Treneris atklāj vissvarīgāko, kas visiem fitnesa iesācējiem jāatceras

Kas tad palīdz, ir iedziļināties sporta zālē vai klasē ar izpildāmu plānu. "Ja jūs vienkārši ieejat tur, pilnībā to spārnojot, tad jūs ieejat svara zālē un redzēsit aprīkojuma un izvēles jūru un cilvēkus, kas dara visas dažādas lietas, un jūs varētu nekavējoties iebiedēt," viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka. "Saskaroties ar šo lēmumu sienu, pirmais, ko vēlēsities darīt vai uz stundu atstāt kardio mašīnu."

"Koncentrēšanās uz formu liek jums vairāk iezvanīt savu treniņu, un jums būs labāka elpošana, labākas muskuļu kontrakcijas, un jūs koncentrēsities uz savu enerģiju-tad, kas mazgās jebkādu pašapziņu, kuru jūs varētu just."-Ryan Johnson

Pieturieties pie pareizas formas, un jūsu nervozitātei vajadzētu izzust. "Jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai veidotu vairāk nekā to, ko dara citi cilvēki, vai arī viņi uz jums skatās, jo, pirmkārt, drošībai," saka Džonsons, atzīmējot, ka ir neskaitāmas priekšrocības, kas nāk kopā ar ieslēgtu lāzēšanu Kā jūs veicat kustību. "Pievēršot uzmanību savai formai, jums būs drošs, efektīvs treniņš. Koncentrēšanās uz formu liek jums vairāk ievietot savu treniņu, un jums būs labāka elpošana, labākas muskuļu kontrakcijas, un jūs koncentrēsities uz savu enerģiju-tad, kas mazgās jebkādu pašapziņu, kuru jūs varētu just."

Tas ir patiesi-pirmo reizi, kad es apmeklēju Barija bootcamp klasi (ļoti iebiedējoša, BTW), es koncentrējos uz svara celšanas kustību veikšanu, kaut arī visi citi, šķiet, tik ātri visu izsita. Un tā dēļ es saņēmu pārsteidzošu (bez traumām) treniņu. "Tas ne tikai novērsīs ievainojumus, bet arī palīdzēs jūsu treniņam, ja jūs vienkārši jūs darīsit," saka Džonsons. Ļoti patiess. Kā kāds, kurš ātri iemācījās koncentrēties uz savu gājienu veikšanu un to izdarīšanu pieklājīgi iekšā perfekta forma-Man vairs nav vienalga (vispār), ja citi cilvēki uz mani skatās. Jo viņi nav.

Par laimi, labi+labi, ka ieguva muguru attiecībā uz Intel, naglojot visvienkāršākos fitnesa kustības, lai izsistinātu sporta zālē. Ar trenera Megan Roup pieklājību, lūk, kā veikt pareizu tupēšanu, apturētu tupēšanu un sānu lunges, lai jūs sāktu. Gatavojieties nogalināt šo sviedru sesh.

Jūsu ķermeņa augšdaļai šeit ir 10 minūšu pretestības joslu roku treniņš, lai izmēģinātu. Un izmēģiniet šo Pilates muca treniņu, lai vēl vairāk veidotu savu persiku.