Abs, jūs esat brīdināts par vējstikla tīrītāja dēļu nozīmē biznesu

"Es iesaku lēnām izdarīt slīdņa dēļu. Tam nav jābūt izmisīgam. Novietojiet kāju uz augšu un uz sāniem uz divu skaitu. Turiet to tur divas sekundes, pēc tam nogādājiet to atpakaļ uz divu skaitu, "iesaka Roup. "Sāciet ar 8 līdz 12 atkārtojumiem pareizajā redzeslokā, pēc tam pārslēdziet dvieļa izvietojumu un uz otru kāju veiciet to pašu atkārtojumu skaitu."

Lai padarītu kustību grūtāku, Roup saka, ka jūs izspiežat kāju uz divu skaitu, un pēc tam piesitiet kāju diviem vai trim atkārtojumiem, kas palielinās kodola aktivizēšanu.

gūt vienāds Vairāk pamata skulēšanas Intel no Megan Roup klātienē mūsu akā+labas atkāpšanās Maiami, e-pasta [email protected], lai rezervētu savu vietu.