātos, ka viņu augšstilbi gatavojas pieskarties zemei, kad viņi nāk lejā. "Ja viņiem joprojām ir problēmas ar muskuļiem [spēku] uz zemes, es uzceltu uz kastes un izdarītu slīpumu, uz augšu vai sienas spiedienu."

Apgūstiet savu push-up formu:

3. Reversās plaušas

"Lai apgrieztu lunge, es redzu, kā cilvēki pārspēj aizmugurējo kāju. Tas apgrūtina aizmugurējā ceļa saliekšanu un arī pievieno gūžas locītavas stiepšanos. Jūs dzirdēsit, kā cilvēki saka: "Es vienkārši jūtu savus gūžas locītavas", "saka Lampa.

Labojums: "Lieliska norāde, lai to pielāgotu, ir pateikt klientam, lai viņš nenoņemtu kāju pārāk tālu atpakaļ un turētu muguras ceļgalu zem gurniem, "viņa saka. Triks ir padarīt jūsu reverso lunge īsāku, nekā jūs domājat.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.