Pievienojiet savu gulētiešanas rutīnu ar rozā troksni dziļākai miegam

Rozā troksnis ausij izklausās mazliet dabiskāks nekā citas skaņas

Protams, tas nenozīmē dabiskas šķirnes "lietus mežu skaņas", tikai mazliet nomierinošāku un līdzsvarotāku, salīdzinot ar baltā trokšņa statisko. Ar baltu troksni krāsas "skaņas" ir sajauktas kopā, lai izveidotu vienu milzu skaņas barjeru. Rozā troksnis darbojas līdzīgi, izņemot skaņas spektra apakšējā galā ir skaļāks, un skaņas augstākajā galā ir mīkstākas.

Tas rada maigu, mazāk satraucošu skaņu, kas, manuprāt, sastopas kā ūdenskritums vai viegla lietusgāze, sans pērkons.

Rozā troksnis var atvieglot dziļu un stabilu miegu

Gan rozā troksnis, gan balts troksnis darbojas kā skaņas barjeras, kas bloķē citus trokšņus, kad jūs snaužat. Tas ir svarīgi, jo pati skaņa ne vienmēr mūs pamodina bieži pārmaiņas skaņā, kas izdara triku.

Tātad, radot skaņas barjeru ar salīdzinoši vienmērīgu un konsekventu troksni, efektīvi bloķē šīs izmaiņas, ļaujot jums baudīt nepārtrauktu miegu. Balts, rozā un brūns troksnis šeit darbojas ar vienu un to pašu mērķi, taču rozā troksnis ir īpaši lielisks, lai palēninātu un noturīgus smadzeņu viļņus, radītu augstas kvalitātes mierīgumu.

Spēlējot rozā troksni, kamēr jūs gulējat, var palīdzēt ar atmiņu atsaukšanu

Dziļi nemierīga acu kustība (NREM) Miegs notiek miega ciklā, kad smadzenes nonāk atmiņas konsolidācijas procesā. Līdz tam brīdim ir saistība ar rozā troksni, iespējams, palīdz ar kognitīvo saglabāšanu. Vienam 2017. gada pētījumam par rozā trokšņa ietekmi uz pieaugušajiem vecumā no 60 līdz 84 gadiem subjektiem tika dota fiktīva stimulācija un rozā trokšņa uzpūsta akustiskā stimulācija, kamēr viņi gulēja. Pēc tam viņi visi pabeidza atmiņas atsaukšanas testus, un saglabāšana uzlabojās līdz trīs reizes rozā trokšņa miega grupai.

Daudzi pētījumi par rozā trokšņa spēju uzlabot izziņu ir neticami mazi, kas nozīmē, ka vēl ir daudz pētījumu. Neskatoties uz to, varētu būt vērts naktī pirms lielas prezentācijas spēlēt kādu rozā troksni. Runājot par kuru…

Pamodināšanas stundās rozā troksnis var būt palīdzība produktivitātei

Pārī savienojot rozā troksni ar biroja dzīvi, var patiešām pastiprināt jūsu darba dienu. Tas ne tikai izslāpē kaujinieku rīvējušo pļāpāšanu, bet arī var palīdzēt pastiprināt jūsu fokusu. Viens pētījums pat parādīja, ka rozā troksnis samazina uzmanības novēršanu sarunās un pauzes rakstiski.

Šajā nolūkā es teikšu tā: Lai gan vairāk pētījumu turpina attīstīt šīs īpašās skaņas terapijas nokrāsas efektivitāti, es spēlēju rozā troksni uz savām austiņām. Un, ja es aizveru acis, viss, ko es patiešām dzirdu, ir mīksto ūdenskritumu skaņa, kas man liek vēlēties.

Ja jūs meklējat miega stratēģiju, kas ir diezgan izmēģināta un patiesa, Skaitot aitu patiesībā varētu darboties. Un, ja jūs mētājaties un pagriežaties, noskaņojieties tajos Relaksējošas miega dziesmas.